1. Kapalabhati (“bersinar tengkorak” atau “pembersihan kepala” dalam terjemahan)
Salah satu amalan pembersihan dalam yoga. Membantu membersihkan hidung daripada lendir berlebihan.
Hembus nafas aktif, tarik nafas pasif. Semasa menghembus nafas, kecutkan otot perut dengan kuat, manakala penyedutan berlaku dengan sendirinya. Pada peringkat awal, 40-50 ulangan sudah cukup.
Meningkatkan tahap aktiviti simpatik: rangsangan sistem saraf pusat, peredaran darah, metabolisme, meningkatkan nada umum badan, mengurangkan aktiviti saraf vagus, membersihkan saluran hidung dan sinus tengkorak daripada lendir. Pernafasan ini juga dipanggil urutan otak tidak langsung, kerana ia menyumbang kepada turun naik tekanan dalam tengkorak dan peredaran cecair serebrospinal (cecair serebrum) yang lebih baik.
kehamilan, haid, tumor dan penyakit otak serius lain, epilepsi, kecederaan otak traumatik yang teruk pada masa lalu, sebarang keterukan akut penyakit radang kronik, tumor malignan rongga perut dan pelvis kecil, hipertensi arteri dan keadaan di mana risiko tromboembolisme tinggi.
2. Simha mudra (“Singa menguap”)
Tarik nafas, perlahan-lahan condongkan kepala ke dada, hembus perlahan dengan geraman yang agak kuat, jelirkan lidah, lihat kening.
Berkuasa meningkatkan peredaran darah tempatan di kawasan tekak dan imuniti tempatan. Pencegahan tonsillitis dan tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Membersihkan saluran hidung menggunakan tali getah (sutra). Minyakkan tali dalam minyak bijan, masukkan melalui hidung anda dan tarik keluar melalui mulut anda. Cuba gerakkan sutra ke sana ke mari 20-30 kali. Ulangi dengan lubang hidung yang lain.
Sebilangan besar jangkitan memasuki badan dari nasofaring. Dengan melakukan sutra-neti, kami mendapat alat yang sangat baik di tangan kami untuk menghilangkan selsema pada musim sejuk atau untuk mengatasi penyakit yang baru timbul dengan cepat, terutamanya jika kami juga menggunakan rebusan herba yang berminyak. Oleh itu, kita boleh melindungi diri kita hampir 95% daripada kemunculan beberapa penyakit virus pernafasan cetek dan tidak takut untuk menaiki kereta bawah tanah.
Melalui pendedahan kepada mukosa hidung, yang merupakan katil kapilari yang sangat kuat, makrofaj tempatan diaktifkan (sel yang memusnahkan bakteria dan sebarang mikroorganisma yang berpotensi berbahaya yang memasuki badan kita).
Di samping itu, amalan ini juga menjejaskan sistem saraf - selepas semua, proses neuron otak pergi terus ke mukosa hidung.
berdarah hidung, polip.
4. Jala neti
Bilas hidung dengan air masin menggunakan periuk neti.
. Prosedur ini paling baik dilakukan selepas anda menguasai sutra neti, kerana jika sinus anda tersumbat, yang berlaku agak kerap, kemudian keluar ke udara sejuk, anda boleh mendapat resdung atau resdung.
Prosedur ini lebih mudah dilakukan di atas sink. Condongkan sedikit kepala anda ke tepi dan ke bawah dan tuangkan larutan ke dalam satu lubang hidung dan tuangkannya melalui lubang yang lain.
Jika anda telah menguasai sutra-neti terlebih dahulu, maka air akan mengalir secara kualitatif. Prosedur ini boleh dilakukan bukan sahaja dengan air masin, tetapi juga dengan merebus chamomile dan herba lain yang telah kita kenali sejak kecil untuk dibilas.
Penting! Pastikan garam larutan untuk mengelakkan pembengkakan mukosa hidung.
Jika anda sudah sakit, ambil minyak bijan, tambahkan 3-4 titis minyak pati kayu putih dan pokok teh ke dalamnya, minyak sutra getah dengan ini dan ikuti prosedur. Anda juga boleh menggunakan mana-mana ubat herba.
Sama seperti Sutra Neti – membersihkan saluran hidung daripada lendir yang berlebihan, mencegah influenza, SARS dan penyakit lain yang serupa.
polip dalam rongga hidung dan pendarahan dari hidung.