Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 880 Kcal.
Ramai wanita menyebut tepung oat sebagai makanan kegemaran mereka. Bagaimanapun, dialah yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan ini jimat dan sederhana. Di samping itu, dengan pertimbangan yang wajar, tidak hanya menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan dan memperbaiki tubuh.
Selama tujuh hari menjalani diet ini, anda dapat membuang 5 hingga 10 paun yang tidak perlu. Tetapi, tentu saja, anda perlu memahami: jika berat badan berlebihan anda tidak besar, maka berat badan tidak akan turun dengan cepat. Segala-galanya adalah individu.
Keperluan diet oatmeal
Ini adalah diet mono, iaitu hanya satu produk yang dibenarkan untuk digunakan. Dalam kes ini, oatmeal. Peraturan pemakanan yang penting adalah dilarang makan malam lewat. Makan malam harus berlangsung sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur. Pada siang hari, anda mesti minum air bersih secara berkala (bukan soda); kadar purata ialah 2 liter. Tetapi anda tidak boleh minum bubur itu sendiri dengan air.
Serpihan oat terlarang dengan bahan tambahan, muesli, bijirin sarapan pagi dan ciptaan yang serupa. Hanya produk asli yang tulen sahaja dibenarkan. Apabila memakan oat, jangan tambah garam atau gula kepadanya. Untuk minuman, teh herba adalah pilihan terbaik.
Untuk menurunkan berat badan pada diet ini seefektif mungkin, lebih baik memulai dengan tahap pembersihan. Dan beras akan membantu anda dalam kes ini. Jadi, seminggu sebelum oatmeal, jika boleh, ada baiknya bercakap dengannya (lebih tepatnya, minum jeli beras). Ia disediakan dengan sederhana: 4 sudu besar. l. nasi anda perlu tuangkan 1 liter air, dan biarkan hingga dibancuh semalaman. Pada waktu pagi, masak di atas kompor paling lemah sehingga anda mendapat jeli. Sekarang sejukkan hidangan ini dan minum semasa perut kosong. Selepas itu, disarankan untuk tidak makan selama 4-5 jam. Kemudian anda boleh menikmati makanan ringan. Sudah tentu, adalah wajar makanan itu betul dan sihat. Tetapi penting untuk tidak makan malam lebih lambat 4 jam sebelum rehat malam (sama seperti diet asas oatmeal).
Bagi bahagian seterusnya menurunkan berat badan, minggu ini akan dibelanjakan untuk oatmeal tulen. Sebaiknya gunakan makanan pecahan. Ini akan mengurangkan kemungkinan untuk memenuhi rasa lapar. Sebaiknya makan 200 g makanan setiap beberapa jam, misalnya, pada jam 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 dan 19-00.
resepi memasak porridges sederhana. Terdapat dua daripadanya.
pertama: tuangkan air mendidih ke atas bijirin semalaman, pada waktu pagi ia sudah siap digunakan.
kedua: Rebus oatmeal hingga pekat (hingga 15 minit - bergantung kepada pengilang), air mendidih.
Kontraindikasi diet oatmeal
Mustahil untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mempunyai intoleransi terhadap jenis bijirin.
Juga, para pakar tidak mengesyorkan diet ini untuk mereka yang mengalami gangguan aktiviti saluran gastrousus atau mempunyai penyakit sistem kardiovaskular. Jika tidak, penyakit ini mungkin bertambah buruk sekali-sekala.
Kebaikan diet oatmeal
1. Manfaatnya, pertama, adalah bahawa gandum adalah produk yang berguna, di mana banyak unsur yang diperlukan untuk tubuh disimpan. Khususnya, oatmeal kaya dengan manfaat kesihatan seperti zat besi, kromium, magnesium, zink, nikel. Di antara banyak vitamin yang terdapat dalam bijirin, vitamin H. menjadi kebanggaan. Ia mengandungi banyak asid pantotenik dan niasin.
2. Oatmeal juga mengandungi serat dan asid amino, dan ini menyumbang kepada fungsi perut yang betul.
3. Semasa anda berdiet, anda membantu badan anda menghilangkan terak dan pelbagai kekotoran, kulit menjadi sihat dan menarik.
4. Risiko kesihatan yang berkaitan dengan penurunan berat badan pada diet seperti itu diminimumkan.
5. Berat dilancarkan dengan lancar dan cekap.
6. Kulit tidak kehilangan keanjalannya, tetapi memperoleh penampilan yang lebih sihat.
7. Oatmeal juga membantu meningkatkan imuniti.
8. Perasaan lapar dengan diet oatmeal tidak mungkin membuat anda merasa akut, yang juga merupakan bonus yang bagus.
9. Antara lain, perlu diperhatikan perkara berikut: jika setelah menurunkan berat badan pada diet oatmeal yang anda makan dengan betul, pound tambahan akan terus perlahan tetapi pasti meninggalkan anda.
10. Sejak saluran gastrousus telah bertambah baik, dan badan menyingkirkan toksin. Dan mereka kemudian menyumbang kepada penambahan berat badan dan, dengan itu, menghalang mereka daripada mengucapkan selamat tinggal kepadanya tanpa rasa sakit. Ia adalah perlu untuk meninggalkan diet dengan betul, tentu saja, secara beransur-ansur. Biarkan oatmeal kekal sebagai kepala diet anda pada awal hidup anda. Tambah buah-buahan, sayur-sayuran sekaligus, kemudian protein rendah lemak (telur, daging tanpa kulit), tenusu rendah lemak dan produk tenusu. Dalam kes ini, pasti anda boleh berpisah dengan kilogram yang dibenci untuk masa yang lama dan, agak mungkin, bahkan selama-lamanya.
Kekurangan diet oatmeal
1. Kelemahannya termasuk fakta bahawa menggunakan satu produk boleh membosankan, terutama bagi mereka yang bukan peminat oatmeal.
2. Bagi sesetengah orang, diet seperti itu menyebabkan kelemahan atau menimbulkan masalah saluran gastrousus (khususnya, berlakunya sembelit).
3. Ingat bahawa penurunan berat badan oatmeal adalah diet mono, dan oleh itu anda tidak boleh terbiasa dengannya! Maksimum, kursus oatmeal boleh dilanjutkan hingga 10 hari. Dan tidak digalakkan melakukan ini. Ya, tidak diragukan lagi, oatmeal kaya dengan sekumpulan unsur berguna. Tetapi pada masa yang sama, produk ini mengandungi asid fitik. Dia, terkumpul di dalam badan, dapat mula mengeluarkan kalsium dari itu.
4. Semasa menurunkan berat badan pada diet ini, disarankan untuk menambahkan kompleks vitamin-mineral untuk menyokong tubuh. Lagipun, pemakanan seperti itu adalah tekanan yang pasti baginya.
Mengulangi diet oatmeal
Para saintis pemakanan sangat menyarankan agar tidak mengulangi diet oatmeal sebelum 14 hari. Sekiranya anda suka menurunkan berat badan pada oatmeal, dan anda ingin menurunkan berat badan lebih sedikit, cepat-cepat perhatikan diet lain yang juga melibatkan oatmeal, tetapi yang lebih bervariasi dari segi pilihan makanan.