Contents [show]
Berfikir bagaimana membuat angka langsing dan cantik? Cuba program Tracy Anderson: Siri Reka Bentuk Sempurna. Tekniknya yang hebat akan menyingkirkan badan dan masalah yang menggeleber.
Penerangan mengenai Siri Reka Bentuk Sempurna oleh Tracy Anderson
Tracy terkenal dengan pendekatan khusus untuk latihan di mana dia berjaya menggabungkan Elemen koreografi pilates, gimnastik, balet dan tarian. Siri Reka Bentuk yang sempurna adalah satu set pelajaran untuk membantu anda meningkatkan kualiti badan anda. Latihan dalam program ini melibatkan kerja penstabil otot: anda akan membuat sosok rapuh dan langsing tanpa definisi otot yang berlebihan. Mereka yang telah mempelajari program Tracy Anderson, akan terbiasa dengan kombinasi dan pergerakannya yang tidak standard.
Kompleks ini merangkumi 3 tahap kesukaran, jadi anda akan maju dan meningkatkan hasil anda secara berkala. Latihan, tahan 45-50 minit, terdiri daripada latihan untuk perut, lengan, bahu, paha, dan punggung. Tracy tidak memberikan panduan khusus mengenai berapa banyak masa yang perlu anda lakukan untuk setiap peringkat. Itu semua bergantung pada latihan awal anda. Pergi ke tahap seterusnya di mana kerumitan latihan semasa nampaknya tersedia. Biasanya, satu tahap memerlukan 10-15 hari, tetapi anda mungkin mempunyai petunjuk lain.
Amat penting untuk berlatih hanya memerlukan seorang Mat dan kerusi yang tegas. Tracy lebih suka melakukan tanpa peralatan tambahan - untuk latihan akan cukup dan alat yang ada. Sekiranya anda tidak mempunyai penutup yang lembut, gunakan tuala lanjutan: banyak latihan yang dilakukan di lutut, jadi pada permukaan yang sukar dilakukan akan menyakitkan. Program tiga tahap ini Tracy Anderson lebih sesuai untuk latihan tahap sederhana dan lanjutan. Sekiranya anda seorang pemula, lebih baik memulakannya dengan kompleks sederhana: Kaedah-Mat Workout.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Kecekapan latihan yang tinggi kerana gabungan unik Pilates, gimnastik, balet dan tarian. Dengan teknik ini, anda dapat sosok cantik, langsing dan anggun.
2. Pelatih menawarkan anda untuk memperbaiki bentuk badan anda, terutama memperhatikan paha, punggung, perut dan lengan.
3. Program Tracy Anderson memaparkan 3 tahap kesukaran. Anda akan maju, dan dengan demikian dapat memperoleh hasil yang luar biasa dengan lebih pantas.
4. Latihan secara praktikal kehilangan latihan standard yang diulang dari satu program, banyak tenaga pengajar kecergasan. Sebilangan besar pergerakan akan kelihatan spesifik, tetapi inilah keindahan latihan.
5. Anda tidak memerlukan peralatan sukan tambahan. Semasa kelas digunakan hanya kerusi dan tikar.
6. Suasana kadar video yang sangat baik mengilhami kerja yang teliti dan pekat di tubuhnya.
Cons:
1. Program berfungsi ini digabungkan dengan senaman kardio untuk pembakaran lemak maksimum. Contohnya, lihat senaman kardio terbaik untuk semua orang.
2. Beberapa ligamen latihan sangat sukar untuk dihafal, jadi anda memerlukan masa untuk membiasakan urutan kombinasi.
Program Tracy Anderson adalah peluang terbaik untuk menjadikan gambar anda sempurna. Pendekatan baru yang mendasar untuk latihan kecergasan telah membantu jurulatih untuk memperoleh banyak peminat di seluruh dunia.
Baca juga: 10 saluran youtube popular mengenai kecergasan dalam bahasa Rusia.