Contents [show]
Dapatkan badan yang ketat, kencang, fleksibel dan kuat dengan a Kelas Pilates di rumah dari Suzanne Bowen. Ia menawarkan pelbagai latihan pendek, yang mana anda akan mencapai angka ideal walaupun untuk jangka masa yang singkat.
Penerangan program Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen telah membangunkan program untuk memperbaiki semua bahagian badan yang bermasalah: lengan dan bahu, perut dan belakang, peha dan punggung. Berdasarkan pakej Pilates akan membantu anda dengan lembut tetapi berkesan untuk meningkatkan badan mereka langkah demi langkah. Dalam latihan ini penekanan utama adalah pada latihan yang berkualiti, bukan kuantiti, jadi bersedia untuk fokus dan tumpuan maksimum semasa kelas.
Program Pilates di rumah dengan Susanne Bowens berlangsung selama 50 minit dan ia dibahagikan kepada lima bahagian dalam 10 minit:
- untuk perut dan belakang;
- untuk kaki dan punggung;
- untuk tangan dan bahu;
- untuk seluruh badan;
- meregangkan otot.
Anda boleh melaksanakan semua segmen atau hanya sebahagian daripadanya secara terpilih. Sebahagian daripada latihan yang berlaku dalam program, dipinjam daripada trend kecergasan lain, tetapi ini hanya meningkatkan persepsi senaman. Semasa kelas adalah sangat penting untuk mengikuti pernafasan yang betul, ia akan membantu untuk mengatasi beban dengan lebih baik.
Pilates untuk pemula: videothreesome daripada Michelle Dasua
Pemeriksaan otot akan membuat anda badan cantik, langsing dan feminin. Untuk kelas, anda memerlukan sepasang dumbbell ringan (1-1. 5 kg) dan Tikar. Kompleks ini sesuai untuk hampir semua peringkat latihan walaupun untuk pemula. Tetapi lebih berhati-hati haruslah mereka yang tidak pernah melakukan Pilates di rumah atau di dewan - program ini bukan arahan dalam elemen asas.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Kompleks Pilates Perfect Body anda akan membawa kepada nada otot dan ia akan menjadikan siluet anda anggun dan langsing.
2. Dalam video anda sebagai tambahan kepada Suzanne Pilates memasukkan elemen yoga, gimnastik dan latihan balet untuk meningkatkan keberkesanan latihan.
3. Anda akan dapat memperbaiki bentuk lengan anda, menegangkan peha, membuat punggung yang pejal dan mendapat perut yang rata.
4. Terima kasih kepada Pilates di rumah, anda akan bekerja dan akan meningkatkan regangan, fleksibiliti dan koordinasi anda.
5. Program ini adalah segmen berstruktur, jadi anda boleh melakukan seperti senaman pendek 10 minit, dan video selama 50 minit.
6. Senaman akan membantu menguatkan otot belakang dan memperbaiki postur anda.
7. Daripada peralatan sukan yang anda perlukan ialah Tikar dan sepasang dumbbell ringan.
Cons:
1. Program sebegini tidak mempunyai kesan pembakaran lemak, jadi lebih baik untuk menggabungkannya dengan senaman kardio:
2. Walaupun namanya, ini bukanlah Pilates dalam bentuk yang paling tulen, tetapi sebaliknya campuran trend kecergasan yang berbeza.
3. Di samping itu, program Pilates di rumah tidak sesuai untuk mereka yang tidak pernah terlibat dalam pekerjaan sedemikian kerana serpihan latihan yang tidak ditawarkan oleh jurulatih.
Pendapat tentang sesuatu program daripada kelas Pilates dari Suzanne Bowen:
Kelas gaya Suzanne Bowen ialah senaman yang diukur dengan tenang dengan elemen Pilates, yoga, balet dan gimnastik. Dengan mereka awak akan mencipta badan anjal yang kukuh, dan melupakan kawasan masalah yang lembik.
Lihat juga: Senaman Kencangkan Nada dan Obor untuk badan langsing dengan Suzanne Bowen.