Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 5 hari.
Kandungan kalori purata ialah 625 Kcal.
Curd adalah produk yang popular dan sihat. Penggunaannya disarankan untuk orang yang didiagnosis dengan aterosklerosis, diabetes mellitus, penyakit hati dan pundi hempedu. Tetapi, selain ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan keju kotej. Terdapat diet curd khas untuk menurunkan berat badan, dengan beberapa jenis yang kami sarankan agar anda membiasakan diri.
Keperluan Diet Karipap
Anda boleh melakukan diet keju kotej yang rumit dan hanya sedikit memunggah produk makanan ini selama 1-2 hari. Namun, anda tidak perlu meneruskan diet sedemikian selama lebih dari seminggu.
Keperluan utama diet curd adalah membahagikan semua makanan dengan 5 kali. Maksudnya, makanan pecahan disyorkan, yang, seperti yang anda tahu, dengan sendirinya menyumbang kepada penurunan berat badan. Ia dibenarkan meminum air bukan berkarbonat murni, teh hijau, kaldu rosehip, teh dan pelbagai ramuan herba. Ingat bahawa semua minuman yang kita minum tidak manis. Sangat digalakkan untuk meninggalkan pemanis buatan dan pengganti gula.
Sekarang kami mencadangkan agar anda membiasakan diri secara terperinci dengan menu pilihan diet yang berbeza untuk produk ini.
Pilihan pertama: keju kotej (500 g) dan kefir (2 gelas) harus dibahagikan kepada 5 makanan yang disyorkan di atas, dan makan dalam jumlah yang sama.
In pilihan kedua disyorkan untuk sedikit meningkatkan jumlah kefir hingga 1 liter, dan mengurangkan jisim keju kotej menjadi 300-400 g.
Kami menggunakan keju kotej 0-5% lemak. Sekiranya ini bukan pemunggahan sehari, maka lebih baik tidak menggunakan keju kotej tanpa lemak semata-mata. Mengkonsumsinya dapat menghilangkan nutrien yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Sangat tidak digalakkan untuk mengikuti diet jenis ini selama lebih dari 5-7 hari.
Tetapi pada diet seterusnya - pilihan ketiga diet curd - ia dibenarkan untuk bertahan selama satu minggu. Menurut peraturannya, anda perlu makan 4 kali sehari. Makan 100 g keju kotej dengan sedikit dedak makanan setiap kali (1-2 sudu kecil).
Pilihan keempat - diet keju kotej-epal - jumlah keju kotej adalah 400 g, kefir juga 2 gelas (anda boleh mengganti susu dengan 1% lemak). Tetapi satu epal tambahan dimasukkan ke dalam menu. Tempoh diet dalam versi ini juga 5 hari.
Pilihan kelima – diet dadih-pisang – 400-450 g keju kotej dan 2 pisang diperlukan daripada produk setiap hari. Untuk sarapan pagi-makan tengah hari-snek tengah hari-makan malam kami menggunakan 100 g keju kotej dan setengah pisang. Tempoh diet dalam versi ini ialah 5 hari. Kadar penurunan berat badan 1 kg / hari.
Pilihan keenam diet curd - diet sayur-sayuran curd - yang paling mudah dari segi sekatan:
- Sarapan pagi: oatmeal.
- Sarapan pagi kedua: salad setengah tomato dan setengah timun.
- Makan tengah hari: keju kotej 200 g.
- Makanan ringan petang: oren, jeruk keprok, dua kiwi, sebiji epal, setengah limau gedang, atau buah-buahan selain pisang dan anggur.
- Makan malam: 200 g keju kotej atau salad setengah tomato dan setengah timun.
Pilihan ini sesuai untuk dua orang. Berat badan hingga 7 kg. Sukan tambahan disyorkan, atau sekurang-kurangnya peningkatan fizikal. aktiviti. Tempoh pilihan diet ini adalah 7 hari.
Kontraindikasi untuk diet curd
Sudah tentu, anda tidak boleh menjalani diet curd:
- mereka yang mempunyai intoleransi makanan terhadap jenis produk ini dan / atau alah kepadanya.
- semasa menyusu,
- pada trimester kehamilan ke-2 dan ke-3,
- dengan tenaga fizikal yang tinggi,
- dengan beberapa penyakit saluran gastrousus,
- dengan beberapa bentuk diabetes,
- dengan beberapa bentuk hipertensi,
- dengan kemurungan yang mendalam,
- dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi,
- jika anda menjalani pembedahan baru-baru ini,
- sekiranya anda mengalami kegagalan jantung atau buah pinggang.
Walau apa pun, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.
Kelebihan diet curd
Seiring dengan penurunan berat badan, mikroflora usus yang bermanfaat juga bertambah baik. Kulit menjadi lebih sihat. Oleh kerana kalsium yang terkandung dalam dadih, keadaan gigi dan kuku bertambah baik, rambut menjadi lebih kuat dan sihat. Secara umum, bukan sahaja sosok anda berubah, tetapi juga penampilan anda.
Protein dalam keju kotej adalah salah satu yang mudah dicerna. Ini membantu mereka yang menurunkan berat badan untuk makan dengan cepat dan kenyang lebih mudah daripada daging. Jadi, sebagai peraturan, menurunkan berat badan pada keju kotej sangat selesa dan tidak disertai dengan rasa lapar yang teruk. Keju kotej kaya dengan banyak mineral dan pelbagai asid amino. Bahan-bahan ini diperlukan untuk pengembangan badan sepenuhnya. Salah satunya adalah methionine, yang membantu memecahkan lemak.
Semua orang tahu bahawa keju kotej adalah gudang kalsium. Tetapi ia tidak terkenal dengan komponen tunggal ini. Sebagai contoh, ia juga mengandungi zat besi, kalium, fosforus, magnesium, yang juga membantu tubuh menjadi sihat. Keju kotej juga dapat membanggakan kehadiran kasein, yang menormalkan metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol darah.
Kekurangan diet curd
Di antara kelemahan diet ini, perlu diketahui bahawa penurunan berat badan seperti ini memberikan beban yang ketara pada hati dan buah pinggang. Oleh itu, dengan adanya pelanggaran kerja organ ini, anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan cara ini.
Dan perlu dipertimbangkan bahawa, bagaimanapun, kebanyakan pilihan untuk menurunkan berat badan pada keju kotej mempunyai diet yang tidak seimbang. Tubuh tidak dibekalkan dengan semua bahan berguna.
Diet keju kotej berulang
Diet curd, agar tidak menyebabkan bahaya yang besar pada tubuh, dianjurkan tidak lebih dari 2 kali sebulan.