Katakan segera: serangan panik bukanlah masalah yang dibuat-buat, tetapi penyakit yang serius. Anda akan sering menemui istilah lain seperti "serangan kebimbangan".
"Serangan kebimbangan adalah lebih kepada istilah sehari-hari," kata C. Weil Wright, Ph.D., ahli psikologi dan pengarah penyelidikan dan projek khas untuk Persatuan Psikologi Amerika. – Serangan panik ialah episod ketakutan yang teruk yang boleh datang secara tiba-tiba dan biasanya memuncak dalam masa 10 minit.'.
Seseorang mungkin tidak berada dalam bahaya sebenar dan masih mengalami serangan panik, yang sangat melemahkan dan memakan tenaga. Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, gejala tipikal serangan panik adalah:
- Degupan jantung dan nadi yang laju
- Berpeluh banyak
- Menggeletar
– Sesak nafas atau rasa sesak nafas
- Sakit dada
– Loya atau sakit perut
- Pening, lemah
– Menggigil atau demam
– Kebas dan kesemutan pada anggota badan
– Derisasi (perasaan tidak realiti) atau depersonalisasi (gangguan persepsi diri)
– Takut hilang kawalan atau menjadi gila
– Takut mati
Apa yang menyebabkan serangan panik?
Serangan panik boleh disebabkan oleh objek atau situasi berbahaya tertentu, tetapi boleh juga kerana tidak ada sebab untuk gangguan itu. Ia berlaku bahawa apabila seseorang berhadapan dengan serangan panik dalam situasi tertentu, dia mula takut serangan baru dan dalam setiap cara yang mungkin mengelakkan situasi yang boleh menyebabkannya. Dan dengan itu dia mula mengalami lebih banyak gangguan panik.
"Sebagai contoh, orang yang mengalami gangguan panik mungkin melihat simptom yang agak ringan, seperti peningkatan kadar denyutan jantung. Mereka mentafsirkannya sebagai negatif, yang menjadikan mereka lebih cemas, dan dari situ ia menjadi serangan panik, "kata Wright.
Bolehkah perkara tertentu menjadikan seseorang lebih terdedah kepada serangan panik?
Jawapan kepada soalan ini mengecewakan: serangan panik boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Namun begitu, terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan seseorang itu berisiko.
Menurut 2016, wanita adalah dua kali lebih mungkin mengalami kebimbangandaripada lelaki. Menurut pengarang kajian, ini disebabkan oleh perbezaan kimia otak dan hormon, serta cara wanita menangani tekanan. Pada wanita, tindak balas tekanan diaktifkan lebih cepat berbanding lelaki dan kekal aktif lebih lama berkat hormon estrogen dan progesteron. Wanita juga tidak menghasilkan neurotransmitter serotonin dengan cepat, yang memainkan peranan penting dalam tekanan dan kebimbangan.
Genetik boleh memainkan peranan besar dalam mendiagnosis gangguan panik. Pada tahun 2013, didapati bahawa orang yang mengalami serangan panik mempunyai gen yang dipanggil NTRK3 yang meningkatkan ketakutan dan reaksi terhadapnya.
Jika seseorang bergelut dengan gangguan mental lain, termasuk kemurungan, mereka juga mungkin lebih terdedah kepada serangan panik. Gangguan kebimbangan lain, seperti fobia sosial atau gangguan obsesif-kompulsif, juga didapati meningkatkan risiko serangan panik.
Bukan sahaja faktor genetik boleh memainkan peranan. Tingkah laku dan perangai seseorang bergantung kepada persekitaran di mana dia dibesarkan.
"Jika anda membesar dengan ibu bapa atau ahli keluarga yang mengalami gangguan kecemasan, anda juga berkemungkinan besar untuk berbuat demikian," kata Wright.
Lain-lain, terutamanya tekanan persekitaran seperti kehilangan pekerjaan atau kematian orang tersayang, juga boleh mencetuskan serangan panik.
Bolehkah serangan panik diubati?
“Saya rasa serangan panik boleh menakutkan, orang ramai boleh berkecil hati, tetapi terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan untuk menanganinya' Balas Wright.
Pertama, jika anda benar-benar mengambil berat tentang mana-mana gejala yang mungkin anda alami semasa serangan panik (seperti masalah jantung), anda harus berjumpa doktor. Jika doktor menentukan bahawa sebenarnya tiada masalah jantung, mereka mungkin mencadangkan terapi tingkah laku kognitif.
Menurut Persatuan Psikologi Amerika, terapi tingkah laku kognitif adalah rawatan psikologi yang memberi tumpuan kepada perubahan corak pemikiran.
Doktor anda juga mungkin menetapkan ubat, termasuk antidepresan, yang bertindak sebagai penekan kebimbangan jangka panjang, dan ubat anti-tuberkulosis bertindak pantas untuk melegakan simptom kebimbangan akut, seperti degupan jantung yang cepat dan berpeluh.
Meditasi, kerja mental, dan pelbagai amalan pernafasan juga membantu mengatasi serangan panik dalam jangka panjang. Jika anda mengalami serangan panik (yang, malangnya, terputus-putus), adalah penting untuk menyedari hakikat bahawa ini penyakit tidak membawa maut, dan sebenarnya, tiada apa yang mengancam nyawa itu sendiri.