"Kajian terdahulu mendapati bahawa yoga berkesan dalam mengurangkan gangguan tidur pada pesakit kanser, tetapi tidak termasuk kumpulan kawalan dan susulan jangka panjang," jelas pengarang utama kajian Lorenzo Cohen. "Kajian kami berharap dapat menangani batasan teori sebelumnya."
Mengapa tidur sangat penting dalam rawatan kanser
Beberapa malam tanpa tidur adalah buruk untuk orang biasa yang sihat, tetapi ia lebih buruk untuk pesakit kanser. Kekurangan tidur dikaitkan dengan aktiviti sel dengan pembunuhan semula jadi (NK) yang lebih rendah. Sel NK adalah penting untuk fungsi optimum sistem imun, dan oleh itu penting untuk penyembuhan penuh tubuh manusia.
Untuk sebarang penyakit yang menjejaskan imuniti, pesakit ditetapkan rehat tidur, rehat dan sejumlah besar tidur berkualiti. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk pesakit kanser, kerana dalam proses tidur, seseorang boleh pulih dengan lebih cepat dan terbaik.
"Yoga boleh membantu badan anda berehat, tenang, mudah tertidur, dan tidur dengan nyenyak," kata Dr Elizabeth W. Boehm. "Saya sangat suka yoga nidra dan yoga pemulihan khas untuk menormalkan tidur."
Bekerja dengan pesakit, Boehm memberi mereka beberapa cadangan mengenai rutin harian mereka. Dia menegaskan bahawa mereka tidak menggunakan komputer sehingga larut malam, menyimpan semua peranti elektronik sejam sebelum waktu tidur, dan benar-benar bersiap untuk tidur. Ia boleh menjadi mandian yang menyenangkan, regangan ringan atau kelas yoga yang menenangkan fikiran. Di samping itu, Boehm menasihatkan untuk memastikan anda pergi ke luar pada siang hari untuk mendapatkan rangsangan cahaya matahari (walaupun langit mendung), kerana ini menjadikannya lebih mudah untuk tidur pada waktu malam.
Apa yang pesakit lakukan untuk membantu mereka tidur?
Sains adalah satu perkara. Tetapi apa yang pesakit sebenar lakukan apabila mereka tidak boleh tidur? Selalunya mereka menggunakan pil tidur, yang mana mereka membiasakan diri dan tanpanya mereka tidak lagi boleh tidur secara normal. Walau bagaimanapun, mereka yang memilih yoga memahami bahawa diet yang sihat, meninggalkan tabiat buruk dan amalan santai adalah penawar terbaik untuk semua penyakit.
Seorang pengajar yoga terkenal di Miami telah sembuh daripada kanser payudara selama 14 tahun. Dia mengesyorkan yoga kepada sesiapa yang menjalani rawatan.
"Yoga membantu memulihkan semula minda dan badan yang telah musnah (sekurang-kurangnya dalam kes saya) semasa rawatan," katanya. "Pernafasan, pergerakan lembut yang lembut, dan meditasi semuanya menenangkan, kesan santai daripada amalan untuk membantu menangani perkara ini. Dan walaupun saya tidak dapat bersenam dengan cukup semasa rawatan, saya melakukan latihan visualisasi, senaman pernafasan, dan ia membantu saya tidur lebih lena setiap malam.”
Ketua Pegawai Eksekutif Brooklyn Culinary Arts juga bercakap tentang bagaimana yoga membantunya mengalahkan kansernya pada usia 41 tahun. Dia mengesyorkan gabungan amalan asas dan yoga, kerana dia sendiri mendapati bahawa ini boleh menjadi penawar, tetapi yoga boleh menyakitkan pada beberapa peringkat penyakit itu.
"Selepas kanser payudara dan mastektomi berganda, yoga boleh menjadi sangat menyakitkan, " katanya. – Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mendapatkan kebenaran untuk berlatih yoga daripada doktor anda. Selepas itu, beritahu pengajar anda bahawa anda sakit tetapi sedang pulih. Lakukan semuanya dengan perlahan, tetapi serap cinta dan positif yang diberikan oleh yoga. Lakukan apa yang membuatkan anda selesa.”