Melatih semua bidang masalah Tamile Webb untuk pemula

Antara program intensif pilihan besar tidak mudah dicari latihan berkualiti tinggi untuk pemula. Sekiranya anda hanya menyertai gim, kami mencadangkan anda untuk mencuba program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Satu set latihan untuk seluruh badan akan membantu anda mengembangkan bentuk pahat yang kencang.

Latihan penerangan Tamile Webb: Buns, Abs, Arms

Workout Buns, Abs, Arms hanya dibuat untuk menjadikan badan anda kuat dan cergas. Anda secara konsisten akan mengerjakan semua masalah, melakukan senaman sederhana dengan dumbbell. Tamile Webb menggunakan beberapa kumpulan otot, sehingga meningkatkan keberkesanan latihan. Anda akan menguatkan badan anda, menyingkirkan kendur dan selulit. Bahasa Tamil juga menggunakan keseimbangan sederhana, untuk membolehkan anda mendapat ketegangan otot tambahan.

"Saya mahukan badan itu" dengan Tamile Webb: bersenam hanya 15 minit sehari

Program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms berlangsung selama 50 minit. Pelajaran dimulakan dengan pemanasan pendek dan diakhiri dengan regangan. Bahagian utama merangkumi beberapa segmen 15 minit. Anda boleh memilih yang paling relevan untuk anda atau menjalankan keseluruhan kompleks secara keseluruhan.

• Segmen untuk bahagian bawah badan (Roti). Termasuk squats, lunges, mengangkat kaki anda dengan dumbbells. Semasa juga menggerakkan lengan dan bahu.

• Segmen perut (Abs). Satu set latihan di lantai, terletak sepenuhnya di belakang. Pilihan mudah sit-UPS, basikal dan kaki angkat.

• Segmen untuk bahagian atas badan (Senjata). Bersenam dengan dumbbell untuk bahu, bisep, trisep, belakang. Secara selari, diaktifkan dan bahagian bawah badan.

Untuk segmen pertama Roti, anda memerlukan platform peningkatan yang rendah. Anda boleh melakukannya tanpa itu, tetapi perlu menyesuaikan aktiviti. Juga untuk segmen Buns dan Arms anda memerlukan berat. Bagi pemula, lebih baik hadkan berat 1-1. 5 kg, yang lebih berpengalaman dapat bermula dengan berat 2 kg. Untuk latihan pada otot perut, dumbbells tidak diperlukan.

Program Tamile Webb berjalan dengan pantas, tetapi latihan terutamanya membantu menguatkan otot-otot badan. Untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan harus melakukan senaman kardio secara berkala. Anda boleh menggabungkan "Buns, Abs, Arms" yang kompleks dengan kelas lain, seperti program aerobik Jillian Michaels.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Buns, Abs, Arms yang kompleks akan membantu anda mengetatkan otot dan hilangkan masalah pada lengan, perut dan kaki.

2. Latihan yang menawarkan Tamile Webb, walaupun ringkas, tetapi cukup asli dan menarik. Sebilangan besar dari mereka akan membolehkan anda menggunakan beberapa kumpulan otot.

3. Program ini dibahagikan kepada bahagian perut, bahagian atas dan bawah dengan senang. Anda boleh buat sebagai bungkusan atau pada segmen berasingan 15 minit.

4. Latihan adalah sesuai untuk pemula dan mereka yang tidak mempunyai pengalaman dalam kecergasan.

5. Tamili mengadakan kelas kadar yang cukup tinggi untuk membolehkan anda membakar kalori dan lemak. Walau bagaimanapun, program ini tidak mempunyai lonjakan dan kejutan.

Cons:

1. Sesuai hanya untuk pemula, Tamili menawarkan beban yang agak rendah.

2. Untuk segmen pertama, adalah wajar untuk memiliki a platform langkah.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda harus mengatasi masalah dan menguatkan otot-otot badan, maka cubalah program Buns, Abs, Arms. Tamili mencipta set yang sempurna untuk pemulayang akan membantu anda menurunkan berat badan dan memperbaiki bentuk badan anda. Untuk meningkatkan kecekapan dan pembakaran lemak mengesyorkan anda menggabungkan program ini dengan senaman kardio untuk pemula dari Tamile Webb.