Contents [show]
Tendon adalah bahagian tisu penghubung otot, yang satu hujungnya lancar memasuki otot belang, dan ujungnya melekat pada kerangka.
Fungsi utama tendon adalah untuk memindahkan kekuatan otot ke tulang. Hanya dengan itu kerja yang diperlukan dapat dilakukan.
Tendon dibahagikan kepada panjang dan pendek, rata dan silinder, lebar dan sempit. Di samping itu, terdapat tendon yang membahagi otot menjadi beberapa bahagian dan tendon yang menghubungkan dua tulang di lengkungan tendon.
Ini menarik:
- Tendon terkuat adalah tendon kaki. Ini adalah tendon milik otot quadriceps dan tendon Achilles.
- Tendon Achilles dapat menahan beban 400 kg, dan tendon quadriceps dapat menahan sebanyak 600 kg.
Makanan sihat untuk tendon
Agar seseorang dapat melakukan pergerakan ini atau pergerakan itu, adalah perlu bahawa sistem muskuloskeletal berfungsi tanpa kerosakan. Oleh kerana tendon adalah penghubung sistem ini, maka mereka harus mendapat pemakanan yang sesuai dengan statusnya.
Aspic, aspic, jeli. Mereka kaya dengan kolagen, yang merupakan juzuk penting tendon. Penggunaan produk ini meningkatkan keanjalan tendon dan membantu mereka menghadapi beban berat.
Daging lembu. Juara kandungan asid amino penting. Ia adalah bahan binaan untuk gentian tendon.
Telur. Oleh kerana kandungan lesitin, telur terlibat dalam normalisasi fungsi sistem saraf. Selain itu, mereka kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesihatan tendon.
Produk tenusu. Mereka adalah sumber kalsium berguna yang boleh dipercayai, yang bertanggungjawab untuk pengaliran impuls saraf di sepanjang kompleks otot-tendon.
Ikan kembung. Ia kaya akan lemak, yang penting untuk melindungi serat tendon daripada berlebihan. Sekiranya mereka tidak hadir, proses pertumbuhan semula menjadi perlahan, dan tendon boleh pecah!
Teh hijau. Meningkatkan daya tahan tendon terhadap tekanan. Meningkatkan daya tahan mereka untuk meregangkan.
Kunyit. Kerana adanya antibiotik semula jadi di dalamnya, serta unsur-unsur seperti fosforus, zat besi, yodium dan vitamin B, kunyit mendorong pertumbuhan semula tendon yang cepat.
Badam. Mengandungi bentuk vitamin E. yang mudah diserap. Berkat ini, badam membantu tendon untuk pulih lebih cepat dari kecederaan yang disebabkan oleh regangan berlebihan.
Lada Bulgaria, buah sitrus. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang merupakan komponen penting dalam kolagen.
Hati. Ia kaya dengan vitamin D3, serta tembaga dan vitamin A. Berkat zat ini, tumit tendon diperkuat, dengan bantuan yang melekat pada tulang.
Aprikot. Ia kaya dengan kalium, yang bertanggungjawab untuk prestasi otot yang mengawal sistem rangka.
Cadangan am
Untuk tendon, keperluan pemakanan yang sangat penting ialah ketersediaan kalsium dan produk pembentuk kolagen. Dalam ketiadaan (atau kekurangan), bahan yang diperlukan akan diekstrak secara automatik daripada otot dan tulang. Oleh itu, fungsi normal sistem muskuloskeletal akan terancam!
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan tendon, doktor menasihatkan menggunakan salap yang mengandungi kolagen.
Ubat-ubatan rakyat untuk menormalkan fungsi tendon
Kompres berikut akan melegakan kesakitan dan mengembalikan fungsi tendon:
- beg tangan gembala;
- kayu cacing (daun segar tanaman digunakan untuk kompres);
- Artichoke Yerusalem.
Makanan berbahaya untuk tendon
- Gula, kek dan mufin... Apabila dimakan, tisu otot digantikan oleh tisu adiposa. Akibatnya, tendon kehilangan komponen pengikat. Di samping itu, nada keseluruhan mereka menurun.
- Lemak… Pengambilan makanan berlemak yang berlebihan menyebabkan penyumbatan kalsium. Akibatnya, ia tidak memasuki tendon dalam jumlah yang mencukupi dan ia mula mengeluarkan kalsium dari tulang.
- Alkohol… Menyebabkan penyumbatan kalsium. Di samping itu, di bawah pengaruh alkohol, perubahan degeneratif pada tisu peralihan otot-tendon berlaku.
- Coca Cola... Mengandungi asid fosforik, yang mengeluarkan kalsium dari tulang.
- oatmeal… Mengandungi asid fitik, yang menyekat penyerapan kalsium dan seterusnya membawa ke tendon dan tulang.