Contents [show]
Kesan tilam
Gulayang kita makan bertukar menjadi glukosa: ini adalah norma. Molekul glukosa melekat pada serat protein dalam tindak balas kimia sederhana: ini juga merupakan proses harian yang biasa. Serat juga terlibat kolagen: Protein ini menjadikan kulit kencang dan licin, bertindak sebagai jenis kerangka - seperti mata air di tilam. Dengan bertambahnya usia, kolagen menjadi semakin kurang, dan "tilam" kehilangan bentuknya.
Dengan cara yang sama, glukosa berlebihan bertindak pada kulit, yang "melekat" serat kolagen. Kolagen "Sugared" menjadi sukar, cacat, kehilangan keanjalan, dan kulit tidak lagi anjal. Kerutan ekspresi menjadi lebih tajam, dan yang meninggalkan peredaran masa dan sinar ultraviolet di wajah ditambahkan pada mereka.
Kurang gula
Tinggalkan gula-gula sama sekali, agar tidak membiarkan gula menutupi wajah anda dengan keriput? Pengorbanan seperti itu tidak diperlukan: cukup untuk mengikuti cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan memastikan bahawa jumlah gula harian "dalam bentuk tulen" tidak melebihi 10% daripada semua kalori yang dimakan setiap hari. Contohnya, jika anda mengambil 2000 kalori setiap hari, maka tahap gula - 50 gram, iaitu lebih dari 6 sudu teh sehari (atau setengah botol soda manis standard).
Walau bagaimanapun, doktor percaya bahawa dos ini terlalu banyak, terutamanya apabila anda menganggap bahawa dalam diet purata hari ini terdapat terlalu banyak karbohidrat (yang tidak dapat tidak berubah menjadi glukosa yang sama). Dan juga jika anda ingat bahawa norma gula terdiri daripada "gula tulen", yang terdapat bukan sahaja dalam kotak gula halus, tetapi juga, sebagai contoh, dalam jus buah-buahan, serta dalam banyak produk siap pakai ( di mana ia sering disembunyikan di bawah nama sinonim yang misteri).
Periksa label pada beg muesli atau bijirin segera yang biasa anda makan setiap hari, dan lakukan kajian yang sama dengan semua makanan yang terdapat di atas meja anda setiap hari.