Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa tetapan nasihat daripada guru yoga dari seluruh dunia. “Perkara pertama yang kita lakukan apabila kita datang ke dunia ini adalah untuk menarik nafas. Yang terakhir ialah menghembus nafas, kata Vanessa Burger, seorang guru yoga pengembaraan yang kini berpangkalan di Dharamsala, India, Himalaya. prana, daya hidup. Apabila kita bernafas, kita akan sedar.” Apabila mengalami tekanan atau terlalu banyak kerja, tutup mata anda, bernafas melalui hidung anda hingga kiraan 4, dan hembus melalui hidung anda hingga kiraan 4 juga. . Kesedaran merujuk kepada keupayaan untuk memerhati fikiran, emosi, dan sensasi kita tanpa membenarkan pemikiran yang menghakimi dan kritikal mengganggu pemikiran kita. Terdapat banyak panduan meditasi yang boleh dimuat turun secara percuma. Cuba lakukan ini selama 10 minit sehari, dalam persekitaran yang tenang, ulangi kiraan nafas dari 1 hingga 10. "Sutra Sanskrit Purba 2.46 membaca sthira sukham asanam, yang bermaksud postur yang mantap dan gembira," jelas Scott McBeth, seorang guru yoga di Johannesburg, Afrika Selatan. “Saya sentiasa ingat ini apabila saya berlatih. Saya cuba melaksanakan pemasangan ini bukan sahaja pada permaidani, tetapi juga dalam kehidupan. "Berada dalam pose yoga menjadikan anda lebih kuat, lebih fleksibel, lebih seimbang, manakala badan dan minda anda berada dalam situasi yang agak tertekan," jelas Stephen Heyman, seorang pengajar yoga yang berpangkalan di Johannesburg yang mengajar pelajaran percuma untuk kanak-kanak yang kurang bernasib baik, " Anda lakukan tidak lari dari permaidani atau tikar anda, melakukan asana yang sukar untuk anda, tetapi anda memerhatikan diri anda dan badan anda dalam keadaan yang luar biasa untuk anda.
2022-11-11