Walau bagaimanapun, puak media sosial peribadi kita jauh lebih luas dan meluas daripada puak purba kita. Platform seperti Facebook dan Instagram membolehkan kami berhubung dengan rakan dan keluarga di seluruh dunia. Di tempat yang mudah, kita melihat kanak-kanak membesar, remaja pergi ke universiti, pasangan berkahwin dan bercerai - kita melihat setiap peristiwa kehidupan tanpa kehadiran secara fizikal. Kami memantau apa yang orang makan, apa yang mereka pakai, apabila mereka pergi ke yoga, berapa kilometer mereka berlari. Daripada peristiwa yang paling biasa hinggalah yang paling penting, pandangan kita mengiringi kehidupan intim orang lain.
Media sosial bukan sahaja menawarkan perasaan "inilah orang saya" yang selesa, tetapi ia juga menggalakkan kita untuk membuat hubungan baharu dan mengakses puak atau kumpulan sosial lain. Apabila kami mengumpul lebih ramai rakan yang merentasi suku jauh daripada kami sendiri, rasa kekitaan kami berkembang. Di samping itu, selain berbual dengan rakan, kami boleh menyertai kumpulan tertutup, mewujudkan komuniti dan rangkaian sebagai profesional. Kami mempunyai akses segera kepada peristiwa semasa dan peluang untuk menyatakan pendapat kami. Setiap siaran adalah peluang untuk berhubung dengan suku kami, dan apa sahaja, komen, kongsi atau baca semula meningkatkan naluri kelangsungan hidup kami.
Tetapi tidak semuanya semerah seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Mari kita hadapi, aliran imej yang berterusan boleh menyebabkan perbandingan, cemburu, kesedihan, rasa malu, dan rasa tidak puas hati dengan siapa kita dan penampilan kita. Penapis dan alat peningkatan imej lain telah meningkatkan permainan apabila ia datang untuk mempersembahkan dunia kepada kita sebagai imej sempurna yang boleh membuatkan kita berasa tertekan.
Bagaimana untuk mewujudkan hubungan yang sihat dengan rangkaian sosial?
Bagi pengamal yoga, media sosial adalah peluang terbaik untuk mengamalkan Swadhyaya, niyama keempat dalam Yoga Sutra Patanjali. Svadhyaya secara literal bermaksud "pendidikan diri" dan merupakan amalan memerhati tingkah laku, tindakan, reaksi, tabiat dan emosi kita untuk mendapatkan kebijaksanaan tentang cara mengurangkan penderitaan dan menjadi lebih berkuasa dalam kehidupan kita.
Apabila bercakap tentang penggunaan media sosial, anda boleh memperkasakan diri anda dengan memberi perhatian kepada cara aspek media sosial mempengaruhi hubungan anda dengan badan anda: secara positif, negatif atau neutral.
Untuk memahami makna asas perhubungan ini, cara media sosial mempengaruhi imej badan dan imej diri anda, masa beberapa minit akan diambil untuk merenung soalan ini:
Jawapan kepada soalan terakhir amat penting untuk dikaji, kerana dialog dalaman anda mempunyai kuasa yang besar terhadap imej diri, imej badan dan mood anda.
Ingatlah untuk memerhatikan jawapan kepada soalan-soalan ini tanpa pertimbangan. Pertimbangkan apa yang terhasil daripada latihan ringkas belajar kendiri ini. Jika anda berhadapan dengan pemikiran yang tidak berdaya, beri perhatian kepadanya, bernafas, dan tawarkan diri anda simpati. Pertimbangkan satu tindakan kecil yang boleh anda ambil mengenai cara anda menggunakan media sosial. Sebagai contoh, anda boleh mengehadkan masa yang dihabiskan di dalamnya, berhenti melanggan hashtag atau beberapa halaman.
Mengamalkan Hubungan Media Sosial yang Sihat
Cari keseimbangan imej yang anda makan mata dan minda anda dengan amalan latihan yoga ini. Semasa anda melakukan ini, terokai pembelajaran kendiri dan beri perhatian kepada cara percakapan kendiri dan getaran umum anda dibandingkan dengan visual berbanding media sosial ini:
Lihat lukisan, lukisan, patung dan karya seni lain yang memberi inspirasi kepada perasaan positif. Beri perhatian kepada warna, tekstur dan butiran kecil lain yang menarik perhatian anda. Apakah kualiti unik yang anda hargai dalam karya seni ini? Jika sekeping seni sangat menarik perhatian anda, pertimbangkan untuk menggunakannya sebagai titik meditasi. Lihatlah perkara pertama pada waktu pagi dalam tempoh masa yang diperuntukkan apabila anda membaca mantera, penyesuaian untuk hari itu, atau doa.
Gunakan amalan ini dengan kerap untuk mengimbangi penggunaan media sosial anda dan bawa diri anda kembali ke tengah-tengah jika anda berasa "dicabut palam" selepas menatal suapan berita anda. Anda juga boleh memfokus pada alam semula jadi atau objek luar skrin lain yang memberikan anda rasa fokus, ketenangan dan kesyukuran.
Rujuk kepada amalan belajar sendiri dengan kerap untuk mengenali corak dalam penggunaan media sosial anda yang menghilangkan kuasa anda dalam hidup anda. Apabila digunakan dalam semangat perhubungan yang sebenar, media sosial ialah alat yang hebat untuk membangunkan keperluan semula jadi kita untuk rasa kekitaan yang menghubungkan kita dengan keperluan manusia utama kita. Apa yang pernah menjadi suku atau kampung kini menjadi format dalam talian orang yang berfikiran sama.