Pada musim sejuk, sangat penting untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, kerana kesan bermain sukan di luar ruang tertutup adalah beberapa kali lebih tinggi daripada di dalam dinding bilik. Bermain ski dan luncur, papan luncur salji dan hoki - menghabiskan masa secara aktif di udara segar meningkatkan metabolisme, yang bermaksud ia menyokong keremajaan dan keindahan tubuh manusia. Dan tidak ada yang dapat dikatakan mengenai keseronokan dan kegembiraan moral yang tidak dapat digambarkan dari aktiviti tersebut: tahap endorfin benar-benar tidak sesuai! Tetapi mengapa bermain luncur ais sangat berguna?
Manfaat untuk badan secara keseluruhan
Luncur ais, seperti sukan lain, meningkatkan aktiviti fizikal dengan ketara: otot terlibat dalam kerja aktif, menerima lebih banyak oksigen. Kekerapan latihan membawa kepada nada otot yang berterusan, yang membawa kepada daya hidup, fizikal dan psikologi yang sangat baik dan tahap daya tahan dan prestasi yang tinggi, mengurangkan keletihan minimum. Secara selari, terdapat pembakaran aktif kalori yang berlebihan, kerana aktiviti tersebut membabitkan sejumlah besar kos tenaga. Akibatnya, orang-orang yang bermain es secara teratur, pada prinsipnya, tidak dapat memiliki sosok cantik, langsing dan sesuai, yang asing bahkan dengan beberapa pound tambahan dan sedikit selulit.
Fakta latihan sistem kardiovaskular yang sangat baik semasa bermain ski juga penting untuk kesihatan manusia. Ini disebabkan oleh kesan senamrobik: faedah berjoging dicapai tanpa tekanan yang luar biasa pada lutut dan sendi. Hiburan meluncur juga berguna untuk perkembangan paru-paru dan sistem pernafasan secara keseluruhan.
Pengerasan badan adalah satu lagi kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan dalam melakukan sukan musim sejuk seperti ini, kerana kerja aktif di luar pada suhu rendah menjadi alat yang sangat baik untuk termoregulasi badan. Terkena selesema sepanjang latihan, badan menjadi marah, oleh itu, imuniti diperkuat dan risiko pelbagai jenis selsema dan SARS tidak akan diselesaikan.
Skate dan perkembangan otot
Sukan ini melatih koordinasi pergerakan dan kelajuan reaksi, ketangkasan dan kelenturan. Semasa meluncur di atas ais, hampir semua otot badan terlibat, terutamanya bahagian bawahnya, khususnya otot gluteal dan femoral. Otot bahu dan tangan, otot pinggang, abs dan punggung juga termasuk dalam kerja aktif. Oleh itu, terdapat latihan semula jadi keseimbangan dan alat vestibular, serta pengukuhan ligamen. Sudah tentu, meluncur tidak mungkin dapat memperoleh jisim otot yang padat dan membuat pelepasan otot yang indah, tetapi menjadikan otot kaki kuat dan tahan lama dan mengembangkan hubungan neuromuskular yang mendorong kerja yang terkoordinasi dengan baik di bahagian atas, bawah kaki dan badan adalah sangat mungkin. Oleh kerana otot-otot diregangkan, anda boleh memperbaiki postur badan anda dan kelihatan "tumbuh" walaupun bagi orang-orang yang zon pertumbuhannya telah lama ditutup.
Pinggul yang ketat, perut dan lengan, dan penghapusan lemak otot tidak semuanya. Telah terbukti bahawa semua otot terlibat dalam proses skating, termasuk otot perineum dan otot mata akomodatif.
Dengan faedah kesihatan, semuanya jelas, langkah seterusnya harus menjadi pilihan skate. Kami telah menemui semua tawaran kasut dari kedai dalam talian yang berlainan di satu tempat, jika anda akan membeli skate, maka maklumat ini akan berguna bagi anda.
Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada keselesaan, membetulkan berat kasut dan berat atribut. Ukuran yang disyorkan mestilah separuh dari saiz kasut kasual anda. Untuk mengelakkan ketakutan dan mempersiapkan otot untuk menghadapi tekanan, lebih baik memberi keutamaan kepada pemain ski dengan pisau lebar (untuk orang dewasa) dan skate dua skate (untuk yang terkecil). Pemain hoki berbeza dari yang kerinting dengan ketegaran yang lebih besar, lekapan kaki yang lebih baik dan ketahanan kejutan.