Cara mengembalikan tempoh bulanan setelah menurunkan berat badan

Kehilangan haid kerana penurunan berat badan - masalah ini sangat sering dihadapi oleh gadis-gadis yang mematuhi diet ketat dan / atau penurunan berat badan dengan ketara dalam jangka masa yang singkat.

Mengapa haid boleh hilang ketika menurunkan berat badan?

Kenyataannya adalah sebagai akibat diet, kelaparan, sekatan tajam kandungan kalori makanan atau pengecualian jenis makanan tertentu, kekurangan vitamin dan / atau unsur surih pasti terjadi.

Oleh itu, vitamin B mempunyai pengaruh yang besar terhadap keseimbangan hormon. Vitamin B2 dan B6 sangat penting untuk pengeluaran hormon seks [1], sementara B9 (asid folik) mengatur panjang kitaran haid [2]. By the way, vitamin B bertindak secara sinergis, iaitu, mereka berfungsi dengan baik bersama.

Vitamin E memastikan fungsi normal sistem pembiakan wanita, serta melambatkan proses penuaan, meningkatkan keanjalan kulit, menguatkan rambut dan kuku. Oleh itu, ia juga dipanggil vitamin kecantikan. Dalam ginekologi, vitamin E banyak digunakan untuk menormalkan kitaran haid dan merawat kemandulan terhadap latar belakang gangguan hormon. Ini adalah vitamin larut lemak yang terdapat secara semula jadi, terutamanya dalam minyak sayuran. Penurunan jumlah lemak yang tajam dalam diet pasti akan menyebabkan kekurangan vitamin E.

Magnesium membantu mengekalkan tahap progesteron dan estrogen yang optimum, mengurangkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), dan mengurangkan bengkak sebelum dan semasa haid [3]. Tahap magnesium menurun semasa tekanan, dan diet dan penurunan berat badan yang cepat-tekanan mutlak untuk badan.

Juga, tahap hormon wanita dipengaruhi oleh vitamin C. Hasil kekurangannya adalah kelewatan haid.

Di samping itu, dengan penurunan berat badan yang tajam, mungkin terdapat kekurangan zink dan selenium di dalam badan, yang ditunjukkan oleh perubahan mood, kemurungan, sakit haid [4]. Pengenalan dos tambahan zink dan selenium ke dalam diet membantu meningkatkan keadaan emosi, mengurangkan peluh dan ruam radang pramenstruasi pada kulit.

Anda boleh mendapatkan mikronutrien ini dari pelbagai makanan, namun, jika anda mengikuti diet, cara terbaik untuk mendapatkan apa yang tidak anda dapatkan adalah dengan mengambil vitamin dan mineral, seperti ubat Pregnoton.

Pregnoton mengandungi magnesium, zink, selenium, vitamin C dan E, vitamin B, serta asid amino L-arginine dan ekstrak tumbuhan Vitex sacra, yang meningkatkan fungsi sistem pembiakan wanita dan menormalkan kitaran. Anda boleh mula mengambil Pregnotone pada setiap hari kitaran, yang sangat mudah.

Lemak subkutan, penurunan berat badan dan haid: apakah bahaya kekurangan lemak dalam diet?

Lemak subkutan memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan hormon normal dalam badan. Dengan perubahan tajam dalam peratusan lemak subkutan pada wanita, jumlah hormon seks estrogen dan progesteron menurun, akibatnya, pematangan telur terganggu, haid menjadi tidak teratur sehingga mereka tidak hadir sepenuhnya dalam jangka masa yang panjang.

Peratusan normal tisu adiposa dalam badan wanita sekurang-kurangnya 17-20%. Untuk menjadikan kubus kelihatan di tekan, anda perlu mengurangkannya menjadi 10-12%. Hanya dengan nisbah tisu adiposa ini, masalah dengan sistem pembiakan bermula. Pada wanita selepas 45 tahun, ini boleh menyebabkan menopaus pramatang. Oleh itu, anda boleh memutuskan: dadu atau kesihatan.

Gangguan kitaran juga dapat diperhatikan dengan sekatan lemak dalam makanan yang berpanjangan. Sekiranya anda telah kehilangan haid selepas diet, kaji semula diet anda. Untuk fungsi normal sistem pembiakan, diet harian anda mestilah sekurang-kurangnya 40% lemak. Untuk mengekalkan keseimbangan hormon yang normal, masukkan makanan yang kaya dengan lemak sihat dalam menu: kacang dan biji, alpukat, minyak sayuran, ikan berlemak (salmon, makarel). Makanan ini mengandungi asid lemak tak jenuh ganda omega-3, yang akan meningkatkan kesihatan pembiakan dan menormalkan kitaran anda.

Sebagai rujukan: didapati bahawa kanak-kanak perempuan yang dietnya ditandai dengan kekurangan asid lemak tak jenuh ganda omega-3 lebih cenderung kepada perubahan mood dan kemurungan.

Bolehkah terdapat kelewatan haid kerana bersukan?

Selalunya, soalan: "mungkinkah ada kelewatan haid kerana bersukan" diajukan oleh gadis-gadis yang baru mula berlatih di gimnasium. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, kegagalan kitaran lebih sering disebabkan oleh aktiviti fizikal satu kali sahaja, tetapi oleh satu siri latihan biasa yang panjang. Oleh itu, adalah atlet profesional yang sering menghadapi gangguan haid.

Faktanya ialah dengan peningkatan pertumbuhan otot dan penurunan serentak dalam peratusan lemak subkutan, perubahan latar belakang hormon dapat terjadi, yang seterusnya menyebabkan kegagalan kitaran haid.

Di samping itu, alasan untuk kelewatan tersebut mungkin adalah tekanan yang dialami oleh badan kerana beban yang tinggi, terutama jika latihan intensif digabungkan dengan tidur yang tidak mencukupi dan sekatan dalam pemakanan untuk mencapai hasil yang cepat.

Akibat tekanan, terdapat peningkatan tahap hormon stres-kortisol dan prolaktin. Dengan tindakan yang terakhir, gangguan haid dan kelewatan haid dapat dikaitkan.

Biasanya, tahap prolaktin dalam darah meningkat semasa kehamilan dan semasa menyusu - hormon ini diperlukan untuk penghasilan susu ibu. Pada masa yang sama, prolaktin menekan ovulasi, mencegah telur matang di ovari.

Peningkatan tahap prolaktin pada wanita yang tidak hamil atau menyusui boleh menyebabkan gangguan kitaran atau menyebabkan ketiadaan haid sepenuhnya untuk waktu yang cukup lama.

Harap maklum: prolaktin juga mempengaruhi tisu adiposa dan kadar metabolisme. Kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan metabolisme lemak, jadi sukar bagi kanak-kanak perempuan dengan hiperprolaktinemia (peningkatan tahap prolaktin) untuk menurunkan berat badan.

Untuk menormalkan tahap prolaktin, ubat bukan hormon, seperti ubat Pregnoton, boleh berkesan.

Kajian menunjukkan bahawa mengambil Pregnotone berkesan untuk mengurangkan tahap prolaktin, menormalkan kitaran, dan melegakan gejala PMS. Menurut hasil salah satu kajian yang dilakukan di kalangan wanita dengan peningkatan tahap prolaktin dan gangguan kitaran, setelah mengambil Pregnotone selama 3 bulan pada 85.2% pesakit, peningkatan yang signifikan dicatat pada 85.2% pesakit, dan pemulihan kitaran haid - dalam 81.5%.

Cara mengembalikan tempoh bulanan anda setelah menurunkan berat badan: senarai semak

Sekiranya anda telah kehilangan haid setelah menurunkan berat badan, anda perlu mengembalikan keseimbangan hormon untuk menyesuaikan kitaran. Sudah tentu, pertama sekali, anda perlu pergi ke pakar sakit puan dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan untuk mengecualikan masalah kesihatan yang serius. Kami juga mengesyorkan agar anda mengikuti peraturan berikut:

1. Pastikan diet harian anda mengandungi sekurang-kurangnya 40% lemak. Secara amnya, untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, nisbah makronutrien optimum adalah protein 30%, lemak 30%, karbohidrat 40%.
2. Tambahkan makanan yang kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda omega-3 ke dalam makanan anda.
3. Ambil kompleks vitamin dan mineral untuk mengatasi kekurangan mikronutrien yang timbul akibat diet.
4. Ikuti peraturan tidur yang sihat - mengambil masa sekurang-kurangnya 7-8 jam untuk tidur, dan waktu tidur tidak lebih dari 22: 00-23: 00.
5. Jangan terlalu banyak bekerja dalam latihan dan mengawal tahap tekanan anda.