Contents [show]
Cubalah Bob's Workout yang akan memberi anda latihan yang tinggi untuk mencapai hasil yang hebat. Kompleks latihan berkesan dari Bob Harper akan membantu anda memperbaiki kawasan badan yang lembik dan tidak sempurna.
Penerangan program Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout adalah satu siri latihan yang difokuskan pada kumpulan otot utama bahagian atas dan bawah badan. Latihan dibina berdasarkan latihan kekuatan yang dilakukan pada kadar yang dipercepat dan digabungkan dengan pergerakan aerobik. Program Bob Harper menjamin hasil yang menakjubkan dalam masa sesingkat mungkin: anda menghilangkan berat badan berlebihan, meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan mencapai nada otot.
Program Bob's Workout terdiri daripada dua latihan 30 minit:
- Upper Badan (bahagian atas badan)senaman untuk bisep, trisep, dada dan bahu serta latihan kardio untuk mengekalkan kelas tempo tinggi.
- Rendah Badan (badan bawah): kompleks untuk paha dan punggung dengan pelbagai jongkok, sekali lagi digabungkan dengan latihan kardio.
Untuk kelas, anda memerlukan peralatan berikut: beberapa pasang dumbbell untuk kumpulan otot yang berbeza, platform peningkatan dan lebih baik berat badan. Sekiranya dikehendaki, berat badan dapat diganti dengan latihan dumbbell tetapi dengan berat memberi beban tambahan pada sebilangan besar otot. Sekiranya anda peminat alat latihan sukan ini, lihat program Bob Harper dengan berat.
Workout Kompleks Bob sesuai untuk orang yang mempunyai tahap latihan menengah dan lanjutan. Anda boleh pergi selama satu jam sehari 3 kali seminggu, menggabungkan kedua-dua latihan. Atau ganti video setengah jam, lakukan 5-6 kali seminggu. Untuk meningkatkan kecekapan latihan tambah dalam program latihan aerobik tulen Bob Harper, seperti: Latihan kardio terbaik yang sesuai dengan semua orang.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Bob Harper menawarkan beban letupan yang serius untuk seluruh badan, yang akan membantu anda untuk meningkatkan angka dalam masa yang singkat.
2. Program ini terdiri daripada latihan pada bahagian atas dan bawah badan, yang memungkinkan untuk melakukan semua kumpulan otot.
3. Dalam Bob's Workout termasuk latihan kekuatan dan aerobik yang berkesan, bergantian yang memastikan penurunan berat badan dan pertumbuhan otot.
4. Program ini dibahagikan kepada dua latihan setengah jam, jadi anda akan melakukan 30 minit atau 1 jam sehari bergantung pada kemampuan anda.
5. Kelas suhu tinggi dan intervalnode membantu untuk membakar banyak kalori dan meningkatkan otot jantung.
6. Sekiranya anda tidak perlu menguatkan otot lengan, anda hanya boleh melakukan senaman setengah jam untuk paha dan punggung.
Cons:
1. Anda memerlukan peralatan tambahan: beberapa dumbbell, platform langkah, dan lebih disukai berat.
2. Program untuk orang dengan latihan sederhana dan lanjutan. Pemula boleh melakukan senaman jika anda melakukannya dengan kadar yang rendah dan berat badan yang rendah.
Maklum balas mengenai program Latihan Bob Bob Harper:
Program Bob's Workout dirancang untuk menurunkan berat badan dan mewujudkan badan berotot yang kuat. Latihan kekuatan Bob Harper akan membantu anda membentuk sosok impian anda.
Lihat juga: Gambaran keseluruhan semua latihan Bob Harper.