Pada zaman "perpaduan" kita yang harmoni dengan semua jenis gajet, masalah kecacatan penglihatan menjadi semakin meruncing. Dari muda hingga tua – semua orang berjalan di jalanan, menaiki kenderaan, bangun dan tertidur dengan tablet, komputer riba, telefon.
Dengan cara yang sama, dari muda hingga tua, sebahagian besar penduduk menggunakan cermin mata, kanta dan cara lain untuk memulihkan "penglihatan dunia."
Jadi adakah mungkin untuk mengelakkan trend tidak sihat itu?
Pernyataan berikut memberikan jawapan yang baik kepada soalan ini: "Kita tidak boleh mengubah realiti, tetapi kita boleh mengubah mata yang dengannya kita melihat realiti ..."
Ya, itu betul. Tukar mata dalam kuasa kita. Tetapi artikel ini dikhaskan untuk melakukan ini.
Langkah-langkah untuk meningkatkan penglihatan dan meningkatkan kecantikan mata
Terdapat empat daripadanya, dan masing-masing patut diberi perhatian khusus:
1. Terapi Ayurveda
Langkah ini agak luas dan bermakna. Perkara utama yang perlu dinyatakan di sini ialah bergantung kepada jenis penyakit mata, doktor Ayurveda memilih prosedur individu untuk anda. Terdapat kaedah universal yang sesuai untuk semua orang sebagai langkah pencegahan - Netra Tarpana atau kesenangan untuk mata.
di kawasan sekitar mata, dilindungi oleh topeng khas yang diperbuat daripada kacang hijau hitam yang dikisar, kumpulkan minyak sapi. Semasa prosedur ini, mata mesti terbuka.
Adalah disyorkan untuk melakukan tidak lebih daripada 5 minit. Prosedur ini mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan dan membantu meneutralkan penyakit mata: keradangan tisu penghubung, glaukoma, konjunktivitis, dll. Selain itu, ia juga memberikan hasil estetik - mata menjadi lebih cerah, kelihatan bersinar dari dalam.
2. Persediaan Ayurveda
Ya, dadah, tetapi tidak dalam erti kata biasa yang kita biasa memahami perkataan ini. Ia lebih kepada resipi perubatan semula jadi Ayurveda untuk meningkatkan kesihatan mata dan mencegah penyakit mata. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
¼ sudu kecil Ambil kunyit bersama madu dengan 1 cawan air panas.
½ sudu kecil serbuk triphala + 1 sudu kecil. madu + ½ sudu teh minyak sapi.
Minum dua kali sehari 20 ml. jus amla.
1 sudu kecil serbuk licorice + 250 ml susu.
Ambil dua kali sehari.
Penggunaan harian 1 sudu kecil. lada hitam + 1 sudu besar. sayang.
Sudah tentu, anda tidak boleh menggunakan semua resipi sekaligus. Pilih pilihan yang paling sesuai untuk diri sendiri dan menggembirakan mata anda.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kesihatan mata (+ vitamin A)
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengawal penglihatan ialah pemakanan yang betul. Penyelidikan mengesahkan bahawa makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral membantu mengekalkan kesihatan mata. Kita bercakap tentang antioksidan, mereka menyumbang kepada penyelenggaraan sel dan tisu dalam keadaan normal.
Dan kini jawapan kepada soalan yang paling penting: "Apa yang mengandungi produk?"
Dalam kangkung, bayam, lobak, sayur kolard, salad romaine, brokoli, zucchini, jagung, kacang manis, pucuk Brussels, beri merah, buah kiwi, tomato, ubi keledek, avokado, kuman gandum, bijirin penuh, labu, walnut, biji rami…
Ini hanyalah sebahagian kecil daripada senarai penuh! Tetapi, sudah tentu, walaupun di dalamnya semua orang akan mencari sesuatu untuk diri mereka sendiri.
Dan, sudah tentu, kita tidak boleh melupakan vitamin A. Ia juga membantu mengekalkan penglihatan normal, serta menyokong fungsi kulit, mata dan sistem imun yang sihat, serta menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan normal. Vitamin A itu sendiri larut dalam lemak. Ia terkumpul di dalam badan. Makanan tumbuhan mengandungi karotenoid, iaitu bentuk A. Contohnya, beta-karotena yang terkenal.
Lelaki 19+ – 900 mcg/hari
Wanita 19+ – 700 mcg/hari
Hamil 19+ – 770 mcg/hari
Ibu menyusu 19+ – 1300 mcg / hari
Nah, sebagai contoh:
8 lobak merah kecil (80 g) – 552 mcg
Bayam 125 ml (½ cawan) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ cawan) — 468 mcg
Daun Turnip/Rotabaga 125 ml (½ cawan) – 267 mcg
Lada loceng merah 125 ml (½ cawan) – 106 mcg
Aprikot kering 60 ml (¼ cawan) — 191 mcg
Pilihan yang paling mudah dan berpatutan untuk mendapatkan vitamin A ialah lobak merah yang terkenal dan digemari! Dan apa, di rak kedai ia boleh didapati sepanjang tahun!
Terdapat banyak resipi untuk pelbagai hidangan dengan penyertaannya! Ya, dan pilihan yang bagus untuk situasi di mana anda hanya "ingin mengunyah sesuatu".
4. Senaman untuk mata
Asas, primitif, hanya memerlukan 5-7 minit sehari bersenam. Tetapi kebanyakan kita, pada dasarnya, tidak memikirkan hakikat bahawa mereka secara amnya perlu dilakukan.
Jika anda masih dalam kalangan majoriti, maka mari kita perbaiki keadaan secepat mungkin. Adalah mustahil untuk mengabaikan organ deria yang begitu penting.
Jadi, senaman untuk mata:
Untuk apa?
Menguatkan otot mata, membantu mengekalkan ketajaman penglihatan sedia ada.
Bagaimana?
Duduk di atas kerusi atau berdiri di dinding. Regangkan ibu jari anda ke hadapan dan fokus padanya tanpa menggerakkan kepala anda. Selepas beberapa saat, rapatkan jari anda secara beransur-ansur sehingga anda membawanya ke jarak 8-10 cm dari muka anda. Ulang 3-4 kali.
Untuk apa?
Mengurangkan rangsangan pada mata dan otak.
Bagaimana?
Duduk dengan selesa di kerusi. Gosok tapak tangan anda untuk memanaskannya. Tutup mata anda dan letakkan tapak tangan yang sedikit melengkung di atasnya. Jangan gunakan terlalu banyak tekanan atau tutup hidung anda untuk memastikan pertukaran udara normal.
Untuk apa?
Memperbaiki semua aspek persepsi visual.
Bagaimana?
Duduk dalam kedudukan yang selesa untuk anda (anda juga boleh melakukannya sambil berdiri). Tumpukan mata anda pada bahagian tengah dan, bermula dari itu, lukis angka lapan dengan mata anda (tokoh klasik dan "berbohong").
Sebagai tambahan kepada latihan ini, anda boleh melukis bulatan dengan mata anda ke arah yang berbeza, lihat ke atas / bawah, kanan / kiri, kanan atas / kiri bawah, kiri atas / kanan bawah.
Semua cara di atas untuk memperbaiki penglihatan dan mengekalkannya dalam keadaan normal adalah sangat mudah, anda lihat. Tidak perlu menunggu beberapa masalah serius muncul. Jaga mata anda sekarang!