Perpisahan tidak selalunya menamatkan hubungan dengan bekas yang terus mempengaruhi hidup anda, berkelakuan tidak dapat diramalkan dan kasar. Dia kasar, menekan, menghina, memaksa untuk mengubah keputusan dan rancangan. Bagaimana untuk berkelakuan dalam keadaan sedemikian? Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan pencerobohan terhadap anda?
Bekas suami menghantar mesej kepada Natalia yang mengandungi penghinaan dan ancaman terhadap hidupnya. Jadi dia bertindak balas terhadap keengganan untuk mengubah jadual pertemuannya dengan anaknya. Ia bukan kali pertama dia mengancamnya - selalunya dia mula menyerang pada mesyuarat, jika dia tidak dapat memberi tekanan dengan cara lain.
Tetapi kali ini ancaman itu dirakamkan di telefon, dan Natalya menunjukkan mesej itu kepada polis. Sebagai tindak balas, si suami mengupah peguam dan berkata bahawa bekas isteri adalah orang pertama yang mengugutnya. Saya terpaksa menyertai perang yang dia lepaskan. Mahkamah, peguam menuntut wang, komunikasi dengan bekas pasangan meletihkan. Natalya penat, dia perlukan rehat. Dia sedang mencari cara untuk melindungi dirinya, untuk mengehadkan komunikasi dengannya tanpa campur tangan mahkamah dan polis.
7 langkah mudah membantu meletakkan bekas suaminya di tempatnya.
1. Tentukan mengapa anda berada dalam hubungan
Natalya takut dengan bekas suaminya, tetapi dia terpaksa berkomunikasi dengannya, kerana mereka disatukan oleh anak biasa, masa lalu yang sama. Tetapi apabila membincangkan hal ehwal dan masalah, dia sering berpaling kepada keperibadian, mengenang rungutan lama, menghina, membawa jauh dari topik perbualan.
“Setiap kali anda berinteraksi dengan seseorang, ingatkan diri anda mengapa anda berhubung dengannya. Dalam setiap kes, adalah wajar untuk menetapkan had tertentu dan mematuhinya dengan ketat, "menasihati ahli psikologi kaunseling Christine Hammond.
2. Tetapkan sempadan
Keterbukaan dan kejujuran dalam hubungan hanya mungkin apabila anda berasa selamat. Dalam keadaan konflik, sebaliknya, adalah perlu untuk mewujudkan sempadan tegar dan melindungi mereka, tidak kira bagaimana bekas rakan kongsi menentang.
“Jangan takut untuk menetapkan had, contohnya, menolak komunikasi lisan, pertemuan peribadi, membincangkan perniagaan hanya dalam mesej. Tidak perlu menjelaskan sebab-sebabnya, cukup untuk meletakkan penceroboh sebelum fakta, "kata Christine Hammond.
3. Terima bahawa bekas anda tidak akan berubah.
Sudah tentu, kita tidak mengharapkan cinta dan pemahaman daripada orang yang berbahaya dan agresif. Bagaimanapun, Natalya berharap sekiranya dia bersetuju dengan tuntutan suaminya, dia akan berhenti menghinanya. Tetapi ini tidak berlaku. Dia terpaksa memikirkan semula jangkaannya. Dia menyedari bahawa dia tidak boleh mengubah tingkah lakunya dalam apa cara sekalipun dan tidak bertanggungjawab terhadapnya.
4. Lindungi diri anda
Selalu menyakitkan apabila menyedari bahawa kita mempercayai orang yang salah. Tetapi itu tidak bermakna kita tidak boleh melindungi diri kita sendiri. Untuk menyembunyikan kemarahan dan kekasaran bekas pasangannya, Natalya mula membayangkan bahawa kekasaran dan caciannya seolah-olah melantunkan dirinya tanpa mendatangkan mudarat.
5. "Uji" bekas anda
Sebelum ini, apabila bekas suami berkelakuan aman untuk beberapa waktu, Natalya mula percaya bahawa ini akan sentiasa berlaku, dan setiap kali dia tersilap. Lama kelamaan, diajar oleh pengalaman pahit, dia mula "menguji" dia. Contohnya, dia memberitahunya sesuatu dan menyemak sama ada dia akan menyalahgunakan kepercayaannya. Saya membaca mesejnya di rangkaian sosial untuk mengetahui terlebih dahulu perasaannya dan bersedia untuk perbualan dengannya.
6. Jangan tergesa-gesa
Natalya mengehadkan masa perbualan dengan merancang panggilan telefon mengenai kanak-kanak itu terlebih dahulu. Jika pertemuan peribadi tidak dapat dielakkan, dia membawa salah seorang rakan atau saudara maranya bersamanya. Dia tidak lagi tergesa-gesa untuk membalas mesej dan permintaannya, dan mempertimbangkan dengan teliti setiap perkataan dan keputusan.
7. Menggubal peraturan komunikasi
Apabila berurusan dengan orang yang agresif, anda mesti sentiasa mematuhi sekatan yang telah anda tetapkan untuknya. Jika pasangan anda kasar dan meninggikan suara, hentikan sahaja bercakap. Apabila bekas suami Natalya mula menghinanya, dia menulis: "kita akan bercakap kemudian." Jika dia tidak berhenti, dia mematikan telefon.
Ini adalah contoh pengubahsuaian tingkah laku. Untuk orang yang "baik" menerima ganjaran - mereka meneruskan perbualan dengannya. Untuk "buruk" menunggu "hukuman" - komunikasi segera berhenti. Dalam beberapa kes, Natalya menunjukkan mesej suaminya kepada salah seorang rakan atau saudara maranya dan meminta mereka menjawab untuknya.
Sejak dia mula menggunakan tujuh cara untuk melindungi dirinya daripada pencerobohan, hubungannya dengan bekas suaminya bertambah baik. Kadang-kadang dia sekali lagi mengambil yang lama, tetapi Natalya sudah bersedia untuk ini. Lama kelamaan, dia menyedari bahawa dia tidak lagi boleh memanipulasi Natalia dan mencapai apa yang dia inginkan dengan bantuan penghinaan. Tiada gunanya pencerobohan sekarang.
Mengenai Pakar: Kristin Hammond ialah ahli psikologi kaunseling, pakar konflik keluarga dan pengarang Buku Panduan The Exhausted Woman (Xulon Press, 2014).