Contents [show]
Tekanan dipanggil punca masalah kesihatan, tetapi mustahil untuk dilakukan tanpanya. Terima kasih kepada tindak balas badan ini kepada situasi yang tidak standard, nenek moyang kita yang jauh berjaya bertahan dalam keadaan yang sukar, dan kini fungsinya tidak banyak berubah. Pakar psikologi Sherry Campbell percaya bahawa tekanan mempunyai banyak perkara yang berguna: ia membantu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, menghadapi kesukaran dan membuat keputusan yang betul. Walau bagaimanapun, banyak bergantung kepada kita.
Ramai di antara kita tidak tahu bagaimana untuk mengatasi tekanan, kerana kita cenderung untuk mengaitkan kejadian itu semata-mata kepada keadaan luaran. Ini sebahagiannya benar, faktor tekanan biasanya benar-benar terletak di luar zon pengaruh kita, tetapi ini bukan sebab utama. Sebenarnya punca stress ada dalam diri kita. Melupakan perkara ini, kita memindahkan emosi kepada seseorang atau sesuatu dan mula mencari seseorang untuk dipersalahkan.
Tetapi memandangkan kita begitu mudah untuk menyiarkan yang negatif, ini bermakna kita cukup mampu untuk beralih kepada yang positif. Tekanan boleh ditipu dan disalurkan kepada cara yang membina. Dalam kes ini, dia menjadi penggerak di sebalik kejayaan. Ya, ini bukan negeri yang terbaik, tetapi ia pasti bernilai mencari kelebihan di dalamnya.
BAGAIMANA STRESS BERGUNA
1.Meningkatkan keupayaan untuk introspeksi
Untuk mendapat manfaat daripada tekanan, adalah penting untuk melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan, sebahagian daripada falsafah hidup, atau elemen penting dalam pertumbuhan profesional. Jika anda berhenti menunggu kerisauan itu reda dan belajar untuk menjalaninya, mata anda benar-benar terbuka. Kami memikirkan di mana kami tidak cukup kuat dan bagaimana untuk memperbaikinya.
Tekanan sentiasa mendedahkan kelemahan kita atau menunjukkan di mana kita kekurangan pengetahuan dan pengalaman. Apabila kita menyedari kelemahan kita, pemahaman yang jelas tentang apa yang perlu diperbaiki datang.
2. Membuatkan anda berfikir secara kreatif
Punca tekanan adalah kejadian yang tidak dijangka. Walaupun kita ingin semuanya berjalan mengikut senario yang telah ditetapkan, kita tidak boleh melakukannya tanpa liku-liku yang tidak dijangka. Dalam keadaan tertekan, kita biasanya mahu mengawal segala-galanya, tetapi anda boleh melihat kehidupan melalui kaca mata artis. Daripada bergelut dengan mana untuk mendapatkan lebih banyak wang, lebih baik fokus untuk membina kerjaya yang berjaya.
Malah, tekanan membuatkan kita sentiasa bersemangat. Adalah mustahil untuk menjadi pakar dalam industri anda tanpa cuba mendahului semua orang. Dan ini bermakna berfikir secara kreatif, melampaui piawaian yang diterima umum dan tidak takut untuk mengambil risiko. Sentakan kesukaran yang tiba-tiba melepaskan adrenalin. Terdapat tenaga yang boleh disalurkan kepada idea-idea baru, kerja keras dan mencapai keputusan yang tinggi.
3. Membantu mengutamakan
Kejayaan secara langsung berkaitan dengan keutamaan. Apabila kita berhadapan dengan pilihan, tindak balas kita terhadap tekanan memberitahu kita apa yang perlu diberi perhatian dan apa yang boleh ditangguhkan sehingga kemudian. Adalah bernilai mengenal pasti tugas yang paling penting dan melaksanakan pelaksanaannya, kerana keyakinan diri muncul. Sebaik sahaja kami menghadapi situasi tekanan yang mendesak, kelegaan datang dan, yang paling penting, perasaan kepuasan yang mendalam datang: semuanya berjaya!
4.Membuka kemungkinan baru
Tekanan menunjukkan bahawa kita sedang menghadapi kesukaran. Ini bermakna anda mesti menghadapi cabaran, menukar arah, belajar sesuatu, bertindak secara berbeza, mengatasi ketakutan kegagalan, dan mencipta peluang baharu. Ya, masalah menyebabkan tekanan, tetapi ia boleh dilihat sebagai saingan. Pilihan di tangan kita: menyerah atau menang. Bagi mereka yang mencari peluang, laluan baru dibuka.
5.Meningkatkan tahap intelek
Tekanan telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan aspek tertentu dalam pemikiran kita. Tindak balas melawan atau lari semula jadi mengaktifkan neurotransmiter tertentu yang menyebabkan kita memberi tumpuan serta-merta pada tugas-tugas yang mendesak.
Apabila di bawah tekanan, kita bukan sahaja menjadi sangat prihatin, tetapi juga menunjukkan kebolehan mental yang luar biasa. Ingatan kita menghasilkan semula butiran dan peristiwa dengan lebih cepat, yang sangat penting dalam situasi kritikal di mana pengetahuan dan kemahiran menyelesaikan masalah diperlukan.
6. Sentiasa bersiap sedia
Tanah yang paling subur untuk perkembangan ilmu, kemahiran dan bakat adalah kesukaran dan tugas yang tidak standard. Kejayaan adalah perjuangan, tiada jalan lain. Bagi mereka yang tunduk kepada kegagalan, kegembiraan kemenangan tidak dapat dicapai.
Apabila kami sekali lagi berjaya melalui jalan yang tidak diketahui, kami berasa gembira. Halangan harus menjadi sumber inspirasi untuk kita, bukan putus asa. Tiada matlamat yang besar dicapai tanpa usaha dan kerja keras.
7. Mencadangkan strategi yang berjaya
Apabila kita diatasi oleh keraguan dan kebimbangan, tekanan menunjukkan jalan keluar dari situasi yang paling mengelirukan. Di bawah tekanannya, kami sentiasa berdaya cipta, kerana kami bersedia melakukan segala yang mungkin untuk menghilangkan beban ini.
Jika kita bertindak secara impulsif, rasa gugup timbul dan lebih banyak masalah timbul. Untuk menukar tekanan menjadi sekutu, anda perlu perlahankan sedikit dan fikirkan strategi yang akan membolehkan anda melonggarkan cengkaman dan bergerak ke hadapan. Lebih teliti kita menganalisis kesilapan kita dan merancang langkah selanjutnya, lebih yakin kita menghadapi cabaran baharu.
8. Membawa kepada orang yang betul
Jika tekanan menyelubungi kepala anda, ini adalah kesempatan untuk mendapatkan bantuan, sokongan dan nasihat. Orang yang berjaya sentiasa bersedia untuk bekerjasama. Mereka tidak pernah menganggap diri mereka lebih bijak daripada semua orang di dunia. Apabila kita mengakui bahawa kita tidak cekap dalam sesuatu dan meminta bantuan, kita mendapat lebih daripada penyelesaian yang cepat dan berkesan untuk masalah itu. Orang sekeliling berkongsi pengalaman mereka dengan kami, dan ini adalah hadiah yang tidak ternilai. Di samping itu, jika kita memutuskan untuk memberitahu bahawa kita menghadapi masalah, kita tidak berada dalam bahaya keletihan emosi.
9. Membangunkan pemikiran positif
Tidak ada halangan yang lebih besar untuk berjaya daripada kemurungan yang disebabkan oleh situasi yang tertekan. Jika kita ingin mendapat manfaat daripada tekanan, kita perlu menggunakan isyaratnya sebagai peringatan bahawa sudah tiba masanya untuk menghidupkan pemikiran positif dengan segera. Kita akan keluh kesah bila ada masa lapang.
Sikap kita terhadap peristiwa - positif atau negatif - bergantung pada diri kita sendiri. Pemikiran kekalahan yang suram adalah jalan ke mana-mana. Oleh itu, setelah merasakan pendekatan tekanan, kita mesti segera mengaktifkan semua sikap positif dan cuba mencari jalan keluar dari situasi yang sukar.
Mengenai Pengarang: Sherry Campbell ialah ahli psikologi klinikal, psikoterapi, dan pengarang Love Yourself: The Art of Being You, Formula untuk Kejayaan: Laluan Menuju Kesejahteraan Emosi.