Contents [show]
Diet "Keajaiban": "kesan pemulihan" bukanlah yang terburuk yang disebabkan oleh tubuh anda
Pemakanan
Pakar diet-pemakanan Ariadna Parés mendedahkan kesan yang mengikuti diet ketat terhadap tubuh, hormon dan metabolisme
Janji penurunan berat badan yang cepat, hapuskan kumpulan makanan (atau syaitan) atau bergantung pada satu jenis makanan, sertakan testimoni dari pengikut yang seharusnya meningkatkan kredibiliti mereka atau bahkan menawarkan Produk pengganti atau makanan tambahan yang seharusnya dapat membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan. Ini adalah beberapa ciri yang boleh kita kenal pasti diet terhad (atau "diet ajaib"), menurut Ariadna Parés, pakar pemakanan-pemakanan dan perunding di aplikasi MyRealFood.
Ada yang lebih popular daripada yang lain kerana ada yang mempunyai nama dagang atau tanda pengenalan mereka sendiri seperti diet dukan, yang hampir menghilangkan karbohidrat atau "Diet artichoke" atau diet nanas, yang menjadi satu makanan. Yang lain suka Diet "detoks" o Diet "membersihkan" ia berdasarkan penggunaan jus atau smoothie yang hampir eksklusif selama beberapa hari. Dan lain-lain termasuk produk shake atau pengganti. Tetapi apa yang mereka semua mempunyai persamaan, menurut Parés, ialah mereka sangat ketat dan "Berisiko kesihatan".
Oleh itu merosakkan badan
Perkara yang paling teruk apabila mengikuti diet yang ketat ini tidak diketahui "Kesan pemulihan" yang membawa kepada penurunan berat badan dalam masa rekod atau lebih. Yang paling teruk, menurut pakar MyRealFood, adalah bahawa banyak kali berat badan yang telah hilang tidak berasal dari lemak, tetapi dari jisim otot. Dan dari itu memerlukan kos untuk pulih lebih banyak kerana rancangan diet dan senaman yang spesifik dan mencukupi diperlukan.
Seolah-olah ini tidak mencukupi, Parés menambah bahawa beberapa kajian menunjukkan bahawa dalam jangka masa panjang komposisi badan boleh bertambah buruk peningkatan pengumpulan lemak dan bahawa a penurunan metabolisme lebih kurang secara kekal. "Ini dapat dimengerti, kerana tubuh mengesan kekurangan yang berpanjangan dan masuk ke 'mod simpanan', kedua-duanya menyimpan (mengumpulkan lebih banyak lemak) dan menghabiskan lebih sedikit untuk bertahan hidup," berpendapat Parés.
Pada tahap hormon mungkin juga terdapat perubahan seperti peningkatan hormon yang menjadikannya selera dan pengurangan mereka yang memberikan perasaan kenyang, yang dengannya ini dapat meningkatkan rasa lapar, seperti yang diungkapkan oleh pakar. Akibat lain dari diet yang begitu ketat dari segi kalori dan nutrien adalah Gangguan haid, kerana amenorea (kekurangan haid) boleh berlaku kerana kekurangan tenaga.
Musuh tabiat sihat
Diet yang mencari hasil yang cepat sangat ketat sehingga hampir mustahil untuk dijaga dalam jangka masa sederhana atau panjang, jadi diet mereka kepatuhan Ini jarang atau hampir tidak ada, dan mereka tidak memberikan jenis pendidikan pemakanan untuk meningkatkan tabiat makan, menurut ahli diet-pakar pemakanan.
Berhubung dengan hubungan dengan makanan pakar memberi amaran bahawa diet jenis ini boleh membuatnya lebih teruk kerana sifatnya yang ketat dan kesukaran mengikutinya boleh membuat mereka sering muncul kekecewaan o perasaan bersalah sekiranya hasil yang diharapkan tidak tercapai. «Ini biasanya menyebabkan kitaran ganas diet-tidak ada tempoh diet kerana ketika memulihkan berat badan yang hilang, orang itu memutuskan untuk kembali ke dalamnya, memperburuk keadaan emosi dan hubungan mereka dengan makanan, ”pakar itu memberi amaran.
Sebenarnya, pada tahap psikologi salah satu akibat yang paling serius yang boleh dihidapi oleh diet jenis ini adalah bahawa ia menyumbang kepada penampilan beberapa Gangguan Makan (BERTINDAK).
Di mana saya hendak mulakan jika saya mahu berubah?
Sama ada kita mahu meningkatkan diet kita kerana kita mempunyai patologi atau jika kita mencapai objektif pada tahap fizikal, yang terbaik, menurut nasihat Ariadna Parés, adalah pergi ke pakar pemakanan-pemakanan yang berkelayakan, yang merupakan orang yang mempunyai pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan untuk menolong dengan berkesan.
Apa yang ahli jelaskan adalah bahawa "mencapai perubahan cepat dengan cara apa pun" bukanlah jalan keluar dan apa yang benar-benar berkesan adalah mencapai tujuan tersebut tanpa membahayakan kesihatan, belajar untuk menjaga kebiasaan makan yang baik dalam jangka panjang.
Oleh itu, langkah pertama adalah belajar makan makanan yang sihat berdasarkan makanan sebenar dan diproses dengan baik dan mengetepikan produk ultra-diproses. "Apabila kita mempunyai asas diet yang sihat dan berkhasiat, kita boleh mula bekerja pada objektif lain yang dimiliki oleh seseorang itu," jelasnya.