Cara membuat telur dadar dengan brokoli dan keju)) »
Campurkan semua bahan dan goreng dalam kuali di bawah penutup di kedua-dua belah pihak
Bahan resipi "Omelet dengan brokoli dan keju))"
- Telur ayam 2
- 100g brokoli rebus
- 50g keju kotej 5%
- Dedak gandum 20g
- 20g keju cheddar ”
Nilai pemakanan hidangan "Omelet dengan brokoli dan keju))" (per 100 gram):
Kalori: 124.9 kkal.
Tupai: 11 gr.
Lemak: 7.4 gr.
Karbohidrat: 3.3 gr.
Bilangan hidangan: 1Bahan dan kalori resipi "Omelet dengan brokoli dan keju))"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | kcal |
| telur ayam | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brokoli rebus | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| keju kotej 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| dedak gandum | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| keju cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Jumlah | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 yang disediakan | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |