Edisi media The New York Times menerima soalan yang sangat relevan untuk musim sejuk:
Robin Thompson, pakar internis di ProHealth Care Associates di Huntington, New York, percaya kerap mencuci tangan adalah kunci kepada pencegahan penyakit.
"Mencegah hubungan rapat mungkin membantu, tetapi tidak dijamin," kata Dr Thompson.
Tidur di katil yang sama sememangnya boleh meningkatkan peluang anda untuk dijangkiti selesema atau selesema daripada pasangan anda, katanya, tetapi mengelakkannya boleh membantu. Terutama untuk pembaca yang menulis bahawa dia tidak akan meninggalkan rumah. Pembersihan kerap permukaan yang paling kerap disentuh oleh ahli isi rumah boleh mengurangkan bilangan kuman.
Dr Susan Rehm, naib pengerusi Jabatan Penyakit Berjangkit di Klinik Cleveland, percaya bahawa selain permukaan yang jelas, cawan dan gelas berus gigi di dalam bilik mandi juga boleh menjadi sumber bakteria. Dr. Rehm berkata perlindungan terbaik terhadap jangkitan adalah vaksinasi, tetapi doktor juga mungkin menetapkan ubat antivirus untuk ahli keluarga di mana seseorang sakit untuk mencegah penyakit dan memberikan perlindungan tambahan.
Menurut Rem, setiap kali dia bimbang tentang kemungkinan jangkitan, dia memberi tumpuan kepada perkara yang boleh dikawal. Contohnya, setiap orang (walaupun tanpa mengira musim sejuk) boleh mengawal diet, senaman dan tahap aktiviti fizikal mereka, serta tidur yang sihat. Dia percaya bahawa ini berpotensi membantunya menahan jangkitan, atau sekurang-kurangnya lebih mudah menahan penyakit jika jangkitan itu berlaku.
Penyelidik penyakit berjangkit di Mayo Clinic (salah satu pusat perubatan dan penyelidikan swasta terbesar di dunia), Dr. Preetish Tosh, berkata adalah penting untuk mengambil kira “etika pernafasan” jika anda sakit. Apabila anda batuk atau bersin, lebih baik melakukannya pada siku yang dibengkokkan daripada tangan atau penumbuk anda. Dan ya, orang yang sakit harus mengasingkan diri daripada ahli keluarga lain, atau sekurang-kurangnya cuba menjauhkan diri daripada mereka semasa sakit.
Dia menyatakan bahawa keluarga sering terdedah kepada mikrob pada masa yang sama, jadi ia sering berlaku bahawa jangkitan isi rumah bertindih antara satu sama lain, dan ahli keluarga jatuh sakit secara literal dalam bulatan.
Jika ahli keluarga mengalami selsema atau selesema dan anda tidak kerap keluar rumah atas pelbagai sebab, perkara berikut boleh membantu:
Cuba untuk tidak menghubungi pesakit sekurang-kurangnya semasa puncak penyakitnya.
Cuci tangan anda dengan kerap.
Menjalankan pembersihan basah apartmen, memberi perhatian khusus kepada objek yang disentuh pesakit. Pemegang pintu, pintu peti sejuk, kabinet, meja sisi katil, cawan berus gigi.
Ventilasi bilik sekurang-kurangnya dua kali sehari - pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Makan dengan betul. Jangan lemahkan sistem imun dengan makanan ringan dan minuman beralkohol, beri perhatian lebih kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran.
Minum banyak air.
Senaman secara teratur atau mengecas. Adalah lebih baik untuk melakukan ini di luar rumah, contohnya, di dalam dewan atau di jalanan. Tetapi sekiranya anda memutuskan untuk berlari, jangan lupa untuk memanaskan badan dengan baik supaya tidak jatuh sakit bukan kerana saudara yang sakit, tetapi kerana hipotermia.