Soalan yang relevan pada setiap masa, yang menarik untuk semua orang dan semua orang. Berapa kerapkah kita lupa bahawa kesihatan imun dipengaruhi bukan sahaja oleh cara kita makan, tetapi juga oleh tingkah laku, gaya hidup, aktiviti fizikal dan keadaan emosi kita? Mari kita pertimbangkan setiap aspek.
Apa yang menaikkan mood dan imuniti pastinya adalah ketawa! Ia meningkatkan tahap antibodi dalam darah, serta sel darah putih, yang menyerang dan memusnahkan bakteria dan virus. Ketawa menggalakkan pertumbuhan antibodi dalam lendir yang terdapat dalam hidung dan saluran pernafasan, pintu masuk untuk banyak mikrob.
Kajian Jerman menunjukkan bahawa nyanyian mengaktifkan limpa, meningkatkan kepekatan antibodi dalam darah.
Sebilangan lemak diperlukan untuk pembinaan sel dan penghasilan prostaglandin, sebatian seperti hormon yang membantu mengawal tindak balas sistem imun terhadap jangkitan, sama seperti cara sistem imun bertindak balas dengan sel darah putih untuk melawan "musuh." Pilih lemak sayuran tak tepu. Elakkan lemak trans, serta lemak terhidrogenasi dan separa terhidrogenasi! Selalunya ditambah kepada makanan yang ditapis dan makanan yang dibakar, ia boleh mengganggu sistem imun.
Hanya 10 sudu teh gula menghalang keupayaan sel darah putih untuk melucutkan senjata dan membunuh bakteria. Pilih pemanis semulajadi secara sederhana, termasuk stevia, madu, sirap maple, articok Jerusalem dan sirap agave.
Cendawan yang jarang ditemui, ia telah dinilai di Timur selama lebih 2000 tahun. Pakar mengesahkan keupayaan kulat untuk merangsang pengeluaran sel-T. Cendawan Reishi menggalakkan tidur normal dan mengurangkan tekanan dengan menyekat pengeluaran hormon adrenalin.
Vitamin C, terdapat dalam oren, limau, limau, limau gedang, merangsang aktiviti fagosit (sel yang menelan dan mencerna bakteria) dalam darah. Badan tidak boleh menyimpan vitamin ini, jadi anda perlu mengambil sebahagian daripadanya setiap hari.
Vitamin D adalah cas semula super untuk sistem imun dan pendedahan kepada matahari adalah cara paling semula jadi untuk menguatkan imuniti. Ingat: semuanya perlu secara sederhana. 15-20 minit pendedahan matahari sudah cukup untuk mendapatkan dos vitamin ini yang betul.
Madu adalah antioksidan yang bertindak sebagai penggalak imun semulajadi. Halia juga merupakan antioksidan yang kuat dengan ciri antivirus yang berkesan untuk masalah perut. Jus lemon kaya dengan vitamin C, mencegah selsema. Akhirnya, curcumin juga mengawal sistem imun.
Kepada semua perkara di atas, anda mesti menambah dan. Tidak perlu menghabiskan masa berjam-jam di gim bersenam sehingga berpeluh. Ini bukan sesuatu yang akan memberi manfaat kepada kesihatan. Kurang tekanan adalah lebih baik, tetapi kerap. Tidur: berikan tubuh rehat yang diperlukan dalam bentuk tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari. Masa tutup telefon yang disyorkan ialah 22:00-23:00.