Contents [show]
- PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACIDS ISOLEUCINE:
- Lihat senarai produk lengkap
- Kandungan isoleucine dalam produk tenusu dan produk telur:
- Kandungan isoleusin terdapat dalam daging, ikan dan makanan laut:
- Kandungan isoleucine dalam bijirin, produk bijirin dan kekacang:
- Kandungan isoleusin dalam kacang dan biji:
- Kandungan isoleusin dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
- Kandungan isoleusin dalam cendawan:
Jadual ini diguna pakai oleh permintaan harian purata dalam isoleusin 2,000 mg (2 gram). Ini adalah angka purata bagi rata-rata orang. Bagi atlet, kadar asid amino penting ini boleh mencapai 5-6 gram sehari. Lajur "Peratus keperluan harian" menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian manusia untuk asid amino ini.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACIDS ISOLEUCINE:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Keju parmesan | 1890 mg | 95% |
| Serbuk telur | 1770 mg | 89% |
| Kaviar merah kaviar | 1700 mg | 85% |
| Kacang soya | 1643 mg | 82% |
| Serbuk susu 25% | 1327 mg | 66% |
| Keju Swiss 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Mackerel | 1100 mg | 55% |
| Kacang polong | 1090 mg | 55% |
| Kacang (bijirin) | 1030 mg | 52% |
| Lentil (bijirin) | 1020 mg | 51% |
| Curd | 1000 mg | 50% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Daging (Turki) | 960 mg | 48% |
| Keju (dari susu lembu) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Keju Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Kuning telur | 910 mg | 46% |
| hazelnuts | 910 mg | 46% |
| Kacang tanah | 903 mg | 45% |
| Kerapu | 900 mg | 45% |
| Herring bersandar | 900 mg | 45% |
| Pistachios | 893 mg | 45% |
| Keju "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Keju feta | 803 mg | 40% |
Lihat senarai produk lengkap
| cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Daging (daging lembu) | 780 mg | 39% |
| Teman lelaki | 760 mg | 38% |
| Daging (kambing) | 750 mg | 38% |
| Daging (ayam pedaging) | 730 mg | 37% |
| Daging (daging babi) | 710 mg | 36% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 694 mg | 35% |
| Daging (ayam) | 690 mg | 35% |
| Keju 18% (tebal) | 690 mg | 35% |
| Badam | 670 mg | 34% |
| Protein telur | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Telur ayam | 600 mg | 30% |
| Daging (lemak babi) | 580 mg | 29% |
| Wallpaper Tepung | 570 mg | 29% |
| Mackerel | 560 mg | 28% |
| kacang pain | 542 mg | 27% |
| Telur puyuh | 530 mg | 27% |
| Gandum (bijirin, keras) | 520 mg | 26% |
| Tepung buckwheat | 474 mg | 24% |
| Gandum barli | 470 mg | 24% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 460 mg | 23% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Cermin mata | 450 mg | 23% |
| Serpihan oat "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta dari tepung V / s | 440 mg | 22% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 430 mg | 22% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 430 mg | 22% |
| Soba (bijirin) | 420 mg | 21% |
| Sayuran jagung | 410 mg | 21% |
| Alur gandum | 410 mg | 21% |
| Oat (bijirin) | 410 mg | 21% |
| Tepung gandum gandum | 400 mg | 20% |
| Sotong | 390 mg | 20% |
| Barli (bijirin) | 390 mg | 20% |
| Rai tepung | 380 mg | 19% |
| Acorns, kering | 376 mg | 19% |
| Rai (bijirin) | 360 mg | 18% |
| Barley mutiara | 330 mg | 17% |
| Beras | 330 mg | 17% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Nasi (bijirin) | 280 mg | 14% |
| Ais krim sundae | 179 mg | 9% |
| Krim 10% | 163 mg | 8% |
| Krim 20% | 162 mg | 8% |
| Susu 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Cendawan tiram | 112 mg | 6% |
| Kembang kol | 112 mg | 6% |
| Cendawan Shiitake | 111 mg | 6% |
| Selasih (hijau) | 104 mg | 5% |
Kandungan isoleucine dalam produk tenusu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Protein telur | 630 mg | 32% |
| Keju (dari susu lembu) | 950 mg | 48% |
| Kuning telur | 910 mg | 46% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Susu 3,5% | 161 mg | 8% |
| Serbuk susu 25% | 1327 mg | 66% |
| Ais krim sundae | 179 mg | 9% |
| Krim 10% | 163 mg | 8% |
| Krim 20% | 162 mg | 8% |
| Keju parmesan | 1890 mg | 95% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Keju "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Keju feta | 803 mg | 40% |
| Keju Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Keju Swiss 50% | 1110 mg | 56% |
| Keju 18% (tebal) | 690 mg | 35% |
| Curd | 1000 mg | 50% |
| Serbuk telur | 1770 mg | 89% |
| Telur ayam | 600 mg | 30% |
| Telur puyuh | 530 mg | 27% |
Kandungan isoleusin terdapat dalam daging, ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Kaviar merah kaviar | 1700 mg | 85% |
| Sotong | 390 mg | 20% |
| Teman lelaki | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Daging (kambing) | 750 mg | 38% |
| Daging (daging lembu) | 780 mg | 39% |
| Daging (Turki) | 960 mg | 48% |
| Daging (ayam) | 690 mg | 35% |
| Daging (lemak babi) | 580 mg | 29% |
| Daging (daging babi) | 710 mg | 36% |
| Daging (ayam pedaging) | 730 mg | 37% |
| Kerapu | 900 mg | 45% |
| Herring bersandar | 900 mg | 45% |
| Mackerel | 1100 mg | 55% |
| Mackerel | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Kandungan isoleucine dalam bijirin, produk bijirin dan kekacang:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang polong | 1090 mg | 55% |
| Soba (bijirin) | 420 mg | 21% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 460 mg | 23% |
| Sayuran jagung | 410 mg | 21% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Cermin mata | 450 mg | 23% |
| Barley mutiara | 330 mg | 17% |
| Alur gandum | 410 mg | 21% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 430 mg | 22% |
| Beras | 330 mg | 17% |
| Gandum barli | 470 mg | 24% |
| Pasta dari tepung V / s | 440 mg | 22% |
| Tepung buckwheat | 474 mg | 24% |
| Wallpaper Tepung | 570 mg | 29% |
| Rai tepung | 380 mg | 19% |
| Tepung gandum gandum | 400 mg | 20% |
| Oat (bijirin) | 410 mg | 21% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 430 mg | 22% |
| Gandum (bijirin, keras) | 520 mg | 26% |
| Nasi (bijirin) | 280 mg | 14% |
| Rai (bijirin) | 360 mg | 18% |
| Kacang soya | 1643 mg | 82% |
| Kacang (bijirin) | 1030 mg | 52% |
| Serpihan oat "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Lentil (bijirin) | 1020 mg | 51% |
| Barli (bijirin) | 390 mg | 20% |
Kandungan isoleusin dalam kacang dan biji:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang tanah | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Acorns, kering | 376 mg | 19% |
| kacang pain | 542 mg | 27% |
| cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Badam | 670 mg | 34% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 694 mg | 35% |
| Pistachios | 893 mg | 45% |
| hazelnuts | 910 mg | 46% |
Kandungan isoleusin dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Aprikot | 14 mg | 1% |
| Selasih (hijau) | 104 mg | 5% |
| Terung | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Kubis | 50 mg | 3% |
| Kembang kol | 112 mg | 6% |
| Kentang | 86 mg | 4% |
| Bawang | 40 mg | 2% |
| Lobak | 77 mg | 4% |
| Timun | 21 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 26 mg | 1% |
Kandungan isoleusin dalam cendawan:
| Nama produk | Kandungan isoleusin dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Cendawan tiram | 112 mg | 6% |
| Cendawan putih | 30 mg | 2% |
| Cendawan Shiitake | 111 mg | 6% |