Contents [show]
Mereka yang telah dipecat sekurang-kurangnya sekali, terutamanya secara tiba-tiba, tahu bahawa keadaan itu seperti pukulan di perut. Ia membingungkan, sementara menghilangkan satu kekuatan dan keupayaan untuk meneruskan. Jurulatih Emily Stroyya berkongsi petua tentang cara untuk pulih lebih cepat daripada apa yang berlaku.
“Kenapa saya hilang kerja? Apa yang saya buat salah? Saya tidak baik untuk apa-apa!» Anda mungkin pernah berkata ini kepada diri sendiri semasa anda tiada pekerjaan. Nampaknya keadaan itu harus dilepaskan sahaja, tetapi kadang-kadang ia menyelubungi kita. Dipecat boleh menjejaskan ego dan kesihatan mental anda, apatah lagi akaun bank anda. Secepat kerjaya berkembang pada masa-masa tertentu, kesukaran tiba-tiba boleh timbul di sepanjang laluan profesional.
Kadang-kadang selepas dipecat, kami menghabiskan berbulan-bulan atau bertahun-tahun tanpa pekerjaan, atau mengambil apa sahaja yang datang hanya untuk membayar bil. Tetapi masalahnya lebih serius daripada pada pandangan pertama. Kehilangan pekerjaan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental: meningkatkan risiko kemurungan, meningkatkan kebimbangan, dan memaksa anda untuk melalui peringkat kesedihan yang sama seperti kehilangan lain.
Apa yang berlaku amat mengejutkan. Kita keliru dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya, apa yang perlu dilakukan apabila kita bangun pagi esok, bagaimana untuk meneruskan jika kita dirasuk oleh kemarahan atau kesedihan.
Pelanggan yang mempunyai masalah yang sama sering datang ke konsultasi, saya sendiri tahu bagaimana rasanya. Pernah saya dipecat secara tidak adil, dan saya rasa seperti ikan dihanyutkan ke darat. Beberapa strategi yang membantu saya dan pelanggan menghadapi kehilangan pekerjaan.
1. Beri masa kepada diri anda untuk memproses perasaan anda.
Dipecat boleh membangkitkan pelbagai perasaan yang sama seperti kehilangan orang yang disayangi. Kita boleh melalui peringkat kesedihan yang sama: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, penerimaan. Tempoh ini seperti menunggang rollercoaster emosi: kini kami 100% menerima apa yang berlaku, dan dalam satu saat kami marah. Baru-baru ini, seorang pelanggan berkata dia mendambakan bekas majikannya mengalami kesakitan yang sama sepertinya sambil menantikan temu duga akan datang.
Dan tidak mengapa. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa. Apabila kita dipecat, kita sering berasa malu dan segan. Jangan menekan perasaan ini dalam diri anda, tetapi cuba mengimbanginya dengan sesuatu yang menyenangkan.
2. Dapatkan sokongan
Menghadapi ini sahaja bukanlah idea yang terbaik. Hubungi rakan atau keluarga untuk mendapatkan sokongan, gunakan sambungan lama. Cari forum mereka yang ditinggalkan tanpa kerja, dapatkan nasihat daripada pakar. Keluar dari situasi itu sendiri, anda berisiko jatuh ke dalam kemurungan.
3. Tetapkan mod
Kemungkinan besar, anda berasa keliru: anda tidak perlu lagi bangun pada masa tertentu, berkumpul untuk mesyuarat, membuat senarai tugasan. Pertemuan, makan tengah hari dengan rakan sekerja, semua ini tiada lagi. Ia sukar.
Rutin harian yang jelas banyak membantu saya: memahami perkara yang perlu dilakukan dan dalam jangka masa yang mana, lebih mudah untuk bergerak ke hadapan. Contohnya, anda boleh bangun setiap hari pada masa yang sama dan mula mencari pekerjaan, kemudian pergi ke temu duga, acara profil dan mesyuarat dengan orang yang boleh membantu. Mod ini akan membolehkan anda mencari keseimbangan dan berasa lebih tenang dan lebih yakin.
4. Mulakan semula
Setelah kehilangan pekerjaan, kami secara automatik mula mencari yang serupa, di kawasan yang sama, dengan tanggungjawab yang sama. Kadang-kadang kita tiba-tiba menyedari bahawa kita tidak lagi tahu apa yang kita mahu. Apa yang berlaku kepada anda adalah sebab yang bagus untuk memulakan semula. Sebelum anda memperbaiki resume anda, cuba fikirkan semula kehidupan anda, semak semula keinginan dan keperluan anda, bayangkan tentang apa yang anda ingin lakukan. Hasilnya mungkin mengejutkan anda.
5. Jaga diri sendiri
Saya tahu, saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi kesihatan mental dan kelajuan pemulihan anda dipertaruhkan. Mencari pekerjaan akan membuatkan anda berasa lebih baik, tetapi sehingga itu berlaku, jaga diri anda dengan baik. Anda sendiri lebih tahu apa yang anda hilang: aktiviti fizikal atau meditasi, pemakanan yang betul atau tidur yang baik, hubungan yang lebih sihat dengan diri anda secara umum.
Anda lebih daripada satu unit kerja, sudah tiba masanya untuk mengingati perkara ini.