Pemakanan tulang belakang
 

Tulang belakang adalah sokongan utama badan kita, intinya. Membentuk kerangka paksi, bersama dengan tulang rusuk yang melekat padanya, ia melindungi organ penting - paru-paru dan jantung dari kerosakan mekanikal, turut serta dalam pergerakan badan, di samping itu, terima kasih kepada tulang belakang bahawa fungsi postur tegak dijalankan.

Saraf tulang belakang terletak di casing tulang dari ruang tulang belakang, dari mana akar saraf meluas ke semua organ dan tisu badan. Sebagai konduktor impuls saraf yang berasal dari otak, saraf tunjang dibahagikan kepada segmen yang bertanggungjawab untuk kerja-kerja pelbagai struktur badan.

Ini menarik:

Pada manusia, seperti zirafah, tulang belakang serviks terdiri daripada tujuh vertebra. Satu-satunya perbezaan ialah panjang satu vertebra serviks seseorang ialah 2.5-3 cm, dan zirafah adalah 31-35 cm!

Makanan sihat untuk tulang belakang

  • Sayuran hijau dan berdaun. Mereka mengandungi sejumlah besar kalsium organik, yang diperlukan untuk memastikan kekuatan setiap vertebra. Saderi, bayam, alfalfa dan sayur collard sangat bermanfaat.
  • Produk tenusu, keju kotej dan keju. Susu asli, kefir, yogurt dan produk tenusu lain diperlukan untuk kekuatan seluruh alat tulang, termasuk tulang belakang. Pada masa yang sama, kalsium yang terkandung di dalamnya tidak cenderung untuk disimpan dalam bentuk batu, tetapi dibelanjakan sepenuhnya untuk keperluan sistem rangka badan.
  • Bawang dan bawang putih. Mereka melindungi saraf tunjang dari penyakit berjangkit dengan memperkuat daya tahan tubuh.
  • Lobak. Ia adalah antioksidan yang sangat baik, wortel mampu melambatkan proses penuaan badan. Minum jus lobak merah dengan susu mendorong pertumbuhan dan pertumbuhan semula tisu tulang.
  • Ikan berlemak dan makanan laut. Mereka mengandungi fosforus organik dan asid lemak tak jenuh ganda, yang penting untuk kekuatan vertebra.
  • Jeli, rawan dan rumpai laut. Produk ini kaya dengan bahan yang memastikan fungsi normal cakera intervertebral.
  • Hati ikan, kuning telur dan mentega. Mereka kaya dengan vitamin D, yang bertanggungjawab untuk menjaga kalsium di vertebra.
  • Herring dan minyak zaitun. Sumber vitamin F, yang mempunyai kesan anti-radang pada tulang belakang.
  • Buah sitrus, kismis dan pinggul mawar. Mereka adalah sumber vitamin C yang boleh dipercayai, yang bertanggungjawab untuk menyuburkan tulang belakang.

Cadangan am

Untuk memastikan kesihatan tulang belakang, ia mesti diberi nutrisi yang mencukupi, dan juga memantau pelaksanaan cadangan berikut:

 
  • Anda mesti tidur di atas katil yang rata dan lembut.
  • Perhatikan peraturan kerja dan rehat. Menjalani gaya hidup aktif. Perlu melakukan latihan terapi khas untuk tulang belakang, yang akan membetulkan postur dan menguatkan otot punggung.
  • Makan secara sederhana. Hari puasa atau puasa perubatan membersihkan badan toksin dengan baik, mempercepat perkumuhan garam dari badan.
  • Menguatkan ketahanan badan. Ini akan membantu mencegah keradangan saraf tunjang dan membuat anda berjaga-jaga dan aktif.
  • Untuk mengelakkan ubah bentuk vertebra, perlu mempelajari cara mengangkat berat dengan betul.
  • Kasut yang tidak selesa yang menyebabkan perubahan gaya berjalan harus dielakkan. Akibat memakai kasut seperti itu, terdapat risiko tinggi ubah bentuk tulang belakang dan cakera intervertebral.
  • Prosedur berikut mempunyai kesan positif terhadap kesihatan tulang belakang: urut, terapi manual, gimnastik pemulihan, gimnastik sendi, hirudoterapi (terapi lintah), dan akupunktur.
  • Dari kaedah yang tidak konvensional untuk merawat tulang belakang, sistem Katsuzo Nishi dan Paul Bragg telah membuktikan diri mereka dengan baik. Dari moden, sistem Valentin Dikul terkenal di seluruh dunia. Lelaki ini bukan sahaja dapat mengatasi penyakit tulang belakang, tetapi juga, dengan bantuan buku dan seminarnya, mengajarkannya kepada orang lain.

Kaedah tradisional untuk memperbaiki tulang belakang

Terdapat banyak resipi untuk kesihatan tulang belakang. Ubat yang paling popular untuk penyakit tulang belakang adalah minyak tanah. Ia dicampurkan dengan minyak cemara, jus bit atau lada panas. Dipercayai bahawa kompres minyak tanah baik untuk rematik, sciatica dan sciatica.

Perubatan tradisional menasihatkan, sebagai ubat tambahan, penggunaan rebusan tunas birch, menggosok pada tunas birch, serta kompres panas dari artichoke Yerusalem.

Produk berbahaya untuk tulang belakang

  • Kopi, teh, minuman berkarbonat… Kalsium dikeluarkan dari tisu tulang, yang melembutkan vertebra, meningkatkan risiko kecacatan tulang belakang.
  • Alkohol… Sebagai akibat vasospasme, pemakanan tulang dan tisu tulang rawan tulang belakang, serta saraf tunjang terganggu.
  • oatmeal… Menghalang penyerapan kalsium.
  • Daging lemak… Karena kandungan sejumlah besar kolesterol, dapat mengganggu patensi saluran darah, akibatnya nutrisi tulang belakang memburuk.
  • Garam… Penggunaan garam yang berlebihan menyebabkan pengekalan cairan di dalam badan. Ini juga boleh mempengaruhi kesihatan saraf tunjang yang terletak di dalam tulang belakang. Ia boleh dimampatkan kerana adanya saluran darah besar di dekatnya, yang dipenuhi dengan cecair.

Baca juga mengenai pemakanan untuk organ lain:

Sila tinggalkan balasan anda