Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 5 hari.
Kandungan kalori purata ialah 1560 Kcal.
Sistem penurunan berat badan yang disebut diet buah kering dibawa kepada kami dari Itali. Salah satu petunjuk utama penurunan berat badan buah kering adalah bahawa anda bukan sahaja dapat mengubah bentuk badan anda, tetapi juga mengumpulkan vitamin dalam badan dan membekalkannya dengan bahan berguna.
Keperluan Diet Buah Kering
Mengikut keperluan asas diet ini, anda perlu mengambil kira-kira 500-700 g kacang dan buah kering setiap hari. Tempoh: 3-5 hari (bergantung pada hasil yang diinginkan dan bagaimana perasaan anda semasa diet diberikan). Sekiranya tidak mudah bagi anda, lebih baik berehat sebentar dan, jika boleh, teruskan kemudian, atau cuba cara lain untuk mengubah sosok anda. Walaupun kandungan kalori buah-buahan kering dan kacang-kacangan, jumlahnya setiap hari tidak begitu besar. Oleh itu, anda mungkin menghadapi perasaan lapar dan tidak selesa.
Dianjurkan untuk mengambil 4 jenis buah kering dan 2 jenis kacang setiap hari. Atur makanan anda sehingga ada lebih kurang masa yang sama di antara mereka, dan mereka sama dengan tepu.
Daripada kacang, pemaju diet ini menasihati penggunaan pistachio, kacang mete, walnut dan hazelnut, badam. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang kacang masin, dan lebih-lebih lagi tentang yang dijual dalam pek. Sebaik-baiknya, goreng sendiri kacang di rumah, dan kukus buah-buahan kering. Jika anda ingin membeli produk ini, maka adalah dinasihatkan untuk melakukannya di pasaran, bukan di pasar raya. Oleh kerana dalam kes ini, terdapat kurang peluang bahawa mereka diproses dengan bahan yang boleh membahayakan tubuh. Dan apabila anda makan hampir secara eksklusif buah-buahan kering, ini adalah dua kali ganda penting. Dari buah-buahan kering, anda boleh memilih, khususnya, aprikot kering, kurma, abu gunung, ceri. Pilih produk ini dengan berhati-hati. Jika anda membeli dalam bungkusan tertutup, pastikan ia selamat dan pastikan anda memeriksa buah untuk bau wain. Sekiranya terdapat sedikit pun, segera pintas produk tersebut. Ia pasti tidak akan membawa apa-apa faedah kepada anda!
Seperti yang dinyatakan, jumlah buah kering setiap hari untuk penurunan berat badan adalah 500-700 g. Sebaik-baiknya: 500 - untuk wanita, 700 - untuk seks yang lebih kuat. Bagaimanapun, diketahui bahawa kandungan kalori harian untuk lelaki sedikit lebih tinggi; peraturan ini dan diet ini tidak memintas. Tempoh maksimum diet sedemikian adalah 5 hari.
Pada hari pertama disarankan untuk membina diet anda seperti berikut.
sarapan
: 50 g aprikot kering, 40 g epal kering, 20 g pistachio.
Makan Tengah Hari
: 30 g aprikot kering, 20 g epal, 10 g badam.
makan malam
: 70 g aprikot kering, 30 g epal, 20 g pistachio.
Snek petang
: 50 g aprikot kering, 30 g epal, 10 g badam.
makan malam
: 50 g aprikot kering dan epal, 20 g pistachio atau badam (atau kedua-dua jenis kacang dalam jumlah yang sama).
Pada yang keduaMengikut diet buah kering, menu harus disusun seperti berikut.
sarapan
: 50 g kismis dicampur dengan prun, 40 g pir kering, 20 g walnut.
Makan Tengah Hari
: 30 g kismis dengan prun, 20 g pisang, 10 g walnut.
makan malam
: 70 g kismis dengan prun, 30 g pir kering, 20 g walnut.
Snek petang
: 40 g kismis dengan prun, 30 g pisang kering, 10 g walnut.
makan malam
: 60 g kismis dengan prun, 50 g pir kering, 20 g walnut.
Pada hari ketiga menu diet betul-betul bertepatan dengan hari pertama.
sarapan
: 50 g aprikot kering, 40 g epal kering, 20 g pistachio.
Makan Tengah Hari
: 30 g aprikot kering, 20 g epal, 10 g badam.
makan malam
: 70 g aprikot kering, 30 g epal, 20 g pistachio.
Snek petang
: 50 g aprikot kering, 30 g epal, 10 g badam.
makan malam
: 50 g aprikot kering dan epal, 20 g pistachio atau badam (atau kedua-dua jenis kacang dalam jumlah yang sama).
Hari keempat, menu sesuai dengan hari kedua.
sarapan
: 50 g kismis dicampur dengan prun, 40 g pir kering, 20 g walnut.
Makan Tengah Hari
: 30 g kismis dengan prun, 20 g pisang, 10 g walnut.
makan malam
: 70 g kismis dengan prun, 30 g pir kering, 20 g walnut.
Snek petang
: 40 g kismis dengan prun, 30 g pisang kering, 10 g walnut.
makan malam
: 60 g kismis dengan prun, 50 g pir kering, 20 g walnut.
А pada hari kelima mungkin menu seterusnya.
sarapan
: 80 g buah ara, prun dan aprikot kering, 40 g kacang mete dan kacang hazel.
Makan Tengah Hari
: 30 g buah ara, prun dan aprikot kering (atau satu buah kering untuk dipilih), 20 g kacang mete.
makan malam
: kira-kira 100 g buah ara, aprikot kering dan prun, 20 g kacang hazel.
Snek petang
: 50 g buah ara, prun dan aprikot kering, 20 g kacang hazel.
makan malam
: 100 g aprikot kering, buah ara dan prun, serta 30 g mete.
Kontraindikasi diet buah kering
Pasti mustahil untuk mematuhi diet buah-buahan kering bagi mereka yang mempunyai masalah gastrointestinal, diabetes mellitus.
Oleh kerana diet ini agak melampau, lebih baik berjumpa doktor sebelum menggunakannya.
Kelebihan Diet Buah Kering
Kelebihan diet buah kering termasuk fakta bahawa semua makanan yang dibenarkan sangat kaya dengan nutrien. Mari kita perhatikan perkara ini dengan lebih terperinci.
1. Sebagai contoh, buah kering yang terkenal seperti aprikot kering dikenali mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun badan, mengurangkan risiko penyakit dengan pelbagai penyakit. Aprikot kering mencegah anemia, memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular. Ia juga mengandungi magnesium, kalsium, vitamin A, kalium. Bahan-bahan ini menguatkan rambut, menjadikan kulit lebih sihat dan lebih berseri, dan memberi kesan positif pada penampilan keseluruhan.
2. Prun mengandungi vitamin kumpulan A, B, C, E, serat, mempunyai kesan koleretik. Ia juga meningkatkan metabolisme (yang juga penting untuk menurunkan berat badan) dan membantu mengurangkan terak pada badan.
3. Buah ara membantu meningkatkan pencernaan, mengurangkan rasa lapar, dan membantu untuk tidak makan berlebihan. Buah ara mengandungi pelbagai mineral, fruktosa, glukosa dan unsur-unsur lain yang berguna untuk tubuh.
4. Kismis membantu menguatkan rambut, meningkatkan kesihatan mereka, meningkatkan kehalusan dan daya tarikan. Selain itu, buah kering ini membantu membersihkan usus dan memperkaya badan dengan yodium.
5. Persik kering, beri, pir kering adalah makanan rendah kalori yang menghilangkan radionuklida dan bahan lain dari badan yang boleh membahayakan kesihatan.
6. Kacang juga kaya dengan pelbagai khasiat positif. Diet yang terdiri daripada kacang walnut dan hazelnut, badam, kacang mete, pistachio akan membantu tubuh anda untuk meningkatkan daya tahan terhadap pelbagai jenis penyakit, menenangkan badan dengan vitamin, dan juga membantu membersihkan hati.
7. Berkenaan dengan kualiti makanan langsung dari diet ini, perlu diperhatikan bahawa duduk di atas buah kering menyumbang kepada penurunan berat badan yang nyata. Mematuhi semua keperluan dengan ketat, anda boleh menurunkan berat badan sehingga satu kilogram setiap hari. Sudah tentu, perkara ini mungkin tidak berlaku sekiranya berat badan berlebihan, seperti itu, tidak ada. Menurunkan berat badan, tentu saja, anda akan melakukannya, tetapi pada kadar yang kurang ketara.
8. Selain menurunkan berat badan, anda akan menyembuhkan badan anda dan menyingkirkan kolesterol jahat, berkat banyak khasiat kacang-kacangan dan buah-buahan kering yang dijelaskan di atas.
Kekurangan Diet Buah Kering
Tetapi diet ini bukan tanpa kekurangannya, seperti hampir semua sistem penurunan berat badan yang lain. Perhatikan bahawa menu masih tidak seimbang, dan cara menghilangkan berat badan berlebihan ini tidak sesuai untuk semua orang.
Diet semula pada buah kering
Diet pada buah-buahan kering sekali lagi, jika anda masih ingin menurunkan berat badan dengan cara ini, lebih baik tidak lebih awal daripada 10 hari kemudian. Terutama jika anda bertahan sepanjang 5 hari. Namun dia cukup melampau dan jauh dari diet seimbang yang betul. Jangan terbawa!