Les Mills: semua pelatih kecergasan pasukan yang paling berjaya dalam program ini

Les Mills adalah syarikat antarabangsa, yang kini pembekal terbesar program kecergasan kumpulan. Pelatih Selandia Baru Les Mills menjadi terkenal berkat program Body Pump - latihan dengan barbel, yang dengan cepat memenangi hati berjuta-juta orang.

Pasukan pelatih Les Mills sedang mengembangkan program latihan inovatif mereka sendiri, yang dilaksanakan di ribuan kelab kecergasan di seluruh dunia. Pencipta syarikat itu adalah atlet Les mills, juara Olimpik empat kali dan walikota lama kota terbesar di New Zealand, dan juga atlet pelatih Juara dunia. Di antara program Les Mills yang paling terkenal dan berjaya, perlu diperhatikan Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack dan Body Balance.

Baca juga mengenai latihan kumpulan lain:

• Pilates: keberkesanan penggunaan + latihan dari Pilates
• Cardio Barre: kecekapan untuk menurunkan berat badan + latihan dan video.
• Latihan fungsional: ciri dan latihan
• Crossfit: faedah dan kemudaratan + latihan litar

Kisah kejayaan Les Mills

Semuanya bermula dengan kenyataan bahawa juara Olimpik empat kali Les mills membuka rangkaian gimnasium di Auckland, New Zealand. Anaknya, Philip, melihat kejayaan ayahnya, memutuskan untuk meneruskan kerjanya dan membuat sesi latihan berkumpulan, yang dapat membantu orang-orang untuk menjadi cergas. Pada tahun 1990 dia mengembangkan satu siri latihan kecergasan yang dilakukan pada muzik tempo tinggi hingga tempo tinggi. Ini adalah program pertama Philip - Body Pump. Pada mulanya tidak ada yang memikirkan skala besar: latihan itu dilaksanakan hanya di gimnasium Auckland.

Tetapi, seperti yang sering terjadi pada projek berbakat, berita mengenai program kecergasan yang ajaib cepat tersebar di seluruh negara. Dan pada tahun 1995, dengan sokongan keluarganya, Philip mills Body Pump dilancarkan di pasaran Australia. Latihan menjadi sangat popular, dan mungkin untuk memikirkan memasuki arena antarabangsa. Pada tahun 1997, Philip, yakin dengan kejayaannya, dia mencipta syarikat Les Mills International dan terus mengembangkan program baru.

Kini latihan Les Mills dilakukan di 75 negara di lebih daripada 15,000 gim dan jumlah peserta mingguan dalam sesi kumpulan - lebih daripada 6 juta di seluruh dunia. Minat untuk program ini tidak berkurang dan hanya bertambah. Kualiti dan kepelbagaian latihan mempunyai banyak pengikut di seluruh dunia. Dan Philip mills setiap tahun menerima banyak anugerah dalam bidang kecergasan, sukan dan perniagaan yang berjaya.

Kelebihan program Les Mills:

• Hampir semua program latihan selama satu jam membakar 500-700 kalori. Pendekatan ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan menegangkan badan untuk masa yang singkat.
• Semua latihan disertai dengan pemilihan muzik yang berkualiti, yang membantu mengekalkan rentak pelajaran.
• Semua program adalah pelatih yang kompeten yang mempunyai pengalaman bertahun-tahun dalam sukan dan kecergasan.
• Pasukan ini kerap mengeluarkan siaran perisian baru. Badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan beban, dan oleh itu latihan lebih berkesan.
• Sekiranya anda bersenam di bilik kecergasan, anda boleh yakin bahawa anda adalah tenaga pengajar terlatih, yang terakhir disahkan. Tanpa dia mengajar program Les Mills mustahil.
• Pelatih New Zealand menawarkan banyak latihan: setiap orang akan mendapat yang paling sesuai untuknya.

Semua latihan Les Mills

Untuk menjadi pengajar program Les Mills, ia memerlukan latihan khas. Ini memastikan bahawa acara tersebut akan memenuhi syarat. Melatih lebih daripada 90,000 orang. Setiap pengajar program kecergasan dilatih secara berasingan.

1. Pam badan. senaman yang kuat dengan barbel, yang dilakukan pada kadar yang tinggi. Menggabungkan berat badan dan senaman aerobik, bagus untuk menurunkan berat badan dan membuat kelegaan badan.
2. Pertarungan Badan - program aerobik tulen yang merangkumi unsur latihan dari seni mempertahankan diri: karate, Taekwondo, Tinju, Muay Thai, capoeira dan kung fu. Latihan letupan, yang berjalan pada nadi anda. Salah satu program Les Mills yang paling popular!
3. Baki Tubuh adalah kelas berdasarkan prinsip yoga kuasa dan Pilates. Sempurna untuk meningkatkan kelenturan, menghilangkan tekanan, regangan otot yang mendalam dan memperbaiki postur badan.
4. Jam Badan sangat sesuai untuk mereka yang gemar menari. Menari hip-hop, gendang dan bass, rumah dan gaya muzik elektronik yang lain akan membantu anda bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga untuk meringankan suasana.
5. Langkah Badan. Ini bukan senamrobik langkah konvensional, yang biasa kita lihat semasa latihan kumpulan di gimnasium. Les Mills telah meningkatkan latihan dan menjadikannya latihan pembakaran lemak, yang akan membawa anda ke dalam bentuk yang luar biasa.
6. Serangan Badan adalah program yang kuat yang terdiri daripada latihan kardio tradisional (berlari dan melompat) dan melompat. Latihan dilakukan tanpa peralatan tambahan semata-mata dengan berat badan sendiri.
7. Badan Hidup - gabungan kekuatan, aerobik, dan latihan super untuk abs. Campuran ini akan membantu anda mengencangkan badan dan menyingkirkan lemak berlebihan. Program yang mantap dan berkesan.
8. RPM adalah latihan Berbasikal dalaman, disesuaikan dengan gaya Less Mills. Latihan kardio intensif dengan basikal pegun membakar jumlah kalori maksimum, menguatkan jantung dan meningkatkan daya tahan. By the way, kitaran ini dianggap sebagai salah satu latihan kumpulan yang paling berkesan.
9. CXWorx latihan untuk membuat perut rata dan punggung lebih kuat. 30-45 minit senaman yang kuat untuk pengembangan korset otot akan membantu anda melihat punggung 6 dan bulat yang diidamkan. Semasa proses latihan digunakan expander dan dumbbells untuk kesan terbaik.
10. Kersik direka khas untuk mereka yang ingin membakar kalori maksimum dalam 30 minit. Latihan selang intensiti tinggi boleh didapati dalam tiga pilihan berbeza: Cardio, Strength, Plyometrics.
11. SH'BAM adalah satu lagi program tarian pelatih New Zealand, tetapi tahap yang lebih sederhana daripada Body Jam. Menari untuk bersenang-senang, meningkatkan fleksibiliti dan rasa irama sambil membakar kalori. Ngomong-ngomong, senaman lebih gemar bekerja daripada Body Jam.

Video Les Mills

PAM BADAN

KOMBAT BADAN

SERANGAN BADAN

CXWORX

JAM BADAN

TOP 50 jurulatih di YouTube: pilihan kami