Contents [show]
Ratusan buku telah ditulis mengenai pemakanan yang betul, dan pakar pemakanan adalah salah satu profesi yang paling popular pada masa ini. Menurut beberapa sumber, terdapat kira-kira 30 ribu diet di dunia, dan jumlahnya berkembang pesat.
Tetapi kebanyakan dari mereka, terutama karbohidrat rendah, hanya memberi kesan sementara, dan kadang-kadang menyebabkan bahaya pada tubuh. Lagipun, karbohidrat bagi kita adalah asas kehidupan, mereka memberi tenaga yang diperlukan, membantu untuk kekal dalam keadaan baik dan bertanggungjawab untuk kerja otak. Di samping itu, diet sering menimbulkan tekanan saraf tambahan, memaksa anda untuk meninggalkan keseronokan biasa dan mendorong anda memasuki had batasan. Dan selepas itu, hanya perlu kembali ke irama kehidupan lama dan mengabaikan preskripsi, semua pound yang hilang cepat kembali, kadang-kadang walaupun dengan kenaikan berat badan.
Namun, makan dengan betul lebih mudah daripada yang terdengar. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu mengatur diri untuk larangan hidup dalam makanan dan menu diet yang tidak menggembirakan. Perkara utama adalah memberi tumpuan secara eksklusif pada makanan sihat, menyediakan pelbagai hidangan, melupakan diet yang ketat dan mematuhi kaedah pemakanan pecahan. Makan lima kali sehari, setiap dua hingga tiga jam, termasuk makanan ringan sihat wajib, yang akan membantu anda dengan kerepek buah "Yablokov", yang bukan hanya akan menggembirakan rasa manis, tetapi juga untuk mengatasi kekurangan nutrien.
Jangan takut karbohidrat!
Jangan percaya apabila anda diberitahu bahawa karbohidrat hanya meningkatkan kadar gula dalam darah dan menyumbang kepada kenaikan berat badan. Sebenarnya, mereka membekalkan 60% seluruh tenaga kepada badan kita! Tanpa karbohidrat, jantung, otak, hati dan sistem saraf tidak akan dapat berfungsi dengan baik dan proses metabolik akan menjadi perlahan. Dan jika anda menganggap bahawa metabolisme yang buruk membawa kepada kenaikan berat badan, menjadi jelas bahawa tanpa karbohidrat akan sukar untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan angka yang langsing.
Sumber utama karbohidrat yang sihat adalah buah-buahan, di antaranya epal dianggap paling berpatutan dan berguna, kerana ia tumbuh walaupun di utara dan mengandungi banyak vitamin dan unsur surih yang diperlukan. Syarikat "Yablokov" memiliki kebun di pantai Laut Hitam, di mana buah-buahan yang paling sedap dan wangi tumbuh. Terutama bagi mereka yang ingin makan dengan betul, kilang syarikat menyediakan kerepek epal dan pir, serta keropok epal. Mereka dengan cepat mengisi tenaga, memuaskan rasa lapar dan memenuhi keperluan gula-gula.
Secara berasingan, perlu diperhatikan bahawa semua produk syarikat "Yablokov" mempunyai sijil kebersihan alam sekitar yang tinggi, yang dikeluarkan oleh Pusat Pensijilan Persekutuan pada November 2016. Dan cip epal menerima pingat emas dalam kategori "Produk terbaik 2016" di pameran makanan antarabangsa "Prodexpo-2016".
Produk disyorkan oleh ketua doktor kebersihan Wilayah Krasnodar untuk kanak-kanak usia sekolah dan prasekolah.
Serat penting ini
Sukar untuk membayangkan diet yang betul tanpa serat - serat makanan yang tidak dicerna, tetapi melalui seluruh saluran gastrointestinal, membersihkannya dan dikeluarkan dari badan. Kandungan serat tertinggi terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, jadi makanan ringan epal akan memberi anda kesihatan dan kesejahteraan yang hebat. Faktanya ialah dengan serat makanan, tubuh meninggalkan racun, mikroflora dalam usus sembuh, dan berat badan mulai mencair. Selain itu, epal kaya dengan pektin, yang merupakan kebersihan tubuh yang sebenarnya - mereka meneutralkan bahkan logam berat, racun perosak dan bahan radioaktif.
Seberapa penting diet seimbang?
Sudah tentu, anda tidak boleh hidup dengan karbohidrat sahaja, jadi kita juga memerlukan lemak, protein dan protein haiwan yang sihat untuk kesihatan kita. Tanpa mereka, mustahil untuk berfungsi sepenuhnya organ dan sistem badan. Protein adalah blok bangunan sel, karbohidrat, seperti yang telah kita ketahui, memberikan tenaga, dan lemak adalah sumber tenaga, mempengaruhi metabolisme dan termoregulasi. Oleh itu, jika anda biasa mengunyah makanan ringan buah dari Yablokov, tambahkan sedikit kacang atau keju ke dalamnya, dan makanan ringan anda akan sempurna.
Makan lebih kerap dan kurang
Dan satu lagi berita baik - anda boleh makan dengan kerap, selepas kira-kira 2-3 jam, tetapi dalam bahagian mikroskopik. Hakikatnya ialah dengan makanan ringan yang kerap, anda tidak mempunyai masa untuk lapar, jadi anda makan lebih sedikit dan tidak membebankan perut. Perkara utama ialah memasukkan hanya produk yang sihat dalam menu. Dan snek tenaga yang paling sesuai - snek buah dari syarikat "Yablokov". Mereka mudah dihadam, dan ia sangat mudah untuk disimpan terima kasih kepada pembungkusan yang dimeteraikan. Dan snek buah-buahan sangat lazat dan sihat.
Supaya makanan tidak bosan
Ragam adalah perkara penting dalam makanan seharian. Sekiranya anda makan makanan yang sama dari pagi hingga malam, pemakanan yang betul akan cepat membosankan. Oleh itu, buatlah makanan ringan dari sayur-sayuran segar, hidangan pertama dan kedua, pastri dan pencuci mulut yang lazat untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan dan tidak merasa seperti diet.
Dengan makanan ringan buah, anda boleh menyediakan makanan yang lazat - salad buah, sup manis, bubur dan pencuci mulut keju cottage. Kerepek dan keropok epal boleh ditambahkan ke dalam adunan untuk kek cawan, biskut dan biskut, buat muesli dan bar tenaga bersamanya, tambahkan teh dan kompot. Anda perlu hidup sedap!
Kelembapan yang memberi kehidupan
Air adalah kehidupan. Bukan kebetulan bahawa badan kita terdiri daripada 60% kelembapan, yang perlu diisi semula secara berkala. Air inilah yang membantu tubuh menyerap nutrien dan membuang toksin secara aktif. Sebilangan pakar pemakanan percaya bahawa norma air bagi setiap orang harus dikira mengikut formula khas. Tetapi sebenarnya, semuanya jauh lebih sederhana-fokus pada kehausan, kerana tubuh lebih tahu berapa banyak air yang diperlukannya. Ia bergantung pada cuaca, usia dan kesejahteraan. Dipercayai bahawa anda perlu minum kira-kira 1.5-2 liter air sehari, tetapi jika anda mengunyah kerepek dan keropok dari epal dan pir, keperluan untuk cecair mungkin meningkat, kerana mereka sangat manis!
Bersikap pilih kasih
Terpulang kepada anda untuk membuat keputusan untuk mengisi perut anda. Kami mengesyorkan untuk menghapuskan gula putih daripada diet (atau meminimumkan penggunaannya), makanan segera, soda, marjerin, hidangan goreng dan sangat masin, serta produk yang mengandungi perisa tiruan, penambah rasa dan pengawet. Yang lain semua boleh dimakan. Sudah tentu, pastri, coklat, mentega dan lemak babi lebih baik dirasai secara sederhana, tetapi sayur-sayuran, buah-buahan dan herba tidak boleh dihadkan. Dengarkan diri anda dan perasaan kenyang anda, jika anda berhenti sepenuhnya! Walaupun peminat kerepek epal dan keropok mengatakan bahawa adalah mustahil untuk berhenti!
Sangat sesuai jika anda makan makanan yang betul dan pelbagai sepanjang hayat anda. Namun, ini tidak sukar dicapai, kerana dengan makanan ringan buah dari Yablokov, diet anda tidak akan membosankan!