Contents [show]
Smoothie beri
Hidangan: 3
Apa yang anda perlukan:
- 2 ½ cawan strawberi
- 2 ½ cawan beri biru
- 2 ½ cawan raspberi atau cranberi
- Pisang 1
- 2 ½ cawan yogurt rendah lemak
- ½ cawan air sejuk
- 1 sudu kecil madu cair
Apa nak buat:
Kupas pisang, potong dan masukkan ke dalam gelas pengisar bersama bahan-bahan lain. Pukul hingga rata dan tuang ke dalam gelas. Biarkan sejuk sedikit di dalam peti sejuk sebelum dihidangkan.
Smoothie tembikai dan strawberi
Hidangan: 1
Apa yang anda perlukan:
- 125 g tembikai
- 125 g strawberi
- 6-7 kiub ais
Apa nak buat:
Lipat tembikai, strawberi dan ais ke dalam pengisar. Pukul hingga rata. Tuangkan ke dalam gelas tinggi.
Blackberry smoothie
Hidangan: 1
Apa yang anda perlukan:
- 1 ½ cawan yogurt rendah lemak
- ½ cawan blackberry beku
- ½ pisang
- 1 jus oren
- 1 jam. L. gula vanila
Apa nak buat:
Pukul semua bahan dalam pengisar (e) sehingga rata. Tuangkan ke dalam gelas dan minum segera!