Jika anda merasakan cinta perlu diperoleh dan anda mengambil kritikan atau ketidakpedulian, sukar untuk anda berjaya. Pengalaman yang sukar menjejaskan keyakinan diri. Pakar psikologi Aaron Karmine berkongsi cara untuk mengatasi keraguan ini.
Jika kita tidak mengasihi diri kita sendiri, nampaknya kita perlu «membuktikan» kelebihan kita terhadap orang lain untuk mengurangkan kesakitan dalaman. Ini dipanggil overcompensation. Masalahnya ialah ia tidak berfungsi.
Kami berasa seperti kami perlu sentiasa membuktikan sesuatu kepada orang lain sehingga mereka menyedari bahawa kami "cukup baik". Kesilapan dalam kes ini ialah kita terlalu memandang serius tuduhan dan kritikan orang lain. Justeru, seolah-olah kita cuba mempertahankan diri di mahkamah khayalan, membuktikan kita tidak bersalah dalam usaha mengelak daripada hukuman.
Sebagai contoh, seseorang memberitahu anda: "Anda tidak pernah mendengar saya" atau "Anda sentiasa menyalahkan saya untuk segala-galanya!". Ini "tidak pernah" dan "selalu" selalunya tidak sepadan dengan pengalaman sebenar kami. Selalunya kita mula mempertahankan diri terhadap tuduhan palsu ini. Dalam pembelaan kami, kami mengemukakan pelbagai bukti: “Apa maksud awak saya tidak pernah mendengar cakap awak? Anda meminta saya untuk memanggil tukang paip, dan saya lakukan. Anda boleh mencarinya pada bil telefon anda.»
Jarang sekali alasan sebegitu mampu mengubah pandangan lawan bicara kita, biasanya ia tidak menjejaskan apa-apa. Akibatnya, kami berasa seperti kehilangan "kes" kami di "mahkamah" dan berasa lebih teruk daripada sebelumnya.
Sebagai pembalasan, kita sendiri mula melemparkan tuduhan. Malah, kami «cukup baik». Cuma tidak ideal. Tetapi menjadi sempurna tidak diperlukan, walaupun tiada siapa yang akan memberitahu kami perkara ini secara langsung. Bagaimanakah kita boleh menilai orang mana yang «lebih baik» dan yang mana «lebih teruk»? Dengan piawaian dan kriteria apa? Di manakah kita mengambil «orang biasa» sebagai penanda aras untuk perbandingan?
Setiap daripada kita sejak lahir adalah berharga dan patut dikasihi.
Wang dan status tinggi boleh menjadikan hidup kita lebih mudah, tetapi ia tidak menjadikan kita «lebih baik» daripada orang lain. Sebenarnya, bagaimana (sukar atau senang) seseorang itu hidup tidak mengatakan apa-apa tentang kelebihan atau rendah dirinya berbanding orang lain. Keupayaan untuk bertahan dalam menghadapi kesukaran dan terus maju adalah keberanian dan kejayaan, tanpa mengira keputusan akhirnya.
Bill Gates tidak boleh dianggap "lebih baik" daripada orang lain kerana kekayaannya, sama seperti seseorang tidak boleh menganggap seseorang yang telah kehilangan pekerjaan dan menjaga kebajikan sebagai "lebih teruk" daripada orang lain. Nilai kita tidak bergantung kepada sejauh mana kita disayangi dan disokong, dan ia tidak bergantung pada bakat dan pencapaian kita. Setiap daripada kita sejak lahir adalah berharga dan patut dikasihi. Kita tidak akan menjadi lebih atau kurang berharga. Kita tidak akan menjadi lebih baik atau lebih buruk daripada orang lain.
Tidak kira apa status yang kita capai, berapa banyak wang dan kuasa yang kita dapat, kita tidak akan menjadi «lebih baik». Begitu juga, tidak kira betapa kecilnya kita dihargai dan dihormati, kita tidak akan menjadi "lebih teruk". Kejayaan dan pencapaian kita tidak menjadikan kita lebih layak untuk dicintai, sama seperti kekalahan, kekalahan, dan kegagalan kita tidak menjadikan kita kurang layak untuknya.
Kita semua tidak sempurna dan melakukan kesilapan.
Kami sentiasa, sedang dan akan menjadi «cukup baik». Jika kita menerima nilai tanpa syarat kita dan menyedari bahawa kita sentiasa layak untuk dicintai, kita tidak perlu bergantung pada kelulusan orang lain. Tidak ada orang yang ideal. Menjadi manusia bermakna tidak sempurna, yang seterusnya bermakna kita melakukan kesilapan yang kemudian kita sesali.
Penyesalan menyebabkan keinginan untuk mengubah sesuatu pada masa lalu. Tetapi anda tidak boleh mengubah masa lalu. Kita boleh hidup menyesali ketidaksempurnaan kita. Tetapi ketidaksempurnaan bukanlah satu jenayah. Dan kita bukanlah penjenayah yang layak dihukum. Kita boleh menggantikan rasa bersalah dengan penyesalan bahawa kita tidak sempurna, yang hanya menekankan kemanusiaan kita.
Adalah mustahil untuk menghalang manifestasi ketidaksempurnaan manusia. Kita semua melakukan kesilapan. Langkah utama ke arah penerimaan diri adalah dengan mengakui kedua-dua kekuatan dan kelemahan anda.