Pada abad kelima SM, pakar perubatan Yunani Hippocrates berhujah bahawa kesihatan manusia bergantung pada keseimbangan empat cecair badan, yang sepadan dengan rakan-rakan mereka dalam alam semula jadi: udara, air, api dan bumi.
Idea yang sama - dengan penambahan komponen kelima (eter) - dicerminkan dalam perubatan India kuno Ayurveda. Dan akhirnya, selama beribu-ribu tahun, falsafah Cina telah menganggap kesihatan sebagai keharmonian lima elemen - kayu, api, tanah, logam dan air. Lima komponen ini menjadi asas kepada konsep feng shui, akupunktur, qigong, serta seni mempertahankan diri China.
Selaras dengan perubatan tradisional Cina, yang merupakan pendekatan holistik untuk kesejahteraan manusia, setiap lima elemen sepadan dengan musim, peringkat kehidupan, warna, bentuk, masa hari, emosi, aktiviti, organ dalaman.
Unsur pokok dikaitkan dengan musim bunga, masa kelahiran dan permulaan baru. Menurut perubatan tradisional Cina, musim bunga adalah masa di mana kita membuka diri kepada dunia. Dalam tempoh ini, adalah penting untuk mengekalkan "kestabilan dalam angin", dalam bahasa badan ini bermakna: memberi perhatian khusus kepada tulang belakang, anggota badan, sendi, serta otot, ligamen dan tendon. Pada musim bunga, ia juga penting untuk menjaga hati, yang membersihkan darah dan menghasilkan hempedu, yang membantu memetabolismekan karbohidrat, lemak dan protein.
Untuk menyokong fungsi hati, perkara berikut disyorkan: minum banyak air dengan penambahan jus lemon, minuman seperti itu menyuburkan hati. Pilih makanan yang ringan dan mentah seperti taugeh, buah-buahan, herba, kacang dan biji. Elakkan alkohol dan makanan bergoreng.
Selain diet, terdapat cara lain untuk mengimbangi unsur kayu. Komponen ini sepadan dengan waktu awal pagi. Sama seperti waktu pagi adalah masa yang sesuai untuk merancang hari anda, musim bunga ialah masa yang sesuai untuk merenung dan memutuskan bagaimana anda mahu masa depan anda. , mencadangkan Dr Elson Haas, pengasas Pusat Perubatan Pencegahan di San Rafael, California.
Api adalah kehangatan, transformasi, dinamik. Panas matahari, hari yang panjang, orang yang penuh tenaga - semua ini disebabkan oleh api yang diterima dari panas matahari. "Dalam kitaran lima elemen, api adalah puncak kuasa," tulis Gail Reichstein dalam Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Api adalah puncak-mencapai aktiviti maksimum."
Senaman kardio amat disyorkan pada musim panas kerana api mengawal jantung dan peredaran darah. Ia juga bertanggungjawab untuk usus kecil, yang dalam perubatan tradisional Cina berkait rapat dengan jantung. Usus kecil menukarkan makanan yang kita makan kepada komponen yang sesuai untuk badan, yang masuk terus ke dalam aliran darah. Yang terakhir bergerak ke jantung dan beredar melalui seluruh sistem. Dengan memberi makanan toksik kepada badan anda, usus kecil anda tidak dapat memenuhi tugasnya untuk menyampaikan nutrien yang bermanfaat.
Dari sudut pandangan perubatan Cina, mungkin terdapat terlalu banyak atau terlalu sedikit unsur dalam seseorang, yang menyebabkan penyakit dan/atau gejala emosi. Kekurangan kebakaran dicirikan oleh kekurangan aktiviti. Tanda-tanda boleh menjadi sejuk, kelemahan, kurang semangat. Sekiranya berlaku kebakaran di dalam badan, makanan yang memanaskan adalah disyorkan:
Apabila kebakaran berlaku, ia sering menyebabkan keterujaan dan aktiviti berlebihan. Untuk menentang Reichstein mencadangkan Dalam tempoh "berapi-api", adalah penting untuk mengecualikan daging, telur dan minyak.
Musim panas adalah masa yang sesuai untuk makan tengah hari yang menyegarkan (tetapi sihat!), perhimpunan penuh perasaan dengan rakan-rakan, kerana api dikaitkan dengan sambungan.
Bumi adalah kuasa penstabil. Selepas semua aktiviti musim bunga dan musim panas, unsur bumi membantu kita membumikan diri dan bersedia untuk menuai musim luruh dan kemudian musim sejuk - musim rehat dan ketenangan.
Dalam perubatan tradisional Cina, unsur bumi dikaitkan dengan limpa, pankreas, dan perut, organ pencernaan dan pemakanan. Pilih makanan manis dengan berhati-hati pada akhir musim panas, pilihan terbaik ialah: Juga, beri perhatian khusus kepada BAGAIMANA anda makan. Pemakanan yang perlahan dan terukur secara sederhana akan membolehkan perut dan limpa berfungsi dengan baik. Selepas makan, pergerakan adalah disyorkan, kerana ia membantu penghadaman, penyerapan dan pengedaran nutrien.
Musim menuai, hari semakin berkurangan dan persediaan untuk musim sejuk. Unsur logam, daripada bijih kasar kepada permata berkilauan, melambangkan. Pada musim luruh, adalah penting untuk memastikan bahawa semuanya bersih, yang perlu digunakan, dan semua yang tidak perlu dihapuskan.
Orang Cina tidak memasukkan unsur udara dalam sistem mereka, tetapi logam mempunyai sifat yang serupa. "Sebagai contoh, kedua-dua tenaga udara dan logam mewakili aktiviti psikik dan rohani, termasuk kerja minda, intelek, dan komunikasi," tulis Janice McKenzie dalam Menemui Lima Elemen: Satu Hari pada Satu Masa, -.
Diet yang mengimbangi logam ialah makanan yang enak, hangat, kacang, minyak, beberapa rempah: mustard, lada, roquefort. Sayuran akar – kentang, lobak merah, bawang putih dan bawang besar. Buah-buahan - pisang dan mangga. Lada cayenne, halia dan kari membantu penghadaman.
Musim sejuk dan gelap adalah masa refleksi, rehat dan pemulihan. Musim sejuk dikaitkan dengan air -. Dalam badan, unsur air dikaitkan dengan peredaran darah, peluh, air mata, pundi kencing dan, yang paling penting, buah pinggang.
"Dalam perubatan Cina, buah pinggang sangat dihormati," kata Shoshanna Katzman, pengasas dan pengarah Pusat Kesejahteraan New Jersey dan pengarang buku qigong Qigong untuk Kekal Muda. "Buah pinggang adalah punca semua tenaga badan anda."
Untuk memastikan buah pinggang sihat, adalah penting untuk memastikannya sentiasa hangat dan terhidrat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk tidak membenarkan bahagian bawah belakang membeku, sama seperti tidak boleh diterima untuk minum minuman sejuk.
Pada musim sejuk, badan memerlukan cara mudah untuk lebih berhubung dengan unsur air: gunakan garam laut dan bukannya garam meja biasa. Perlu diingat bahawa untuk fungsi buah pinggang yang sihat, jumlah garam yang sangat sederhana diperlukan.
Musim sejuk adalah tempoh penggunaan tenaga yang menjimatkan, tetapi ini tidak bermakna anda perlu tidak bergerak. Tai chi, qigong, yoga adalah bentuk aktiviti terbaik semasa musim sejuk.
Dikaitkan dengan introspeksi, penerimaan dan malam, musim sejuk adalah
Apabila lima unsur itu berada dalam harmoni, mereka saling menyokong antara satu sama lain: air memberi makan kayu, kayu memberi makan api, api mencipta tanah, tanah menghasilkan logam, dan air logam (dengan pemeluwapan). Tetapi apabila unsur-unsur tidak seimbang, ia boleh membahayakan satu sama lain. Dalam kitaran pemusnah, air memadamkan api, kayu membahagikan bumi, logam memotong kayu, api mencairkan logam, bumi menyerap air.
Dengan berusaha untuk mengimbangi semula unsur-unsur dalam badan anda, anda boleh berada di jalan menuju kesihatan dan kecergasan yang lebih baik. Kekalkan keseimbangan – dapatkan faedah kesihatan yang hebat!