Contents [show]
Pada zaman kita yang bergelora, sistem saraf mengalami beban yang sangat berat. Ia terdiri daripada otak, saraf tunjang dan serat saraf.
Saraf memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia. Mereka menghubungkan semua organ dan sistem ke dalam satu kesatuan, merangsang aktiviti mereka. Dan sistem saraf juga membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan persekitaran luaran.
Ternyata terdapat tiga puluh satu pasang saraf tunjang di dalam tubuh manusia, dan panjang keseluruhan serat saraf di dalam badan adalah sekitar 75 km!
Cadangan am
Untuk menjaga kesihatan sistem saraf, perlu mengurangkan beban pada organ pencernaan, iaitu makan secara teratur dan dalam jumlah kecil. Makan di persekitaran yang selesa, nikmati makanan, dan minum banyak cecair.
Dengan pelbagai penyakit dari sistem saraf, doktor disarankan untuk membatasi pengambilan protein dan lemak dalam makanan, untuk lebih memilih makanan dengan kandungan vitamin dan cairan yang tinggi.
Sekiranya terdapat gangguan sistem saraf, sayur-sayuran dan buah-buahan dengan serat kasar adalah terhad. Makanan pedas, masin, makanan yang sukar dicerna tidak termasuk.
Makanan paling sihat untuk saraf
Ada ungkapan bahawa "semua penyakit berasal dari saraf." Memang, dengan kelemahan sistem saraf, terdapat risiko komplikasi dari sistem kardiovaskular, pencernaan dan genitouriner.
Pemakanan yang betul adalah penting untuk mengekalkan sistem saraf yang sihat. Produk berikut amat diperlukan untuk sistem saraf:
- Pisang dan tomato segar. Menguatkan sistem saraf, mencegah kemurungan.
- Ikan tenggiri, ikan kod, ikan salmon. Mengandungi lemak sihat. Mereka nada hati, yang membantu melindungi serat saraf dari bahan toksik. Kurangkan risiko kemurungan sebanyak 60 kali!
- Telur. Kaya dengan lesitin, yang membantu melawan mood buruk. Doktor Britain mengesyorkan makan satu hingga dua telur sehari.
- Produk tenusu, kubis, lobak merah, epal. Ia mengandungi kalsium dan fosforus dalam perkadaran yang sesuai untuk manusia. Kalsium membantu melegakan ketegangan saraf, manakala fosforus merangsang sistem saraf.
- Hijau. Ia kaya dengan magnesium, yang diperlukan untuk normalisasi proses penghambatan dalam badan.
- Biji-bijian gandum, roti, bijirin. Mereka kaya dengan vitamin B, yang diperlukan untuk memastikan daya tahan tubuh terhadap tekanan.
- Minyak sayur, kacang, alpukat. Mereka mengandungi vitamin E. Mereka mengisi badan dengan tenaga, merangsang aktiviti otot.
- Stroberi adalah buah "mood yang baik". Merangsang sistem saraf. Ia adalah antidepresan yang baik.
- Keju, kentang, beras perang, ragi, kedelai, kacang tanah, biji bijan. Mereka mengandungi asid amino penting: glisin, tirosin, triptofan dan asid glutamat. Asid amino ini meningkatkan kecekapan badan dan menenangkan saraf.
Ubat-ubatan rakyat untuk menormalkan sistem saraf
Susu dan produk susu yang ditapai sangat berguna untuk sistem saraf.
- Dengan kegembiraan yang berlebihan, berguna untuk meminum susu suam dengan sesudu linden, soba atau madu konifer pada waktu malam.
- Neurosis bertindak balas dengan baik terhadap rawatan dengan jeli diraja (dengan syarat tiada alahan kepada produk lebah).
Ubat untuk insomnia dan neurosis:
1 gelas air mineral; 1 sudu besar madu; jus setengah lemon. Minum campuran ini pada waktu pagi dengan perut kosong selama 10 hari. Lebih baik mengambil madu limau, pinus, soba, cemara atau cemara untuk menguatkan sistem saraf.
Sebilangan pakar pemakanan menasihatkan untuk menjalani perkara tersebut
Tahap pemulihan:
Langkah 1. Detoksifikasi... Untuk membersihkan badan dari toksin dan racun
jus sayur dan decoctions herba digunakan.
Langkah 2. Makanan… Dalam kuantiti yang banyak, jika tidak ada kontraindikasi kepada doktor, sayur-sayuran dan ramuan berdaun digunakan.
Langkah 3. Hepatoproteksi… Makan makanan yang mengandungi asid lemak tak jenuh ganda (seperti ikan berminyak kukus).
Makanan yang tidak baik untuk saraf
- Alkohol. Menimbulkan rasa santai yang menipu. Mengeringkan sistem saraf. Ini merosakkan ingatan, kemampuan berfikir secara logik, melemahkan daya kemahuan.
- Kopi dan teh. Mereka mengandungi kafein, yang berbahaya bagi tubuh dalam jumlah besar. Melebihkan sistem saraf secara berlebihan. Menyekat isyarat badan untuk berehat. Meningkatkan perasaan cemas.
- Alat gula-gula, barangan bakar. Mereka mengandungi karbohidrat halus yang cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan peningkatan mood jangka pendek dan lonjakan tenaga. Tetapi kesannya hilang dengan cepat, menyebabkan kelemahan, alergi dan sindrom keletihan kronik.