Bagi semua orang yang berminat dengan topik pemakanan hidup (terutamanya relevan semasa peralihan), kami mencadangkan anda membaca artikel-ringkasan pilihan yang lazat dan memuaskan untuk sarapan makanan mentah. Pergi! Puding vanila strawberi dengan biji chia Anda memerlukan: 2 sudu besar. biji chia (jangan rendam dahulu) 12 sudu besar. susu badam 2 sudu kecil ekstrak vanila asli 6 strawberi Dalam pengisar, campurkan strawberi, susu badam dan vanila. Tuangkan adunan ke atas chia seed dan kacau. Biarkan mendidih selama 2 minit, kacau lagi. Kami menutup puding dengan pinggan, biarkan ia diseduh selama 20 minit lagi sehingga tebal. Bubur epal-soba dengan walnut Anda memerlukan: 1 cawan soba + air untuk merendam 1 cawan walnut mentah + air untuk merendam 2 epal hijau, jus pitted 1 oren 12 sudu teh. buah pelaga yang dikisar 12 sudu teh ekstrak vanila Untuk topping delima debunga koko serpihan kelapa mentega kacang Letakkan soba dan kacang dalam dua mangkuk berasingan, tutup dengan air selama sekurang-kurangnya 1 jam atau semalaman. Letakkan semua bahan dalam pemproses makanan atau pengisar, kisar sehingga rata. Anda juga boleh menggunakan pengisar rendaman. Susun bubur di atas pinggan hidangan, taburkan bahan topping. Letakkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam. Bubur dengan biji, kismis dan chia Anda memerlukan: 13 cawan chia 23 cawan air 1 sudu besar. kismis 1 sudu besar kelapa kering 1 sudu kecil labu madu atau biji bunga matahari, badam (pilihan) Tuangkan biji chia ke dalam mangkuk. Tambah air. Kacau segera. Masukkan madu, kelapa, gaul lagi. Biji chia akan cepat menyerap air dan membengkak. Tambah 12 sudu besar. biji labu, beberapa badam, 12 sudu besar. biji bunga matahari. Rasalah. Anda juga boleh menambah susu gajus dan beri. Granola mentah Bahan kering: 1 sudu besar. biji bunga matahari 12 sudu besar. kismis 14 sudu besar. biji rami 34 sudu besar. kelapa kering 14 sudu besar. pecan Bahan basah: 13 sudu besar. sirap maple 13 sudu besar. tahini 13 sudu besar. air 1 sudu kecil kayu manis Campurkan semua bahan kering dalam mangkuk besar. Mengetepikan. Campurkan semua bahan basah dalam mangkuk bersaiz sederhana. Kacau perlahan. Masukkan bahan basah ke bahan kering dalam mangkuk. Campurkan dengan sangat teliti. Lapik dua dulang dehidrator dengan kertas parchment. Bahagikan adunan ke dalam dulang. Masukkan dalam dehydrator selama 5 jam.
2022-11-11