Keupayaan untuk fokus, fokus adalah kemahiran yang relevan hari ini. Walau bagaimanapun, dunia moden memberi kita banyak gangguan. Hanya pemberitahuan mudah alih tentang ulasan terakhir pada rangkaian sosial boleh menyebabkan hilang akal pada orang yang paling tertumpu. Malah, diet kita memberi kesan lebih sedikit daripada segala-galanya, termasuk keupayaan untuk menumpukan perhatian. Ramai orang beralih kepada kopi untuk tujuan ini. Kami membentangkan senarai sumber yang lebih berguna dan sihat. Kajian 2015 oleh David Geffen di UCLA mendapati hubungan antara penggunaan walnut dan peningkatan fungsi kognitif pada orang dewasa, termasuk keupayaan untuk menumpukan perhatian. Menurut penemuan, penambahan segenggam kacang ini disyorkan pada hari-hari apabila kepekatan paling diperlukan. Walnut mengandungi paras tertinggi antioksidan yang meningkatkan otak berbanding kacang lain. Blueberry juga terkenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi, khususnya antosianin. Snek ideal yang rendah kalori, tetapi tinggi nutrien seperti serat, mangan, vitamin K dan C, dan dengan keupayaan untuk meningkatkan kepekatan. Avokado adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, mengandungi lemak tak tepu tunggal yang menyokong fungsi otak dan aliran darah yang sihat. Hidangan harian yang disyorkan ialah 30g. Satu lagi snek yang mudah, berkhasiat dan sihat untuk meningkatkan tumpuan anda ialah biji labu, yang tinggi dengan antioksidan dan omega-3. Biji labu juga merupakan sumber zink yang kaya, mineral penting yang merangsang otak dan mencegah penyakit saraf, menurut kajian 2001 dari Universiti Shizuoka di Jepun.
2022-11-11