Contents [show]
Kami telah membuka bahagian baru di laman web kami yang dikhaskan untuk pelatih dari Youtube. Pada masa ini di YouTube terdapat banyak saluran video yang dikhaskan untuk kecergasan. Artikel hari ini akan dikhaskan untuk pelatih Shelly Dose, yang menawarkan program intensif untuk menurunkan berat badan, pembakaran lemak dan nada badan.
Penerangan saluran kecergasan dengan Shelly Dose
Shelly DOS adalah pelatih yang disahkan Amerika dengan pengalaman bertahun-tahun dalam menjalankan sesi kumpulan. Menurutnya dia suka bersenam di kelas kecergasan, tetapi keseronokan istimewa dia mengambil kelas di rumah. Dia telah membuat saluran youtube untuk berkongsi pengalaman saya dan memperkenalkan kecergasan di rumah. Kini saluran Shelly Dose lebih daripada 100 videotronik berbeza yang ditambahkan setiap minggu dan siaran kelas baru.
Shelly lebih suka latihan selang intensiti tinggi, atau dengan kata lain HIIT. Tempoh video biasanya 30-40 minit, selama ini, anda akan membakar jumlah kalori maksimum. Kelas terdiri daripada satu siri selang intensiti yang berbeza-beza untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan yang berkesan. Termasuk pilihan dan latihan TABATA. Atas dasar semua program terletak pada senaman kardio dan plyometrics, jadi video ini tidak sesuai untuk semua orang.
Antara video Shelly dan DOS senaman berimpak rendah, yang dapat dinikmati walaupun tanpa alas kaki. Program seperti itu, walaupun menunjukkan kadar yang tinggi, tetapi beban ke sendi dan pergelangan kaki jauh lebih rendah. Di saluran juga terdapat latihan kekuatan untuk nada otot, tetapi selalunya ia digabungkan dengan beban aerobik. Kelas akan menarik dan bagi mereka yang suka kickboxing: mempunyai dengan Shelly dan beberapa kelas berdasarkannya.
Terutama untuk kelas, anda tidak memerlukan peralatan tambahan: dumbbell sahaja, dan bahkan tidak dalam semua latihan. Tetapi Shelley juga berusaha mengubah latihan yang digunakan platform langkah, bosu, kettlebells, fitball. Anda boleh menjumpai kelas sesuai dengan peralatan sukan yang ada.
Untuk memahami pelbagai latihan di saluran Shelly Dose, kami mengesyorkan anda memilih senarai main. Di sana anda dapat melihat video yang dihasilkan mengikut kategori:
- Latihan HIIT (latihan selang yang sengit)
- Video Latihan Senjata dan Abs (lengan dan perut)
- Jadual Latihan 7 Hari (rancangan mingguan yang disediakan)
- Tabata (senaman TABATA)
- Latihan Kettlebell (dengan berat)
- Latihan Bola Bosu (dengan Bosu)
- Latihan Senaman (dengan platform langkah)
- Latihan Bola Kestabilan (fitball)
Kelebihan dan kekurangan latihan Shelly Dose
Kelebihan:
1. Sebilangan besar latihan Shelly DOS mewakili latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Ini adalah kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan berat badan berlebihan.
2. Channel Shelly DOS anda dapat menemui semua kemungkinan varian program: selang kardio untuk nada otot, kickboxing, TABATA. Terdapat kelas yang berasingan dengan tumpuan pada perut, kaki atau tangan.
3. Di saluran dan pilihan senaman berimpak rendah (Kesan Rendah) di mana anda akan melakukan untuk berkaki ayam dan kurang tekanan pada sendi kaki.
4. Bagi kebanyakan kelas, anda tidak memerlukan peralatan tambahan atau hanya dumbbell. Tetapi Shelly juga menawarkan video DOS menggunakan platform langkah, bola latihan, bobot, bosu.
5. Latihan diadakan di bawah muzik riang dalam positif yang berapi-api.
6. Video benar-benar percuma dan dapat diakses oleh semua orang. Shelly kerap menghasilkan kelas baru.
Cons:
1. Kebanyakan senaman sangat sengit. Mereka direka untuk tahap lanjut dan kesihatan yang baik.
2. Rakaman video bukan pada tahap profesional. Menembak hanya satu pandangan depan.
Ulasan mengenai senaman Shelly Dose:
Sekiranya anda bersedia untuk mengolah kecergasan saya dengan latihan selang yang sengit, maka anda akan dapat kelas Shelly DOS yang sesuai. Langgan saluran videonya dan tingkatkan kalendar kecergasan anda program baru dan berkesan. Kami juga mengesyorkan anda membaca: Program komprehensif terbaik terbaik untuk pelajar lanjutan.
Untuk penurunan berat badan, senaman Cardio