- Kumpulan otot: Trapeze
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Adductor, Hips, Quads, Shoulders, Glutes
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Berat
- Tahap kesukaran: Sederhana
Tarik berat ke payudara dengan gaya senaman teknik Sumo:
- Letakkan kettlebell di lantai di antara kakinya. Letakkan kaki secara meluas dan pegang kettlebell dengan tangan anda. Pastikan dada dan kepala tegak. Mata memandang ke atas. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
- Mulakan latihan dengan meluruskan lutut. Sangat penting semasa melakukan senaman agar punggung anda lurus. Semasa anda berdiri, tarik berat dari pinggang ke dagu (dada), cuba memaksimumkan penggunaan trapeze.
- Kembali ke kedudukan permulaan. Ingat bahawa punggung anda harus sentiasa diluruskan.
latihan pada latihan trapeze dengan berat
- Kumpulan otot: Trapeze
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Adductor, Hips, Quads, Shoulders, Glutes
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Berat
- Tahap kesukaran: Sederhana