Contents [show]
Pemakanan untuk keguguran rambut pada wanita
Makanan seimbang akan membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan menghentikan keguguran rambut. Pemakanan untuk keguguran rambut pada wanita bukanlah diet yang melemahkan. Menu yang dipilih membantu menyingkirkan masalah dan memulihkan kesihatan.
Untuk keguguran rambut, pemakanan haruslah semula jadi.
Makanan diet untuk melawan keguguran rambut
Menu kesihatan hendaklah hanya terdiri daripada produk semula jadi dan segar. Ia harus berdasarkan sekurang-kurangnya 30% protein, yang merupakan bahan binaan untuk rambut baru. Sekiranya seorang wanita gemar vegetarian, maka ia patut menambah protein haiwan ke dalam diet. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk makan sayur-sayuran mentah, tanpa memberi mereka haba.
Semak semula diet anda. Pertama, anda perlu mengecualikan daripadanya produk yang merosakkan struktur rambut. Senarai ini harus termasuk:
- pelbagai kosong masin;
- peti dalam tin, sprats, dll.
- air dan minuman berkilau;
- makanan goreng, berlemak dan pedas;
- makanan segera;
- kopi;
- alkohol;
- gula-gula.
Dalam beberapa kes, anda harus melepaskan hidangan buah sitrus, coklat, madu dan tepung. Senarai makanan terlarang yang tepat akan membantu ahli pemakanan menyusun setelah pemeriksaan tambahan.
Pemakanan untuk Rambut Gugur: 10 Makanan Penting
Menu makanan harus pelbagai. Pakar telah membuat senarai makanan penting yang harus dimasukkan dalam diet untuk keguguran rambut.
- Sayur segar. Mereka kaya dengan vitamin B, C dan E. Pakar pemakanan menasihatkan untuk selalu makan sayur-sayuran hijau: bit dan selada, brokoli, bayam, saderi dan sayur-sayuran.
- Kekacang. Mereka mengandungi banyak zink dan besi, yang secara langsung mempengaruhi keadaan rambut.
- Telur. Kandungan protein dan vitamin B menjadikan produk ini universal untuk semua penyakit kulit dan rambut.
- Kacang mengandungi asid lemak, dengan kekurangan rambut menjadi kering, rapuh dan mulai rontok. Sertakan kernel pada menu harian anda.
- Ikan air masin dan makanan laut. Mereka mengandungi yodium, yang mesti ada dalam diet orang dewasa.
- Susu dan produk tenusu mengandungi protein dan kalsium, yang penting untuk pembinaan sel.
- Kismis mengandung zat besi, dengan kekurangan anemia dan kekurangan oksigen berkembang. Penurunan tahap hemoglobin dalam darah menyebabkan keguguran rambut.
- Daging ayam mengandungi bekalan protein dan zink yang diperlukan.
- Biji-bijian yang tumbuh adalah sumber vitamin dan mineral.
- Air. Untuk keadaan normal seluruh badan, seseorang mesti minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari. Untuk kebotakan, wanita disarankan minum teh hijau.
Di samping itu, diet harus seimbang. Sebagai tambahan kepada protein, perlu memasukkan lemak. Mereka membantu mengasimilasi vitamin yang diterima. Sepertiga dari keseluruhan diet harus terdiri daripada karbohidrat, yang mempengaruhi semua proses metabolik dalam badan.
Lebihan karbohidrat membawa kepada kegemukan, jadi anda tidak boleh meningkatkan dosnya sendiri.
Diet tidak selalu berfungsi. Diet rendah kalori mengurangkan tahap hormon dalam darah, menyebabkan penuaan pramatang kulit, keguguran rambut. Untuk membantu badan menghadapi kebotakan, pakar pemakanan menasihatkan mematuhi menu berikut:
- Untuk sarapan pagi, makan pelbagai jenis bijirin dengan buah-buahan kering atau kismis. Produk asid laktik atau teh hijau.
- Sarapan kedua - kacang atau keju kotej dengan buah.
- Untuk makan tengah hari, pastikan anda makan sup dengan sup daging ayam / borscht hijau / kaldu ayam, kentang tumbuk dengan cendawan atau salad sayur dengan mentega.
- Makanan ringan pada waktu petang mesti terdiri daripada segelas jus / teh hijau, buah dan sandwic keju / kaviar.
- Makan malam - salad sayuran dengan minyak, hati rebus dengan bubur atau ikan bakar dan kentang, jus atau yogurt.
Di samping itu, jika rambut sedang memanjat, maka setiap pagi adalah berguna untuk minum 1 sudu besar. l. minyak sayuran yang tidak ditapis. Sekurang-kurangnya dua jam harus berlalu antara waktu makan.
Pemulihan rambut adalah proses panjang yang memerlukan pendekatan profesional. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan dan makan dengan betul, maka hasil pertama dapat dilihat hanya setelah 1,5 bulan.