Contents [show]
Anda mungkin menyedari bahawa kadang-kadang anda penuh tenaga dan kekuatan, walaupun anda telah bekerja pada projek yang menarik sepanjang malam, dan kadang-kadang anda tidur selewat-lewatnya daripada biasa, tetapi bangun pada waktu pagi benar-benar kosong. Kami bercakap tentang punca keletihan yang tidak sedarkan diri dan bagaimana mencari sumber keceriaan dalam diri anda.
Kehidupan di metropolis, rangkaian sosial, aliran maklumat, komunikasi dengan orang lain, kebimbangan dan tanggungjawab setiap hari adalah sumber bukan sahaja peluang dan kegembiraan kita, tetapi juga tekanan dan keletihan. Dalam kesibukan seharian, kita sering melupakan diri kita sendiri dan menangkap diri kita hanya apabila badan memberi isyarat yang jelas. Salah satunya ialah sindrom keletihan kronik.
Perundingan sering dihadiri oleh pelanggan yang, pada pandangan pertama, mempunyai segala-galanya dalam kehidupan: pendidikan yang baik, pekerjaan berprestij, kehidupan peribadi yang diatur, rakan dan peluang perjalanan. Tetapi tiada tenaga untuk semua ini. Perasaan bahawa pada waktu pagi mereka bangun sudah letih, dan pada waktu petang pasukan kekal hanya untuk menonton siri semasa makan malam dan tidur.
Apakah punca keadaan badan sedemikian? Sudah tentu, seseorang tidak boleh memandang rendah gaya hidup yang dilalui seseorang. Juga, ramai yang mengaitkan keadaan ini dengan ketiadaan matahari yang lama. Tetapi terdapat beberapa sebab psikologi yang menyebabkan keletihan.
1. Penindasan emosi dan keinginan anda
Bayangkan bahawa selepas seharian bekerja, rakan sekerja atau bos meminta anda untuk tinggal dan membantu dengan acara yang akan datang, dan anda mempunyai rancangan untuk malam itu. Atas sebab tertentu, anda tidak boleh menolak, anda marah pada diri sendiri dan pada mereka yang berakhir dalam situasi ini. Oleh kerana anda tidak biasa bercakap tentang perkara yang tidak sesuai dengan anda, anda hanya menahan kemarahan anda dan bertindak sebagai "pembantu yang baik" dan "pekerja yang layak". Namun, pada waktu petang atau pagi anda berasa terharu.
Ramai di antara kita sudah biasa menahan emosi. Mereka marah pada pasangan kerana permintaan yang tidak dipenuhi, berdiam diri - dan emosi yang ditindas masuk ke dalam perbendaharaan jiwa. Tersinggung oleh rakan kerana terlambat, mereka memutuskan untuk tidak menyuarakan rasa tidak puas hati — juga dalam simpanan.
Malah, emosi adalah penderia yang sangat baik tentang apa yang berlaku, jika anda dapat mengenalinya dengan betul dan melihat sebab yang menyebabkannya.
Emosi yang tidak kita luahkan, tidak alami, ditindas dalam diri kita, masuk ke dalam badan dan dengan semua beratnya jatuh ke atas kita. Kami hanya merasakan berat badan ini sebagai sindrom keletihan kronik.
Dengan keinginan yang tidak kita benarkan, perkara yang sama berlaku. Dalam jiwa, seperti dalam kapal, ketegangan dan ketidakpuasan terkumpul. Tekanan mental tidak kurang teruk daripada fizikal. Oleh itu, jiwa memberitahu kita bahawa dia letih dan sudah tiba masanya untuk dia memunggah.
2. Keinginan untuk memenuhi jangkaan orang lain
Setiap daripada kita hidup dalam masyarakat, dan oleh itu sentiasa dipengaruhi oleh pendapat dan penilaian orang lain. Sudah tentu, ia sangat bagus apabila mereka mengagumi kami dan merestui kami. Walau bagaimanapun, apabila kita memulakan jalan untuk memenuhi jangkaan orang lain (ibu bapa, pasangan, pasangan, atau rakan), kita menjadi tegang.
Tersembunyi dalam ketegangan ini adalah ketakutan kegagalan, penindasan keperluan sendiri demi keinginan orang lain, dan kebimbangan. Kegembiraan dan semangat yang diberikan pujian kepada kita sekiranya kejayaan ternyata tidak sepanjang tempoh ketegangan, dan digantikan dengan jangkaan baru. Tekanan yang berlebihan sentiasa mencari jalan keluar, dan keletihan kronik adalah salah satu pilihan yang selamat.
3. Persekitaran toksik
Ia juga berlaku bahawa kita mengikuti keinginan dan matlamat kita, kita menyedari diri kita sendiri. Namun, dalam persekitaran kita ada orang yang merendahkan pencapaian kita. Daripada sokongan, kami menerima kritikan yang tidak membina, dan mereka bertindak balas terhadap setiap idea kami dengan "realisme bersyarat", meragui bahawa kami boleh mencapai rancangan kami. Orang sedemikian adalah toksik kepada kita, dan, malangnya, di antara mereka mungkin orang yang kita sayangi - ibu bapa, rakan atau pasangan.
Berurusan dengan orang toksik memerlukan sejumlah besar sumber.
Menjelaskan dan mempertahankan idea kita, kita bukan sahaja letih, tetapi juga hilang kepercayaan pada diri sendiri. Nampaknya, siapa, jika tidak rapat, boleh "secara objektif" menasihati sesuatu?
Sudah tentu, berbaloi untuk bercakap dengan seseorang, mengetahui sebab reaksi dan kata-katanya yang tajam dan memintanya untuk menyatakan pendapatnya dengan lebih membina, untuk menyokong anda. Ada kemungkinan dia melakukan ini secara tidak sedar, kerana dia sendiri pernah dikomunikasikan dengan cara ini sebelum ini dan dia membangunkan model tingkah laku yang sesuai. Untuk masa yang lama, dia sudah terbiasa dengannya sehingga dia tidak lagi menyedari reaksinya.
Walau bagaimanapun, jika lawan bicara tidak bersedia untuk berkompromi dan tidak melihat masalah, kita berhadapan dengan pilihan: meminimumkan komunikasi atau terus menghabiskan tenaga untuk mempertahankan kepentingan kita.
Bagaimana untuk membantu diri sendiri?
Emosi hidup, bersedia untuk mengalami mana-mana daripadanya. Belajar untuk menyampaikan perasaan anda kepada orang lain dengan cara yang mesra alam dan menolak permintaan jika perlu. Belajar untuk bercakap tentang keinginan anda dan tentang perkara yang tidak boleh diterima untuk anda.
Mana-mana laluan yang membawa anda jauh dari diri anda membawa ketegangan, dan badan segera memberi isyarat ini. Jika tidak, bagaimana anda akan memahami bahawa apa yang anda lakukan adalah merosakkan untuk anda?
Jangkaan orang lain adalah tanggungjawabnya. Biarkan dia berurusan dengan mereka sendiri. Jangan letak kunci ketenangan fikiran anda ke tangan mereka yang harapannya ingin anda tepati. Lakukan apa yang anda boleh dan berikan diri anda kebenaran untuk membuat kesilapan.
Tidak sukar untuk mencari sumber keceriaan dalam diri anda. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk mencari dan meminimumkan punca kehilangan tenaga.
Mula menjadi lebih prihatin kepada diri sendiri dan menganalisis, selepas itu anda mempunyai keadaan kekosongan. Mungkin anda tidak tidur dalam seminggu? Atau adakah anda tidak mendengar diri anda sendiri sehingga badan tidak menemui cara lain untuk menarik perhatian anda kepada dirinya sendiri?
Keadaan mental dan fizikal bergantung antara satu sama lain, sebagai elemen satu keseluruhan - badan kita. Sebaik sahaja kita mula melihat dan mengubah apa yang tidak sesuai dengan kita, badan segera bertindak balas: mood kita bertambah baik dan terdapat lebih banyak tenaga untuk pencapaian baru.