Regangan otot punggung bawah

Meregangkan punggung bawah - latihan teknik:

1. Duduk di atas lantai. Letakkan kusyen di bawah punggung bawah. Lipat lengan anda ke dada, cubit bilah bahu. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
2. Angkat pinggul anda, gerakkan berat pada roller, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Pusing ke setiap sisi secara bergantian, gerakkan berat ke kiri dan kanan, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Pada akhir setiap kelewatan giliran 10-30 saat.