Contents [show]
Khabar angin mengaitkan pelbagai kesan positif dan bonus untuk terapi puasa: detoksifikasi badan, rasa ringan dan, sudah tentu, selamat tinggal sedozen kilogram. Sebenarnya, kaedah ini disyorkan hanya dalam kes preskripsi doktor – dan hanya di bawah pengawasan doktor. Tetapi anda boleh dengan mudah mengatur hari puasa di rumah sendiri.
Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan
Hari berpuasa meredakan tekanan pada sistem penghadaman dan badan secara keseluruhan. Apa sebenarnya yang perlu dimakan pada hari-hari sedemikian – setiap orang memutuskan sendiri, berdasarkan pilihan citarasanya (dalam rangka pemakanan pemakanan) dan memberi tumpuan kepada jumlah kandungan kalori 500 – 1000 kcal, sewenang-wenangnya dibahagikan kepada 4 hidangan sehari.
Pemakanan Svetlana Derbeneva, Penyelidik Kanan Institusi Belanjawan Negara Persekutuan "Institut Penyelidikan Pemakanan" Akademi Sains Perubatan Rusia, pakar "Liga untuk Kesihatan Negara", mengesyorkan pilihan sedemikian untuk hari puasa:
Berapa banyak air yang perlu diminum
Semasa hari puasa, anda boleh minum 1 – 1,5 liter air, dan bukan mineral.
"- memberi amaran kepada Svetlana Derbeneva. – “. Jika anda penggemar makanan masin, jangan lupa untuk mengawal jumlah cecair yang anda minum.
Cara mengamalkan hari puasa
Bagi mereka yang tidak mempunyai berat badan berlebihan, "" badan anda boleh 1 kali dalam 10 hari. Bagi mereka yang obes, Svetlana Derbeneva mengesyorkan melakukan ini secara berterusan 1 – 2 kali seminggu, tetapi bukan dua hari berturut-turut, tetapi berehat di antara mereka. Di samping itu, ia bernilai memberi rehat kepada sistem pencernaan selepas cuti.
"- kata Svetlana Derbeneva. – “.
Bagaimana untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini
Iaitu - sangat sembelit. “, – jelas Svetlana Derbeneva. – “.