Regangan untuk otot sisi paha

Regangan untuk otot sisi paha - latihan teknik:

1. Baring di atas lantai menghadap ke bawah. Letakkan satu kaki pada roller.
2. Pusingkan kaki supaya bahagian dalam paha bergerak pada roller, seperti yang ditunjukkan dalam rajah.
3. Alihkan berat badan anda pada kusyen, cuba kendurkan bahagian dalam paha. Sekarang gerakkan kusyen kaki dari lutut ke pinggul. Merasakan ketegangan pada otot, tahan kedudukan ini selama 10-30 saat. Ulang untuk kaki sebelah lagi.