Contents [show]
Sekiranya anda sudah biasa dengan Tracey mallet, anda mungkin tahu mengenai kecekapan tinggi kursus kecergasannya. Salah satu program yang paling sukar dari jurulatih terkenal dari The Booty Barre Plus Abs & Arms akan menolong anda mendapatkan tubuh yang cantik dalam masa yang sangat singkat.
Penerangan program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet mewakili gabungan elemen yang baik dari Pilates, yoga, balet dan tarian. Kaedahnya gaya bilik darjah gabungan membolehkan anda membuat badan yang langsing tanpa kekuatan dan senaman aerobik. Tracy melancarkan satu siri senaman yang disebut "barryh" untuk menurunkan berat badan. Dan The Booty Barre Plus Abs & Arms menjadi salah satu program yang paling sukar tetapi berkualiti tinggi, dengan mana anda akan dapat mengukir bentuk yang cantik.
Kompleks ini terdiri daripada empat segmendipisahkan sesuai dengan beban pada bahagian badan tertentu:
- Pemanasan Fusion (7 minit). Memanaskan badan memanaskan badan, yang semestinya sentiasa mula bersenam, tanpa mengira segmen apa yang anda pilih untuk latihan.
- Senjata Pembunuh (14 minit). Latih otot lengan dan bahu dengan berat 1-1. 5 kg. Serentak dengan penguatan lengan anda mengerjakan otot dan kaki perut.
- Booty Barre & Abs (34 minit). Kompleks latihan berdasarkan kerusi untuk otot kaki dan akhbar. Lunges, squat dan kaki angkat bergantian dengan selang bertenaga untuk pembakaran lemak. Latihan Barna sangat berguna untuk pantat dan menyingkirkan cengkeraman di paha.
- Cabaran Teras & Regangan Menenangkan (24 minit). Bekerja pada otot korset dan regangan. Kompleks ini berjalan di Mat, anda memerlukan dumbbell ringan.
Untuk pelajaran dengan tracey mallet anda memerlukan Mat, sepasang dumbbell ringan dan kerusi. Juga dalam lima minit terakhir segmen ketiga, Tracy menggunakan bola getah. Anda boleh melakukannya tanpanya, tetapi ia menambah kecekapan ketika mengerjakan otot kaki. Anda boleh melengkapkan semua segmen berturut-turut atau memisahkannya mengikut hari dalam seminggu. Semua latihan seperti ini Booty Barre Plus Abs & Arms adalah yang paling sukar, jadi jika anda tidak mempunyai pengalaman bersukan yang hebat, cubalah mulakan dengan Tracey mallet: The Booty Barre untuk pemula.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program ini melibatkan semua kumpulan otot: lengan, perut, punggung, paha dan betis. Tidak ada masalah yang tidak akan kekal tanpa perhatian, anda akan menyentuh otot terdalam di badan anda.
2. Walaupun asas elemen kompleks dari balet, program ini berlangsung dengan sangat kuat. Ini membolehkan anda membakar kalori tambahan setiap senaman dan menyingkirkan lemak berlebihan. Bergantung pada stamina anda, anda dapat membakar 400 hingga 500 kalori.
3. Latihan Barnie melibatkan pembentukan nada otot yang indah tanpa paha depan, lengan, dan bahu yang dipam. Anda akan dapat mencari keharmonian dan kemuliaan.
4. Sebilangan besar latihan yang digunakan Tracey mallet, akan melibatkan beberapa otot pada masa yang sama. Termasuklah latihan The Booty Barre Plus Abs & Arms adalah sangat berkesan dan berkualiti tinggi.
5. Kompleks ini dibahagikan kepada kelas mengikut kumpulan otot yang ditentukan, jadi anda boleh menggabungkan latihan sendiri.
6. Bersenam dengan selamat untuk lutut, anda boleh lakukan di rumah walaupun tanpa alas kaki. Ini adalah kelebihan istimewa di hadapan jiran-jiran yang gelisah.
Cons:
1. Program ini tidak sesuai untuk pemula, ia dirancang untuk pelajar lanjutan. Yang lebih lembut anda juga boleh memperhatikan program Tracey mallet: Total New Body.
Ulasan mengenai program The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - salah satu sistem yang paling sukar, tetapi berkesan untuk menurunkan berat badan. Latihan Barnie bukan sahaja akan menjadikan kaki anda langsing dan cantik, tetapi juga akan memimpin seluruh badan dalam bentuk yang hebat.
Lihat juga tinjauan program Ballet Body with Leah Disease.