Contents [show]
Rawatan perubatan untuk tekanan darah tinggi
Tidak ada rawatan yang dapat menyembuhkan secara kekaltekanan darah tinggi. Tujuan rawatan adalah untuk menurunkan tekanan darah secara artifisial untuk mencegahnya kerosakan organ (jantung, otak, ginjal, mata). Apabila organ ini sudah terjejas, merawat tekanan darah tinggi menjadi lebih penting. Pada orang yang menghidap diabetes, tujuan rawatan lebih tinggi kerana risiko komplikasi meningkat.
Rawatan perubatan untuk tekanan darah tinggi: fahami semuanya dalam 2 minit
Dalam kes'hipertensi ringan, mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat mungkin cukup untuk menormalkan tekanan darah anda.
Dalam kes'hipertensi sederhana atau lanjut, penyesuaian gaya hidup tetap penting; ia akan mengurangkan pengambilan ubat. Dalam semua kes, a pendekatan global mempunyai kesan yang lebih besar pada tekanan darah daripada minum ubat sahaja.
farmaseutikal
Beberapa jenis farmaseutikal, diperoleh dengan resep, dapat memberikan kawalan tekanan darah tinggi yang mencukupi. Sebilangan besar pesakit memerlukan 2 atau lebih ubat untuk mencapai sasaran tekanan darah. Berikut adalah yang paling biasa digunakan.
- Diuretik. Mereka mendorong penghapusan air dan garam yang berlebihan melalui air kencing. Terdapat beberapa jenis, yang mempunyai cara tindakan yang berbeza.
- Penyekat beta. Mereka mengurangkan degupan jantung dan daya pengeluaran darah dari jantung.
- Penyekat saluran kalsium. Mereka menyebabkan arteri melebar dan mengurangkan tekanan jantung.
- Inhibitor enzim penukaran angiotensin. Mereka juga mempunyai kesan meluas pada arteri, dengan mengatasi pengeluaran hormon (angiotensin).
- Penyekat reseptor angiotensin (juga dipanggil sartan). Seperti kelas ubat sebelumnya, mereka menghalang angiotensin membuat saluran darah menyempit, tetapi dengan mekanisme tindakan yang berbeza.
- Sekiranya rawatan dengan kombinasi lebih daripada satu ubat ini tidak berjaya, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat lain, seperti penyekat alpha, penyekat alpha-beta, vasodilator, dan agen yang bertindak secara pusat.
Amaran. Sesetengah ubat over-the-counter, seperti ubat anti-radang nonsteroid (misalnya ibuprofen), boleh meningkatkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Sentiasa dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil sebarang ubat. |
Makanan
Untuk nasihat yang lebih praktikal, rujuk diet khas kami Tekanan darah tinggi. |
Diet
Adalah mungkin untuk menurunkan tekanan darah anda dengan menggunakan petua berikut:
- Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Hadkan pengambilan garam anda : kajian menunjukkan bahawa 30% orang hipertensi (terutama mereka yang mudah bertindak balas terhadap natrium) dapat mengawal tekanan darah mereka dengan mengurangkan pengambilan garam mereka11. Sekiranya perlu, untuk memasak atau musim, ganti garam meja, garam laut atau fleur de sel dengan garam kalium.
- Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein anda (maksimum 4 cawan kopi sehari).
- Tingkatkan pengambilan anda omega-3 berasal dari laut, terutama terdapat pada ikan tenggiri, salmon, trout, herring dan cod.
- Makan bawang putih: walaupun kebaikannya tidak terbukti dengan teliti, beberapa doktor mengesyorkan bawang putih untuk sifat vasodilatornya (lihat Pendekatan pelengkap).
Diet DASH
Di Amerika Syarikat, National Institutes of Health (NIH) menyokong diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi). Makanan ini direka khas untuk merawat tekanan darah tinggi. Ini berkaitan dengan diet Mediterranean. Penyelidikan telah membuktikan keberkesanannya dan, jika tekanan darah tinggi ringan, ia bahkan dapat menggantikan ubat yang biasa. Pemantauan diet ini secara berkala mengurangkan tekanan sistolik dari 8 mmHg hingga 14 mmHg, dan tekanan diastolik dari 2 mmHg hingga 5,5 mmHg9.
Dalam diet ini, penekanan diberikan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang bijirin penuh, yang kacang, ikan ayam and produk tenusu rendah lemak. Pengambilan daging merah, gula, lemak (dan terutama lemak tepu) dan garam dikurangkan.2.
DIET DASH 2 kcal | |
Hidangan yang disyorkan setiap hari | Contoh hidangan |
Produk bijirin bijirin penuh 7 untuk 8 | - 1 keping roti gandum - 125 ml atau 1/2 cawan bijirin kering yang kaya dengan serat - 125 ml atau 1/2 cawan beras perang, pasta kaya serat makanan atau biji-bijian (barli, quinoa, dll.) |
Sayur-sayuran 4 untuk 5 | - 250 ml selada atau pokok berdaun lain - 125 ml atau 1/2 cawan sayur - 180 ml atau 3/4 cawan jus sayur |
Buah-buahan 4 untuk 5 | - 1 buah sederhana - 125 ml atau 1/2 cawan buah segar, beku atau kalengan - 180 ml atau 3/4 cawan jus buah - 60 ml atau 1/4 cawan buah kering |
Produk tenusu rendah lemak 2 untuk 3 | - 250 ml atau 1 cawan susu skim atau 1% - 180 ml atau 3/4 cawan yogurt skim - 50 g atau 1 1/2 auns keju skim atau skim separa |
Daging, ayam dan ikan 2 atau kurang | - 90 g atau 3 auns daging tanpa lemak, ayam, ikan atau makanan laut |
Gemuk 2 untuk 3 | - 5 ml atau 1 sudu besar. minyak atau marjerin - 5 ml atau 1 sudu besar. mayonis biasa - 15 ml atau 1 sudu besar. mayonis lemak berkurang - 15 ml atau 1 sudu besar. vinaigrette biasa - 30 ml atau 2 sudu besar. vinaigrette rendah kalori |
Kekacang, kacang dan biji 4 hingga 5 seminggu | - 125 ml atau 1/2 cawan kekacang yang dimasak - 80 ml atau 1/3 cawan walnut - 30 ml atau 2 sudu besar. Biji bunga matahari XNUMX sudu besar |
Makanan ringan dan gula-gula 5 seminggu | - 1 buah sederhana - 250 ml atau 1 cawan yogurt buah - 125 ml atau ½ cawan yogurt beku - pretzel 200 ml atau 3/4 cawan - 125 ml atau ½ cawan gelatin buah - 15 ml atau 1 sudu besar. Sirap maple, gula atau jem XNUMX sudu besar - 3 gula-gula keras |
Sumber: Kajian DASH
Senaman fizikal
. latihan jenis kardiovaskular disyorkan berjalan pantas, berlari, berbasikal, menari, berenang). Kami mencadangkan melakukan sekurang-kurangnya 20 minit sehari, tetapi apa-apa senaman fizikal, walaupun kurang sengit, bermanfaat. Dalam jangka masa panjang, senaman fizikal yang teratur dapat mengurangkan tekanan sistolik dari 4 mmHg hingga 9 mmHg, walaupun tanpa penurunan berat badan9.
Walau bagaimanapun, Awas dengan senaman yang memerlukan anda mengangkat berat (di gim, misalnya). Mereka menjadi kontraindikasi ketika tekanan darah tinggi.
Walau apa pun, lebih baik mendapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan program senaman. Rujuk fail kami Menjadi aktif: cara hidup baru! Lihat juga siri Fitness kami.
Penurunan Berat Badan
Jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan, menurunkan berat badan adalah kaedah paling berkesan untuk mengurangkan tekanan darah. Rata-rata, kehilangan 2 ½ kilogram (5 paun) mengakibatkan penurunan tekanan sistolik 5 mmHg dan tekanan diastolik 2,5 mmHg.
Langkah-langkah anti-tekanan
Le tekanan,sabar andpermusuhan memainkan peranan penting dalam permulaan hipertensi. Beberapa pakar menganggarkan bahawa tekanan boleh menyebabkan tekanan darah turun naik sebanyak 10%. Beberapa doktor mengesyorkan pendekatan seperti meditasi, relaksasi, atau yoga. Berlatih secara berkala (sekurang-kurangnya 2 atau 3 kali seminggu), ini dapat memberikan hasil yang baik. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi boleh mengurangkan tekanan sistolik sebanyak 10 mmHg dan tekanan diastolik sebanyak 5 mmHg12Contohnya.
Podcast PasseportSanté.net menawarkan meditasi, santai, santai dan visualisasi berpandu yang boleh anda muat turun secara percuma dengan mengklik Meditasi dan banyak lagi. |
Seiring dengan amalan ini, kerumitan yang tidak perlu dapat dielakkan. Oleh itu, ini adalah untuk belajar mengurangkan faktor tekanan yang berkaitan dengan gaya hidup: menguruskan masa dengan lebih baik, menentukan keutamaan anda, dll.
Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat bahagian Pendekatan pelengkap.
Untuk memastikan tindak lanjut yang lebih baik dan untuk membantu doktor menyesuaikan rawatan, disarankan untuk mengukur tekanan darah sekali atau dua kali seminggu menggunakan monitor tekanan darah. Untuk melakukan ini, anda boleh mendapatkan alat yang akan diperiksa terlebih dahulu di klinik untuk memastikan ketepatannya. Pada setiap bacaan, tuliskan nilai yang diperoleh dan laporkan kepada doktor anda pada lawatan seterusnya. Setelah voltan stabil, ia dapat diukur dengan lebih jarang. |