Contents [show]
- Kumpulan otot: Trapeze
- Jenis senaman: Pengasingan
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Dumbbells
- Tahap kesukaran: Pemula
Sragi dengan dumbbells - latihan teknik:
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan. Tangan menunjuk ke bawah. Tapak tangan menghadap peha.
- Semasa menarik nafas, angkat dumbbell setinggi mungkin. Pegang bahu pada kedudukan tertinggi selama 1-2 saat. Petua: cuba jangan gunakan bisep anda semasa melakukan senaman. Hanya perlu bekerja bahu.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell.
Latihan video:
latihan pada latihan trapeze dengan dumbbells of srage
- Kumpulan otot: Trapeze
- Jenis senaman: Pengasingan
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Dumbbells
- Tahap kesukaran: Pemula