Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori purata ialah 570 Kcal.
Seperti yang anda sangka dari nama diet, sistem penurunan berat badan ini berdasarkan penggunaan susu. Sekiranya kita bercakap mengenai penurunan berat badan yang ketat, maka anda hanya akan memakannya, atau lebih tepatnya meminumnya. Menurunkan berat badan sambil memerhatikan diet mono susu boleh menjadi 2-3 kg. Tetapi ingat bahawa pada hari-hari pertama diet, cecair meninggalkan badan, yang kemudian juga selamat kembali.
Keperluan diet susu
Menurut peraturan diet susu, dibenarkan untuk meneruskannya tidak lebih dari tiga hari. Dan kerana susu kini akan menjadi asas diet anda, sangat penting untuk memberi perhatian sepenuhnya terhadap kualitinya. Seperti yang anda ketahui, rak kedai runcit siap untuk menawarkan produk ini dengan banyaknya, tetapi kualiti tidak setiap jenisnya adalah contoh yang harus diikuti.
Secara amnya, ia dipercayai susu segar yang paling berguna - susu yang hanya diperoleh pada masa penggunaannya. Oleh itu, jika anda mempunyai rakan di kampung, itu bagus. Tetapi, sayangnya, tidak semua orang dapat membanggakan hak istimewa tersebut. Susu segar, kualiti yang anda boleh meneka, sering dijual di pasar dengan botol plastik biasa. Tetapi sama sekali bukan fakta bahawa ia direbus, dan susu mentah hanya membahayakan kesihatan anda. Ingat bahawa tujuan anda adalah untuk menghiasi sosok anda sedikit dengan menumpahkan beberapa pound tambahan, tidak memukul badan anda. Berhati-hati!
Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan susu, berhati-hati tentang pilihan produk. Jangan sekali-kali menggunakan pembungkusan yang mempunyai jangka hayat yang panjang. Anda pasti tidak akan mendapat apa-apa faedah daripadanya. Lagipun, diketahui bahawa produk semula jadi tidak boleh disimpan untuk masa yang lama dan pada masa yang sama tidak masam. Sebaik-baiknya, beli susu biasa dalam beg, seperti yang disyorkan oleh pakar pemakanan.
Sudah tentu, ingat bahawa anda menjalani diet penurunan berat badan dan tidak membiarkan susu sendiri dengan kandungan lemak lebih dari 5%. Tidak perlu minum susu skim dengan ketat, tetapi disyorkan agar penunjuk ini turun naik antara 0,5-2,5%.
Menu paling sederhana, dan pada masa yang sama cukup ketat, penurunan berat badan pada susu selama 3 hari adalah berikut.
Anda perlu minum segelas susu setiap 3 jam. Dan seterusnya sepanjang diet. Berapa banyak makanan, atau lebih tepatnya minuman, bergantung kepada anda dan rutin harian anda. Sekiranya tidak banyak dari mereka keluar (misalnya, mereka bangun lewat), anda boleh minum beberapa kali dan sedikit lagi susu (satu setengah gelas). Pada penghujung hari ketiga, jika rasa lapar sudah menggerogoti anda (dan boleh jadi dengan kaedah makan ini), anda boleh makan sebilangan salad sayur tanpa rasa. Adalah wajar bahawa ia tidak mengandungi sayur-sayuran berkanji.
Kontraindikasi terhadap diet susu
Makanan tenusu mempunyai kontraindikasi. Tidak kira seberapa berguna produk ini, yang boleh anda baca dengan lebih terperinci di bawah ini, untuk orang yang berumur 50 tahun ke atas, penggunaannya, terutamanya dalam jumlah besar dan dalam bentuk tulen, tidak diingini. Sebab utama larangan ini adalah bahawa susu boleh menyumbang kepada pengumpulan zat-zat dalam tubuh yang boleh menyebabkan aterosklerosis. Dan kerana risiko penyakit ini meningkat tepat setelah 50 tahun, had umur ini sangat penting.
Pada diet sedemikian, dan walaupun pada hari puasa pada susu, wanita yang berada dalam kedudukan tidak boleh duduk. Jika anda bertanya soalan adakah susu baik untuk ibu hamil? Jawapannya pasti ya. Tetapi semuanya baik secara sederhana. Pakar sangat tidak menggalakkan wanita hamil daripada membenarkan diri mereka lebih daripada dua gelas produk tenusu sehari.
Diet tenusu pada susu biasa tidak boleh dijalankan dengan intoleransi laktosa dalam produk tenusu. Tetapi susu tanpa laktosa boleh digunakan dalam ini.
Faedah diet tenusu
1. Sifat berfaedah susu, tidak syak lagi, termasuk kesan bermanfaatnya pada tidur. Susu adalah bantuan yang baik untuk mengatasi insomnia, jadi anda mungkin tidak perlu mengalami gangguan tidur semasa menurunkan berat badan dengan susu. Dan terima kasih untuk itu, dengan cara itu, ia adalah bernilai mengatakan kepada asid, yang kaya dengan produk tenusu. Walaupun kita tidak bercakap tentang menurunkan berat badan, dan anda secara kebetulan mengetahui secara langsung apa itu insomnia, hanya minum segelas susu dengan satu sudu teh madu sebelum tidur. Pastinya manipulasi sedemikian akan membantu menyelesaikan masalah tanpa ubat.
2. Susu mengatasi migrain dan sakit kepala yang biasa. Sekiranya rasa sakit seperti itu menjadi teman hidup anda, resipi berkesan berikut akan membantu. Kacau telur mentah dalam susu mendidih (kira-kira satu cawan) dan minum goncang ini. Biasanya, terapi mingguan jenis ini membantu melupakan sakit kepala yang berbeza untuk jangka masa panjang dan bahkan selama-lamanya.
3. Susu berguna untuk pesakit hipertensi. Faktanya ialah ia membantu menormalkan tekanan darah dengan memberikan kesan diuretik ringan.
4. Tidak ada keraguan tentang manfaat susu untuk saluran gastrousus. Di sini susu berfungsi seperti berikut. Ia melawan pedih ulu hati dengan menurunkan keasidan yang memprovokasi; membantu mengurangkan kesakitan dari ulser atau gastritis. Tetapi jangan lupa: agar susu dapat membantu menyelesaikan masalah di atas, ia mesti diminum dengan sedikit teguk dan perlahan-lahan. Ini menyumbang kepada kecernaan normal produk ini.
5. Perlu diingat bahawa susu betul dianggap sebagai gudang vitamin, yang boleh dibekalkan kepada tubuh kita. Susu khususnya sangat kaya dengan riboflavin, yang diketahui oleh kebanyakan kita sebagai vitamin B2. Vitamin ini membantu mencegah gangguan masalah metabolisme tenaga dalam tubuh manusia. Dan ini seterusnya mengurangkan kemungkinan kelebihan berat badan pada masa akan datang.
Kekurangan diet tenusu
1. Diet tenusu masih tidak mujarab untuk menurunkan berat badan dan tidak sesuai untuk semua orang.
2. Di samping itu, walaupun anda boleh minum susu dalam kuantiti yang banyak untuk kesihatan, diet susu yang ketat boleh menjadi lapar. Akibatnya, ini sering menimbulkan kelemahan dan kerosakan.
3. Kadar penurunan berat badan dapat diturunkan pada hari-hari kritikal.
4. Tidak boleh dijalankan oleh ibu mengandung dan menyusui.
Mengulangi diet susu
Sangat tidak diinginkan untuk mengulangi diet ini dalam versi yang ketat lebih awal daripada selepas 10 hari. Dan lebih baik melakukan ini, jika dikehendaki, kemudian, atau cuba mengubah bentuk dengan bantuan beberapa varian diet susu gabungan. Tekanan tidak begitu ketara bagi tubuh seperti diet mono.