Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 470 Kcal.
7 Petal Diet dikembangkan oleh pakar pemakanan yang sama dengan 6 Petal Diet yang hampir sama, Anna Johansson. Menurut ulasan orang yang telah menurunkan berat badan pada sistem ini, mengikutinya, anda boleh menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 7 hari. Sudah tentu, anda perlu meneruskan ciri-ciri individu organisma dan berapa banyak berat badan yang anda miliki.
7 syarat diet kelopak
Peraturan penting dari diet 7 kelopak meliputi fakta bahwa setiap hari diet tertentu dimaksudkan, iaitu, penekanan diberikan pada makanan tertentu tertentu setiap hari. Kalori tidak perlu dikira. Mematuhi peraturan yang dinyatakan di bawah, hampir mustahil untuk menggunakan kalori. Anda juga tidak perlu mengira ukuran bahagian. Tetapi, tentu saja, tidak semestinya makan terlalu banyak, seperti yang mereka katakan. Ingat bahawa anda masih menjalani diet. Ia dibenarkan makan bila-bila masa yang anda mahukan. Dibimbing oleh rasa lapar anda. Anda boleh menikmati makanan ringan walaupun pada waktu petang.
Gula (dalam makanan dan minuman) tidak boleh dimakan sama sekali. Anda boleh memberi garam. Tetapi jangan terlalu banyak garam! Ingat bahawa garam berlebihan dapat memerangkap cecair di dalam badan anda dan mengurangkan kemungkinan anda kehilangan berat badan yang diinginkan.
Kelopak, yaitu, hari makan, sangat tidak digalakkan menukar tempat. Ikuti urutan yang jelas. Mengikut kehendak diet, ketepatan hari ini akan membantu mencapai hasil yang diinginkan. Salah satu peraturan dari 7 kelopak adalah bahawa ia dibina pada makanan yang berasingan. Hari-hari ketika anda makan makanan kaya protein bergantian dengan hari-hari ketika makanan tinggi karbohidrat.
Sebaiknya mulakan pagi dengan segelas air suam setengah jam sebelum makan pertama. Kemudian anda boleh bersarapan. Dari minuman suam, pelbagai jenis teh dibenarkan, tetapi lebih baik memberi tumpuan kepada herba dan hijau. Tidak minum kopi tidak digalakkan. Sekiranya sukar untuk memberitahunya tidak, minumlah sekerap mungkin.
Tidak digalakkan menimbang diri setiap hari. Adalah normal bahawa anda akan menurunkan berat badan satu hari dan lebih banyak berat badan pada hari berikutnya. Garis paip boleh turun naik. Fokus pada hasil akhir, yang dapat anda menilai pada akhir diet (tepat satu minggu kemudian, ketika kelopak terakhir dilarikan).
Berikut adalah menu untuk minggu ini, dengan mengambil kira bahawa anda akan mula menurunkan berat badan pada hari Isnin. Sekiranya anda mula mengikuti diet pada hari lain, cukup ubah diet yang diberikan dan ikuti mengikut urutan yang dijelaskan.
Isnin - hari ikan. Hari ini, mengikut keperluan 7 kelopak, anda boleh memakan ikan jenis apa pun (rebus, panggang, rebus), dan juga dalam bentuk lain di mana minyak atau bahan tambahan lemak lain tidak ditambahkan pada produk. Agar satu jenis ikan tidak bosan, ganti mereka. Sekiranya perlu, tambahkan makanan laut lain (contohnya sotong rebus atau kerang). Anda boleh makan sedikit sup ikan atau sup ikan. Yang penting ia kosong (khususnya, tanpa menambahkan kentang). Herba dan rempah dibenarkan.
Selasa – hari sayuran. Pelbagai sayuran dibenarkan hari ini. Mereka boleh dimakan mentah atau dibakar. Atau minum jus yang baru diperah. Adalah penting untuk tidak membeli produk yang dibungkus, kerana ia mungkin mengandungi gula dan bahan tambahan lain yang berbahaya bukan sahaja kepada angka itu, tetapi juga kepada kesihatan.
Rabu - hari ayam. Ia dibenarkan memakan hidangan rendah lemak yang terbuat dari daging ayam. Contohnya, anda boleh merebus kaki ayam (jangan lupa kita tidak memakan kulitnya!), Rebus kuahnya, atau masak potongan dada ayam kukus.
Khamis - hari bijirin. Hari ini, mengikut keperluan sistem penurunan berat badan 7 kelopak, anda boleh menggunakan bijirin, dedak dan keropok gandum (jangan fokus pada mereka dan makan lebih baik pada waktu pagi). Roti kvass dibenarkan, buatan sendiri lebih baik.
Jumaat – hari dadih. Pada hari diet kelima ini, anda boleh memasukkan keju kotej dalam diet anda. Sudah tentu, adalah penting bahawa produk susu yang ditapai ini tidak berlemak (maksimum 5-6%). Ia tidak perlu membenarkan diri anda hanya produk bebas lemak jenis ini, tetapi pastikan anda memantau kandungan lemak. Anda juga boleh menikmati yogurt atau kefir.
Sabtu - hari buah. Makan buah segar dan dibakar. Tetapi jangan terbawa dengan yang berkanji. Jadi, sebagai contoh, pisang atau anggur bukanlah penolong terbaik dalam menurunkan berat badan. Anda mampu membelinya, tetapi disyorkan sehingga tengah hari dan dalam jumlah kecil. Tambahkan sebilangan buah-buahan ini ke dalam salad anda dan jangan menjadikannya makanan pokok anda. Tidak setiap buah sama baik untuk penurunan berat badan. Sudah tentu, jika kita tidak bercakap, katakanlah, diet mono-pisang; berikut adalah peraturan yang sama sekali berbeza. Anda juga boleh minum jus buah segar dan jus segar.
Ahad - pemunggahan lengkap. Hari ini tidak ada yang boleh dimakan sama sekali. Badan mesti betul-betul berehat dari makanan. Minum air pegun sahaja sepanjang hari.
Kontraindikasi
Diet 7-kelopak tidak dapat dipilih jika anda mempunyai penyakit, yang memerlukan pemakanan khas, iaitu, anda mengikuti diet terapeutik.
Perlu juga dihentikan sekiranya anda merasa lemah ketika duduk di atas 7 kelopak. Namun, mengamati begitu banyak hari puasa satu demi satu boleh membahayakan tubuh.
Berdasarkan ciri-ciri individu badan dan dengarkan kesejahteraan anda.
Kelebihan 7 Petal Diet
1. Kelebihan diet ini, khususnya, termasuk fakta bahawa ia memberikan hasil yang cukup nyata dalam menurunkan berat badan. Terutama baik pada mereka yang mengalami penurunan berat badan yang berlebihan.
2. Setiap hari melibatkan diet baru. Oleh itu, satu produk makanan tidak mungkin membosankan anda. Seperti boleh, misalnya, dengan diet mono oatmeal, ketika, kerana monoton diet, banyak yang merosot.
3. Menu diet ini agak jimat dari segi kos. Anda tidak perlu membeli sebarang produk eksotik.
4. Juga, tidak ada kemahiran khas dalam penyediaan makanan. Oleh itu, ia berpatutan untuk hampir semua orang yang ingin mengubah sosok, orang.
Kekurangan diet 7 kelopak
1. Kekurangan 7 kelopak termasuk fakta bahawa dia mempunyai hari yang lapar. Jadi, sebagai contoh, keju kotej, menurut ulasan mereka yang menurunkan berat badan, agak sukar untuk diberikan. Tidak ketinggalan hari kelopak 7 kelopak, apabila anda hanya boleh minum air. Namun, anda perlu mempunyai kekuatan pendorong yang kuat untuk mengekalkan jadual ini.
2. Juga penting untuk keluar dari diet secara kompeten, beralih ke diet baru secara wajar dan tidak menerkam makanan yang dilarang menurunkan berat badan. Jika tidak, tentu saja, pound tambahan bukan sahaja dapat kembali, tetapi juga terkumpul di dalam badan untuk kegunaan masa depan (sekiranya berlaku mogok lapar).
Diet semula
Diet ini tidak boleh dijalankan lagi lebih awal daripada setelah 2 minggu. Lebih baik berhenti sebentar untuk memberi peluang badan pulih.