Contents [show]
Program Tony Horton Power 90 Master Series adalah kaedah terbaik untuk membuat badan yang bertekstur, kuat dan elastik. Latihan lanjutan akan membantu anda dengan cepat dan berkesan meletakkan dirinya dalam bentuk yang sangat baik.
Penerangan mengenai program Tony Horton
Tony Horton membuat kursus kecergasan yang akan membantu anda mengubah tubuh anda, menyingkirkan lemak berlebihan dan meningkatkan kekuatan otot. Anda akan mengikuti latihan aerobik dan kekuatan untuk membuat lengan pahat, perut rata, paha yang lebih kuat dan punggung yang kencang. Tony menggunakan pelbagai jenis latihan yang berkesan untuk memperbaiki bentuk badan anda dan mencapai kelegaan badan yang kencang. Ramai yang percaya bahawa program ini merupakan langkah persediaan yang baik untuk pelaksanaan P90X yang diketahui.
Fitness Power 90 Master Series terdiri daripada enam latihan yang perlu anda ganti antara:
- Cardio Interval (56 minit): selang kardio yang kuat untuk membakar lemak dan percepatan metabolisme.
- Teras Cardio (48 minit): menguatkan otot-otot badan bersamaan dengan senaman aerobik.
- Plyo legasi (49 minit): latihan plyometric yang meletup untuk membuat paha dan punggung yang langsing.
- Mengukir 5/6 (45 minit): kompleks daya untuk menguatkan otot-otot bahagian atas badan.
- Sweat 5/6 (47 minit): senaman aerobik pembakar lemak.
- Atas Tengah Bawah (40 minit): satu set latihan untuk semua masalah.
Dumbbells (atau expander) anda hanya memerlukan satu videoframerate: Sculpt 5-6. Sepanjang sisa anda akan melakukan tanpa peralatan tambahan, yang merupakan kelebihan besar dari program ini. Tony Horton mengambil latihan penurunan berat badan yang berkesan ini sehingga anda tidak memerlukan peralatan sukan. Seri Power 90 Master Complex sesuai untuk pelajar yang mahir. Kelas kerumitan yang sama dapat dilihat dalam artikel: Program komprehensif terbaik terbaik untuk urusan lanjutan
Program ini berlangsung selama 12 minggu dijalankan, tetapi anda boleh melakukan lebih sedikit masa. To Power 90 menawarkan dua kalendar latihan: rancangan standard dan rancangan pembakaran lemak. Anda juga boleh memilih senaman individu dan mempraktikkannya dari semasa ke semasa.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Tony dimasukkan dalam Power 90 sebagai power dan cardio, jadi anda juga menyingkirkan lemak berlebihan, menguatkan otot anda, akan membentuk badan yang spektakuler dan cantik.
2. Anda akan dapat membetulkan semua masalah di lengan, perut dan kaki. Latihan berasingan untuk bahagian atas dan bawah badan akan membantu anda mengubah tubuh anda dengan ketara.
3. Kompleks ini sangat pelbagai: dalam seminggu latihan tidak diulang. Oleh itu, anda akan menerima beban penuh dan tidak ada masa untuk bosan dengan kelas yang sama.
4. Kelas kalendar yang telah selesai akan memudahkan peruntukan hari latihan hingga minggu yang betul.
5. Program Tony Horton memberikan beban yang sangat baik pada badan. Dengan kelas lanjutan seperti itu anda akan memperoleh hasil yang lebih pantas dan lebih baik.
6. Pembantu Tony menunjukkan dan latihan yang mudah, jadi anda boleh mempermudah program ini jika perlu.
7. Anda hampir tidak memerlukan peralatan tambahan. Jurulatih hanya menggunakan dumbbell semasa melakukan senaman (Sculpt 5-6).
Platform BOSU: apa itu, kebaikan dan keburukan, latihan terbaik dengan Bosu.
Kekurangan dan ciri:
1. Properti ini memberikan beban yang cukup serius bagi semua kumpulan otot, jadi pemula dan orang yang mempunyai latihan rata-rata akan sukar menjalankan program.
2. Semasa kelas akan ada yang besar regangan di bahagian belakang, sendi lutut, pergelangan kaki. Perhatikan teknik latihan dan lakukan hanya dengan kasut.
Maklum balas mengenai program Kuasa 90 dari Tony Horton:
Program hebat Tony Horton akan menjadikan badan anda tegap, terpahat dan cergas. Karya komprehensif mengenai borang akan membantu anda menjadi lebih langsing dan lebih menarik dalam jangka masa pendek.
Lihat juga: P90X3 - senaman hebat dari Tony Horton.