Yoga mempunyai banyak arah dan masing-masing mempunyai fungsi tertentu: ia memulihkan kekuatan, melatih kehendak, melegakan, mempunyai kesan terapeutik, dan nada.
Secara teknikal, semua sekolah yoga boleh dibahagikan kepada tiga bidang: dinamik, statik dan meditatif. Tetapi kemunculan arah baru secara beransur-ansur meratakan bahagian ini. Latihan aktif bercampur dengan laungan mantra, regangan diselangi dengan meditasi, dan sebagainya. Tetapi mari kita cuba sistematikkan.
Mari kita mulakan dengan pendekatan yang paling "sporty". Mereka yang menganggap yoga sebagai cara untuk mendapatkan bentuk badan dan ingin menggunakannya untuk mengencangkan otot dan membakar kalori tambahan harus memberi perhatian kepada bidang berikut:
1. Aqua yoga. Termasuk sejumlah besar latihan yoga tradisional, tetapi ia dilakukan di kolam renang. Ia berdasarkan regangan dan pengukuhan otot, urut organ dalaman. Aqua yoga sering diamalkan di kelab kecergasan.
2. Yoga bikram. Ia dijalankan di dalam bilik yang dipanaskan, di mana iklimnya hampir dengan tropika. Badan menjadi panas di dalamnya, beban meningkat secara beransur-ansur. Terima kasih kepada ini, peredaran darah bertambah baik, otot menjadi lebih elastik. Dalam keadaan sedemikian, beban berlebihan adalah lebih baik diterima.
3. Hatha yoga. Menganggap kesejahteraan fizikal sebagai syarat yang diperlukan untuk pembangunan rohani. Gaya ini adalah cara terbaik untuk mengenali aspek fizikal yoga tanpa mendalami agama. Penekanan utama dalam hatha yoga adalah pada latihan untuk tulang belakang.
4. Yoga kuasa. Ia terutamanya memerlukan latihan fizikal, kerana ia bertujuan untuk membangunkan kekuatan, fleksibiliti, dan membina jisim otot. Jenis yoga ini menganggap bahawa melalui mengatasi kesukaran fizikal anda akan dapat mengatasi ketegangan saraf dan tekanan, mengembangkan kemahuan. Peningkatan dalam penumpuan akan menjadi bonus yang bagus.
Untuk yang paling tidak bersedia, teknik lain sesuai. Jika anda tidak pernah bersenam sebelum ini, lebih baik anda mulakan dengan amalan berikut:
1. Yoga-wain. Program individu ini mengambil kira tahap perkembangan budaya dan fizikal peribadi anda. Ia melibatkan bekerja dengan jurulatih, postur meditasi dan minimum asana kompleks. Perkara yang paling penting ialah emosi positif yang akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan keseluruhan.
2. Yoga Iyengar. Amalan ini mentakrifkan semula falsafah yoga hatha. Ia mengambil kira keupayaan anda untuk fleksibiliti dan ketahanan, menjamin ketiadaan ketidakselesaan sepenuhnya. Dengan bantuan peranti khas (blok, tali, penggelek), akan lebih mudah untuk melakukan latihan dan hasilnya tidak lama lagi.
3. Buat yoga. Ia dianggap gaya paling lembut. Ia bermaksud latihan rohani. Selepas latihan ini, anda akan lebih bersedia untuk latihan fizikal yang memerlukan kekuatan dan ketahanan.
4. Kundalini. Arah dalam yoga ini membantu mendedahkan kemungkinan badan dan minda anda dengan usaha yang minimum. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman pernafasan khas - mereka mengaktifkan tenaga tersembunyi, menyanyikan mantra dan membiarkan badan meregangkan. Kompleks sedemikian berfungsi pada peremajaan dan pembangunan keyakinan diri.
Semua amalan yoga bertujuan untuk memastikan seseorang mengetahui "I" dalaman dan mencari keharmonian. Tetapi tidak semua orang memberi perhatian yang sewajarnya kepada perkara ini. Bagi mereka yang ingin membersihkan diri dari dalam dan mendapati diri mereka, cuba amalkan dalam arahan ini:
1. Yoga Jivamukti. Secara luaran, ia menyerupai tarian yang lancar, di mana anda akan merasakan ketenangan fikiran. Latihan membuat anda pergi lebih jauh, menghilangkan pengapit dan tersenyum setiap hari.
2. Yoga Patanjali. Ia memerlukan kawalan penuh terhadap emosi dan keinginan, tetapi tidak membayangkan pertapaan. Kelas dengan jenis yoga ini berkait rapat dengan guru, kerana itu terdapat rendaman maksimum.
3. Kripalu. Apabila melakukan senaman yoga jenis ini, anda boleh melatih dunia rohani anda dengan sebaiknya. Ini mungkin disebabkan oleh penyesuaian latihan untuk orang tertentu. Tarian, lagu atau urutan – anda pilih, perkara utama adalah kesedaran dan tumpuan terhadap perasaan anda.
4. Yoga Tantra. Ia dapat mengarahkan keinginan "kosong" kepada pembangunan dalaman, membantu memurnikan intipati mental. Tantra yoga mengajar cinta diri tanpa meningkatkan ego manusia.
Kami ingin anda mencari jenis yoga anda sendiri, yang akan membantu anda bukan sahaja dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi juga mengembangkan rohani.