Contents [show]
Precision Toning adalah kompleks dari Latihan 15 minit untuk semua kawasan masalah. Program ini berdasarkan kaedah terkenal, Tracy Anderson, yang membantu membawa bentuk ideal sebilangan besar orang di seluruh dunia.
Penerangan program Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson telah mendapat populariti yang luas kerana kaedah khasnya untuk membentuk sosok yang cantik dan langsing. Latihannya dibina berdasarkan kerja keras otot-otot kecil yang menguatkan dan menyokong otot besar di seluruh badan. Program Tracy Anderson tidak seperti kursus kecergasan tradisional, mereka berbeza dalam latihan asal dan jenis ligamen. Toning Precision Kompleks akan membantu anda membuat ru yang kemaskunci, perut rata, punggung tegap dan kaki langsing.
Program ini terdiri daripada empat sesi latihan pendek, yang berlangsung selama 15 minit:
- Senjata (lengan): satu siri latihan berirama dengan banyak pengulangan untuk bisep, trisep dan trapezius anda. Anda memerlukan dumbbell.
- Kaki (untuk kaki): senaman untuk otot kaki yang berlari dari kerusi untuk mengoptimumkan kedudukan badan. Anda memerlukan kerusi yang stabil.
- Butt (pantat): latihan pantat dilakukan di Mat dengan berat pergelangan kaki. Sekiranya anda tidak mempunyai berat, anda boleh melakukannya tanpa mereka.
- Perut (perut): Tracy telah menghasilkan banyak latihan yang tidak biasa di Mat untuk bahagian atas dan bawah akhbar. Peralatan tambahan yang anda perlukan.
Tracy Anderson menasihatkan untuk mengambil dumbbells dari 1 kg hingga 2.5 kg bergantung pada kemampuan fizikal anda. Anda boleh melakukan keempat-empat latihan berturut-turut, dan boleh bekerja selama 4 minit sehari di kebanyakan kawasan yang bermasalah. Oleh kerana kelas diadakan mengikut rentak permainan kanak-kanak perempuan, anda dapat menurunkan berat badan walaupun tanpa program aerobik tambahan. Tetapi jika anda ingin meningkatkan keberkesanan latihan, carilah kompleks kardio yang hebat dari Tracy Anderson. Anda boleh menggabungkannya dengan Precision Toning.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Latihan yang dirancang untuk kawasan yang paling bermasalah bagi wanita: lengan, paha, punggung dan perut. Anda menjadikan bentuk badan anda kencang dan cantik.
2. Program Tracy Anderson membantu mengelakkan kelegaan berlebihan pada badan, yang membimbangkan banyak gadis. Kompleksnya, latihannya dirancang untuk membuat badan rapuh dan halus.
3. Senaman pada setiap bahagian badan hanya berlangsung selama 15 minit. Anda hanya dapat melatih satu aktiviti, atau menggabungkan beberapa aktiviti untuk kawasan masalah yang berbeza.
4. Tracy menggunakan banyak latihan yang asli dan menarik yang akan membantu anda menggunakan jumlah otot maksimum semasa kelas.
5. Semua latihan Precision Toning lulus dengan laju dinamik: degupan jantung anda akan sentiasa berada di kawasan gyrosigma. Yang bermaksud anda akan membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Kaedah Tracy Anderson untuk pemula
Cons:
1. Untuk kecekapan, anda memerlukan berat pergelangan kaki (di bahagian untuk pantat).
2. Latihan tidak sesuai untuk pemula. Sekiranya anda baru mula melakukan kecergasan, kami mengesyorkan anda membaca:
Maklum balas mengenai program Toning Ketepatan dari Tracy Anderson:
Keberkesanan kaedah Tracy Anderson telah dialami berjuta-juta orang. Mula terlibat dalam latihan pendeknya Precision Toning dan bina badan anda yang sempurna. Baca juga: Latihan kekuatan 10 teratas di rumah selama 30 minit.