1. Kerang
Kerang mengandungi zink, yang sangat penting bagi tubuh lelaki: fungsi jantung dan otot yang betul, serta sistem pembiakan bergantung padanya (kekurangan zink boleh menyebabkan kemandulan lelaki).
Selain itu, zink membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan imuniti.
Sekiranya lelaki anda tidak menyukai kerang, mereka boleh diganti dengan makanan yang juga kaya dengan zink, seperti tiram atau beras perang.
2. Tomato
Ternyata tomato sangat penting untuk kesihatan lelaki. mereka mengandungi lycopene, zat yang secara signifikan mengurangkan risiko barah prostat dan melindungi daripada barah pankreas. Di samping itu, dengan kepekatan likopen yang tinggi di dalam badan, lelaki lebih mudah mengatasi penyakit kardiovaskular.
Selain hidangan dengan tomato, diet orang yang disayangi dapat diperkaya dengan penggunaan jus tomato setiap hari dan / atau menggantikan saus tomat dengan pes tomato.
3. Daging
Semua orang tahu bahawa daging mengandungi sejumlah besar protein - bahan binaan untuk otot. Juga, daging kaya dengan zat besi dan unsur surih yang diperlukan untuk menjenuhkan sel-sel tubuh dengan oksigen. Sekali lagi, produk ini adalah salah satu yang paling digemari oleh lelaki, tidak ada percutian tanpa hidangan daging kerana separuh manusia yang kuat tidak dapat difikirkan. Walau bagaimanapun, cubalah mengutamakan daging lembu - kurang lemak.
4. Ikan berlemak
Tetapi ikan lebih baik daripada berlemak, ikan tersebut mengandungi asid lemak Omega-3 tak jenuh ganda, yang sangat penting untuk fungsi jantung, sistem imun dan peredaran darah yang baik. Bagi lelaki, produk ini juga penting kerana ikan dapat mengurangkan risiko barah prostat.
Ngomong-ngomong, tuna, salmon, salmon dan trout mengandungi vitamin D, yang sangat kekurangan tubuh pada akhir musim sejuk. Vitamin ini penting untuk menguatkan tisu tulang dan menghasilkan protein yang mendorong pertumbuhan otot.
5. Saderi
Saderi dan jenis hijau lain adalah makanan yang sangat sihat untuk lelaki. Faktanya ialah saderi mengandungi analog hormon hormon tumbuhan. Dengan penggunaan sayur-sayuran akar afrodisiak setiap hari, libido lelaki meningkat (terutama pada lelaki berusia lebih dari 40 tahun). Saderi juga membantu menyegarkan badan lelaki, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Brokoli
Brokoli mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat: ia mengatur kerja sistem kardiovaskular dan saraf, membantu mencegah barah prostat dan usus besar (kerana kandungan phytoelement sulforaphane), mengurangkan risiko barah pundi kencing dan menguatkan sistem imun.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah gudang nutrien dan unsur surih: mengandungi mangan, vitamin B1, serat, fosfor, magnesium, protein ... Dan ini bukan keseluruhan senarai! Oatmeal meningkatkan imuniti, menurunkan kadar lemak dalam darah, melindungi terhadap pembentukan gumpalan darah dan memberikan dorongan semangat.
Selain itu, dengan pemakanan yang betul, oatmeal adalah mustahak bagi lelaki dan wanita: oat adalah karbohidrat lambat yang menyumbang kepada rasa kenyang yang lama, jadi disarankan untuk sarapan pagi. Penyediaan oatmeal yang ideal, yang membantu mengekalkan semua nutriennya, dikukus selama 15-20 minit.
8. Truffle
Ahli farmakologi telah membuktikan bahawa cendawan ini mengandungi androsteron, hormon tumbuhan yang hampir dengan testosteron yang dihasilkan dalam tubuh lelaki, dan itulah sebabnya mengapa truffle kadang-kadang disebut "afrodisiak dari hutan." Perhatikan bahawa truffle segar mengandungi androsteron dua kali lebih banyak daripada yang dalam tin.
Ngomong-ngomong, truffle melepaskan feromon yang bertanggungjawab terhadap emosi dan sensualitas.
9. Halia
Halia mempunyai sifat anti-radang yang diperlukan oleh badan lelaki dalam tempoh pembebasan tenaga sepenuhnya. Di samping itu, nada jahe, menjadi bertenaga semula jadi, membantu mengatasi tekanan emosi dan fizikal yang tinggi. Sekiranya lelaki anda bermain sukan, dia juga memerlukan halia dalam makanannya: penggunaan halia setiap hari membantu melindungi otot daripada kecederaan dan mengurangkan rasa sakit di dalamnya.
10. Tenusu
Selain protein, susu dan produk tenusu mengandungi asid amino yang diperlukan untuk menguatkan otot - leucine. Dengan cara ini, protein yang merupakan sebahagian daripada dadih diserap secara perlahan, yang meningkatkan daya tahan berdasarkan tenaga otot. Itulah sebabnya dadih penting untuk atlet bina badan, tinju dan gusti.
Di samping itu, keju (terutama jenis lembut) memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan meningkatkan stamina yang diperlukan untuk sukan dan kerja fizikal yang sukar.